瘦腿秘籍：脂肪腿肌肉腿两周统统瘦下来_新浪女性_新浪网
瘦腿秘籍：脂肪腿肌肉腿两周统统瘦下来
　　导语：为什么每部电影里性感的女主人公，在冬天全身包裹严严实实的时候，也要刻意在雪地里露出一双纤细漂亮的小腿？全因为小腿优雅的线条，含蓄的美感，是最难让人抵挡的风情。我们受够了“男人腿”“竹竿腿”或者“萝卜腿”的称号，要用最终极的美腿方式，在这个金秋时节，穿上裙装，接受艳羡的目光。
你命犯哪种悲剧腿型？
　　一、你命犯哪种悲剧腿型？
　　1、强而有力男人腿
　　只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。
　　无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。
　　不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。
　　2、水分充足萝卜腿
　　小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。
　　按一按腿肚，一按一个坑。
　　老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。
　　3、百减不瘦脂肪腿
　　比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。
　　踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。
　　体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。
　　二、脂肪腿，曲线比瘦更重要
脂肪腿刮痧办法
　　看到最近林赛?罗翰在海滩度假的照片了吗，被惊悚地定下“象腿争霸海滩”的标题，倒不是因为她发胖了，而是腿看起来毫无曲线可言，直上直下！如果问十个美学专家，九个会告诉你，有曲线的小腿比杆儿瘦的小腿更好看，从脚踝到腿肚、膝盖窝，每个地方都有最漂亮的瘦法！
　　肥胖腿自测：踮起脚尖，用手抓你的腿肚和脚踝，如果依旧是软软的，恭喜你，你就是传说中很难减的脂肪腿。
　　消灭区域 ：脚踝上方、腿部外侧包包(最容易显粗)
　　增加区域 ：膝盖内侧凹陷(容易像罗圈腿)
　　基本方案：这些方法让你只瘦不粗！
　　1、腿外侧：走，但是脚程要够快，不要内八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模们，每一个都有一双够纤细的双腿。快走的过程中，可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包。
　　2、小腿肚：开始刮痧吧！这是最针对脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能够使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，方法也特别简单！
　　从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，从伏兔刮到足三里。每个穴位刮50-100下；从承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
　　3、跳！并且踮脚跳起来，你的脚踝会瘦的同时，腿型也会跟着拉长。
　　如果你觉得还不够：专门针对小腿的光纤溶脂
　　或者经过一段时间的减肥，腿也不是太胖了，但是看起来还是很臃肿，原因不在别的，就在于有几个部位没瘦，导致全盘皆胖。而这种在国内正热的光纤溶脂，能百分百针对你的腿型，你想尝试吗？
　　1、打局麻就可以了，而且恢复期非常短，很快就能去上班，不会被人发现你的小秘密。
　　2、光纤溶脂找脂肪找得特别准！用这样超级细的针管，通过将脂肪细胞均匀液化，在人体自然代谢时，将液化的脂肪排出。
　　3、专门针对小腿的手术，所以可以针对外侧的包包和脚踝，这两个地方消掉了，在视觉上就显得腿很长！当前位置： >
肌肉型的大腿怎么瘦下来？
肌肉型的大腿怎么瘦下来？
用户名：郑文钻& 分类：其它& 时间：& 浏览量：492
我的大腿因为以前总是进行一些体育锻炼，所以大腿上面现在长出了很多的肌肉，我作为一个女孩子感到很难受，肌肉型的大腿怎么瘦下来？
想要减掉大腿上的肥肉，那么跑步是你最佳的减肥方式，因为跑步也是一种很好地消耗热量的办法，那么你在减肥的期间，也必须要一如既往的坚持下去，如果中途就泄气的话，那么减肥计划就一定不会成功的，另外，你也可以在空余的时间去进行游泳，也是能够减掉你大腿上的肥肉的，而且这种运动还能够对我们的身体有好处，除此之外也是起到一种增氧的好效果。
&&&浏览量: 492大腿上肉很松 怎么让大腿肌肉变紧绷有弹性怎么瘦大腿
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大腿上肉很松 怎么让大腿肌肉变紧绷有弹性怎么瘦大腿
大腿上肉很松而且显得比较粗，怎么让大腿肌肉变紧绷有弹性些，怎么瘦大腿呢？
1.足够的有氧运动（30-60分钟)
一周4-5次即可，不可多做也不可少做，时间次数都要适度，一周休息2次时间要间隔，尽量不要连续休息
2.局部运动
【与3.拉伸运动交叉做】{局部运动也可在全天进行，尤其在间歇休息期间做，效果不错}（大腿：空中蹬车、剪刀脚、高抬腿、分腿下蹲、后侧踢等）（小腿：绕脚踝、踮脚等）
3.拉伸运动
（大腿前侧、大腿后侧、臀部伸展、小腿后侧）
4.力量训练（新增加）
（力量训练是每周3-4次，基本与有氧运动配合，这是防止平台的有力保证哦！）
5.按摩！！
（很重要！要有充足的时间和按摩到位，一定要捏软，使劲锤！时间不是问题！这也是防止肌肉腿的有效保证，坐着时没事捏捏、锤锤）
6.泡脚（10-15分钟）+竖腿【请参见系列附图】
（主要针对小腿，但是竖腿是有效美化腿部曲线的，所以对整个腿部都有效果）【我一般竖15分钟，按摩5分钟，再竖15分钟，再按摩10分钟】这里只给你列了个大纲，各个具体、紧致大腿肌肉的方法，美人轩论坛里面已经有很详细的方法-图文和视频了，自己多看看哦！
TA的最新馆藏怎么把腿上的肌肉瘦下来
俗话说得好：“美不美，先看腿”。尤其是在夏季，拥有一双纤细修长的美腿无疑是为自己的形象加分的。于是，不少宝宝们就开始纠结起来了：怎么把腿上的肌肉瘦下来？在这里，小编来为大家支招一个快速瘦腿部肌肉的方法，赶紧get起来吧~
清凉妆扮当然是首选！
小露纤细光滑小腿
既有迷人风情，更能清凉&怡&夏！
不少宝宝们发现：穿上热裤、短裙时~
粗壮的小腿肌肉着实成为了形象&拖累&。
怎么把腿上的肌肉瘦下来?
小编放大招啦！！！
美莱定制【瘦腿针】&&让你拥有纤细美腿，闪耀一夏！
啥是瘦腿针?
通俗的来讲它就是一种瘦腿方式。主要是利用生物之际来令原本肥大的肌肉发生萎缩，让小腿肌肉减少使曲线变得柔和而又自然。
适应人群：腿部肌肉发达者
有那么句俗话：&美不美看小腿&!夏季就是检验这个标准的大好时节，如果您也想要摆脱粗壮大象腿、小肌腿的你，不妨来深圳美莱医院试试定制瘦腿针?
为什么选择美莱定制瘦腿针?
给你三大理由&&&
?安全&&正规来源渠道注射针剂，无排异、不过敏，且可随时间推移逐渐排出体外，对人体不造成副作用影响。
?便捷&&直接&打针&，不开刀、不手术，创伤小、恢复快&&对于求美者日常生活工作不带来负担。
?自然&&个性定制诊疗方案，定量均匀注射，瘦腿后小腿饱满匀称、曲线流畅自然宛如天生。
美莱定制瘦腿针瘦腿真人案例：
怎么把腿上的肌肉瘦下来?你知道了吗?在如花般的年纪，怎能被那硬硬的小腿肌肉所打扰?赶紧预约美莱定制瘦腿针来拯救你的粗壮&小肌腿&吧!
想要纤细修长的美腿是不是你的梦想？而你是不是为了实现这个梦想用了各种的瘦腿妙招、瘦腿霜？效果不尽如人意吧！？那么，不妨来试试更科学、更快捷的无创瘦腿方法瘦腿针如何？
都说“美不美先看腿”。然而，你的腿符合美腿审美标准吗？即：够长够细吗？如果答案为否的话，不妨跟着小编来了解下怎样才能让腿变长变细的方法吧！
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地址：深圳市福田区深南中路2044号
如有疑问，可，我们会从专业的角度认真解答。您也可到我们一楼大厅咨询相关问题，我们的服务人员将热情为您服务！
文章出自：深圳美莱医疗美容医院
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来源：搜狐女人社区
原标题 [7个小妙招 帮你轻松减掉大腿肌肉]
　　很多女生都被大腿上的肌肉所困扰，即使全身都瘦下来，大腿还是很壮，难道真的没办法了吗？为你推荐7大减大腿肌肉的方法，帮助你轻松减掉小腿的赘肉，变身美腿达人。
　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差 不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得 着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
　　1.做高抬腿运动
　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
　　2.饭后站一会或散步
　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可 以 防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿 的目的，并且让自己变得更加健康。
　　3.洗澡时按摩一会
　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
　　4.骑脚踏车
　　骑脚踏车是 减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地 减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
　　5.多吃瘦腿食物
　　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加 速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的 积累，爱美的MM们可以多吃。
　　6.多走楼梯
　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
　　7.均衡饮食
　　一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们 可 以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得健康食品是少油少盐。
(责任编辑：郝龙)
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