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浅析中长跑比赛战术的运用
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关于中长跑比赛中战术运用的研究
　　摘要：随着体育运动的发展，中长跑运动作为传统田径项目之一，已成为不可或缺的重要组成部分。为了在比赛中取得优异名次，系统化、科学化的训练固然重要，但是也不能忽视在比赛中合理战术的重要性。本文运用了文献法、走访法和观察法。本文的结论是：战术的运用在比赛中至关重要，是不可忽视的大问题。强健的体魄加上清醒的头脑、合理的战术运用，运动员将在比赛中无往不利。 中国论文网 /9/view-3967832.htm　　关键词：中长跑；战术运用；合理性；比赛成绩 　　1.前言 　　随着田径运动的迅猛发展，在强手如林竞争激烈的比赛中，对于一名中长跑运动员来说，能否在重大比赛中发挥出评书训练的最高水平，这与临场发挥的好坏有着密切关系。战术动作不当就不能够发挥平时训练的最高水平。通过调查几乎所有的运动员都认为在比赛运用战术对取得好成绩有重要的作用。 　　本文从多名运动员参加各类大赛的实践中出发，结合其特点，对中长跑战术实施情况进行分析并研究。明确合理的中长跑战术对中长跑运动员取得好的名次具有十分重要的作用。近年来，我国也有了长足的发展，特别是在中长跑方面取得的成绩特别显著。要想进一步提高中长跑的运动成绩、获得更好的名次，除了重视选材，科学化训练因素外，正确的运用战术也是非常重要的。因此，合理的运用战术已经成为优秀长跑运动员取得比赛的成功的必备条件，是中长跑创造优异成绩的重要途径。本文将对田径运动员中的中长跑战术加以探讨，详细分析了在中长跑比赛中运用战术的方法与特点，从而明确战术在中长跑比赛中的重要性与优势。 　　2.研究对象 　　2.1讲究对象 　　中长跑比赛中的运动员30人 　　2.2.访谈法 　　请教专业教练和运动员 　　2.3观察法 　　通过观摩比赛对战术有了进一步的认识和了解。 　　3.结果与分析 　　3.1比赛战术的特点与分析 　　中长跑比赛战术是指根据比赛双方的情况正确的分配体力，充分发挥己方身体跟技术特长，限制对方的特长，以及之长克敌之短，为取得优异的比赛成绩和好的名次而精心设计的全过程跑速方案。中长跑战术很多，每种战术都具有其筹划实施的特定环境，战术的筹划规定应当了解战术取决于哪些因素。把握这些条件才能制定出适应比赛的战术。目前中长跑主要有以下几种比赛战术。 　　3.1.1领先跑 　　领先跑战术是耐力好而速度不好的运动员一般采取的战术。跑时一直处于领跑地位，对手跟随自己，打乱对手的节奏，取得胜利的目的。众所周知，领先跑需打风障而消耗跟随自己的体能，主要的是领跑者压力大，容易造成紧张。不过训练水平高，比赛经验丰富的运动员，如果确认自己的耐力跟信心都比对手强，就能轻松领跑，灵活运用战术。重要的是运用领先战术时要保持清醒的头脑，要控制对手的节奏跑，使自己从心理上，战术上受自己支配，知道对手丧失意志，感到无法紧跟你为止。在领先跑的位置受到挑战时，尤其是在比赛的最后时刻，决不可怀疑自己的能力跟战术，丝毫不能动摇自己获胜的信心，必须领先跑到底。跑时一直处于领先地位，牵制对手跟随自己的节奏，已达到打乱对手的目的。领先跑在弯道上还要稍放慢速度，迫使对手向外围跑。当然领先者在对手穷追不舍，死死咬住自己的情况下，会产生一定的精神负担而对比赛有一定的影响。要设法让对手随着自己的节拍跑，跑速自己来支配，知道对手丧失信心，节奏紊乱为止。 　　3.1.2跟随跑 　　这种战术是运动员普遍采用的，实用效果较多的一种战术，尤其是在自己速度好耐力相对比较差的情况下，一直跟随跑在领先者的后方跑到离终点200—400米处，突然加速冲刺战胜对方。此战术有时可能会由于对手的速度变化而使跟随者的生理机能受到影响，产生难受等不适的感觉。但从心理方面来说是有利于比赛取得胜利的。跟随跑战术的主动权在领跑人手中，如果不假思索，盲目的紧跟不舍，不仅不能得到实惠，相反会使自己疲于奔命。因此，跟随跑战术运用应建立在详细调查，知己知彼的基础上，选择适合的跟随跑对象。跟随跑战术的特点是后发制人。 　　采用跟随战术的运动员，有一点要特别注意，即应头脑清醒的观察场上的情况，防止上他人采用破坏性战术的当。一但发现领跑者的跑速不正常，以致于自己必须打乱正常跑的节奏，就要及时放弃跟随术，改用匀速跑的战术，与领跑者后面的其他队员一起跑，积蓄力量，寻找机会。 　　3.1.3匀速跑 　　此战术是最基本的战术，采用匀速跑时可以按预定的计划跑。最后直道段时，加速冲跑完全程。速度分配是中长跑运动员运用战术方案最重要的内容，一定要在赛前充分考虑和合理安排。国内外优秀运动员在比赛中速度比较均匀。我们不仅应认识制定正确方案的重要性，而且要认真培养在比赛中准确合理掌握速度能力的重要性，这种能力的基础就是合理的速度分配。 　　3.1.4变速跑 　　此战术是当自己处于领先位置时提高速度，牵制对手跟着跑，或放慢速度，压抑对手，往往两方面同时运用，迫使对手一直追随着自己，虽然此战术也使自己的体力消耗过多，从这一点来说是不利的。但是，当自己了解到最受的竞技状态和比赛战略之后，即使此战术对自己不利，也要采用。以加重对手的心理负担，动摇和左右对手，取得比赛的最后胜利。此战术的运动员都有较强的控制力、速度感、调节能力和坚韧不拔的意志。采用此战术的运动员，如果一直处于领先的优势时，要坚持原比赛计划，防止出现麻痹、放松心里。竞争相持状态时，要求心情稳定，抱着必胜的信念，下定决心，用毅力、意志压倒对手。给对手造成迷惑不解的心里紧张和压力，引起对手速度节奏的混乱，迫使对手改变原有的战术计划，从而达到使对手在战术与运动能力不能最好发挥，而有利于自己的目的。 　　3.1.5最后冲刺 　　最后冲刺战术，是指运动员能够在最短的时间里达到的速度，动员全部力量，进行最后距离的拼搏战术。 　　要使最后的冲刺战术运用得当，必须充分考虑不同距离的项目最后冲刺的距离。一般来说，800m跑在最后200-250m处开始冲刺，1500m在最后的300m-400m处开始冲刺，3000m障碍跑，5000m和10000m跑往往是在最后的400m-450m处开始冲刺，但不管是哪个项目，不管最后冲刺是从什么位置开始发起，最关键的还是最后400m的距离。世界最高水平男运动员在1500m跑比赛中的最后300m都能跑出非常好的成绩，说明他们具有相当高的乳酸耐力水平和高速度冲刺的速度基础。了解这些特点，可以帮助运动员选择冲刺的时机，掌握冲刺的时间。进行冲刺时，加速要突然，要给对手造成一种不可防的袭击。当你超过对手时，不光是赢得了时间，而且在心理上占据了优势。最后冲刺战术时指运动员能够在最短的时间达到最大的速度，运用全部的力量进行最后的拼搏所建立的战术。要使最后冲刺战术运用得当，必须充分考虑不同距离的项目最后冲刺距离。在开始冲刺前，一切都要做的隐蔽。最后冲刺要求运动员能够动员全部力量，发起最强有力的冲刺。根据以往大赛运动员的战术特点，有88%的运动员认为采用最后冲刺战术获胜的概率为非常高的。在一些重大比赛中，往往能力挫群雄而取胜。然而，由于中长跑比赛是一个复杂，综合性的变化和发展过程，其战术也不是单一的，一成不变的，所以需要运动员根据自身的特点以及对手的情况来制定正确的战术。必须因人而异，并在比赛中根据实际情况灵活机动运用。 　　3.2战术共性特征的分析及应用 　　根据当前国内、外优秀中长跑运动员参赛的特点，这些战术既有不同的特点，也有着互相联系的共性特征。很明显，如是为了夺取冠军，就应选用打乱对手节奏的“破坏性”战术，而为了创造更好的成绩，则应选用领先匀速跑战术。从运动员的训练水平考虑，速度较好的运动员，往往采取跟随战术，跑到所剩距离不远时，突然加速冲刺而制胜对手。而耐力较好的运动员，则应采用匀速跑和加大最后冲刺距离战术。总之，要是具体情况来确定参赛战术。 　　3.2.1占据有利位置 　　为了占据有利位置，起跑后要提高速度，这一点在中距离比赛尤为重要。由于中距离距离较短，许多速度较好的运动员往往因位置没有抢占好，被包在里面无能为力，终导致失败的案例屡见不鲜。进行长距离项目比赛时，要慎重、冷静的考虑，以避免由于徒劳的竞技消耗体力。合理的战术是尽可能跑在内道，只有在无法找到更有利的位置时，才可在弯道超人，即使这样，也应该尽可能靠近内道，否则，超有超人策略就应在直道上实施，才不至于多跑距离。 　　3.2.2合理分配体力 　　这种战术是在匀速跑基础上发展起来的。采用此战术的运动员有着各种不同的心理动机和生理因素。其中部分运动员想在比赛的最初阶段保持一定的体力。前程采用匀速跑战术，整个比赛过程中将体力均匀的分配到每一段落得跑法。这是运用体力最合理、最经济的跑法，能使自己的体力得到最大限度的发挥。 　　3.2.3抓住节奏速度 　　跑的节奏同心理上的节奏有着密切联系，以自己习惯的速度能起到镇静心理的作用。反之，跑时就会感到急躁产生不安的感觉，出现此种现象，会将自己处于一种不利的状态，当自己的节奏和跑速随着对手的节奏和跑速变化时，对手的目的就达到了。遇到自己的节奏被对手破坏时，应马上镇静恢复自己习惯的跑速节奏，心理状态因随着跑的姿势而改变。先发制人会起到一定的作用，抢先一步就可能引起对手心理上的动摇。 　　3.2.4观察对手的意志表现 　　在进行比赛前，可观察对手的表现和表情，一般来讲运动员的心动表现就是心理活动的表现，然而不能由于对手的某种表现就低估对手而产生轻敌的心理。在比赛进行到后半程或临近结束才发现自己上当受骗，那就来不及了。因此，不要被对手的某些假象和松懈自己战斗意识的言语所迷惑。 　　3.2.5抓住关键时刻 　　虽然有时一直跑在前面，但结果没有掌握主动权而不能够取得最后胜利。因此跑在前面，是要有目的的而不是盲目的，是跟随跑的时候，是要有时机，就要争取领先位置，迫使对手加速超过自己，以提高自己比赛成绩。总之，要支配对手从属自己，大多数运动员的速度，再跑至四分之三距离时明显的看出速度降至最低。在这最后四分之一的艰苦段落里，对手也同样是艰苦的。这一段落成为比赛的关键时刻，此时，应奋力连续突破对手争夺场上有利位置，进行最后冲刺同时要多想对手的艰难困苦的情景，以此来激励自己。 　　4.结论与建议 　　4.1结论 　　4.1.1由于运动训练日趋科学化，中长跑运动员水平迅速提高，比赛更加激烈，不仅是比速度，比耐力，还要斗智斗勇。因而，中长跑能否取得好的成绩，除具备良好的身体素质和心理素质外，很大程度上还取决于比赛场上战术的运用。 　　4.1.2作为一名优秀的运动员，要想取得优异的成绩，必须对战术进行彻底的分析和了解，可采用的领先跑，跟随跑，变速跑，均速跑等不同的方法对付对手，做到知己知彼，百战百胜。 　　4.2建议 　　战术的运用对运动员的比赛成绩起至关重要的作用。运动员在比赛中因占据有利位置，合理分配体力抓住节奏和速度，注意对手的意志表现等主观个人因素，合理的掌管时机，合理运用正确的战术，获得比赛主动权。 　　参考文献： 　　[1]王建民.试述战术对中长跑运动员比赛成绩的影响[J].井冈山医专学报，2006，（02）：13-15. 　　[2]岳新坡，惠振宇，李兴艳.二十年来中长跑运动技术与训练理论的创新[J].山东体育学院学报，2006，（01）：11-14. 　　[3]于奎龙，牟少华，刘武，敬龙军，张雷.世界长跑技术的演讲规律及我国长跑技术努力方向研究[J].云南师范大学学报（自然科学版），2006，（04）：17-20. 　　[4]夏保军.浅议中长跑战术的应用[J].开封教育学院学报，2004，（03）：7-11. 　　[5]魏杰.试论战术节奏[J].甘肃科技纵横，2006，（03）：79-82 　　[6]咎新林.中长跑比赛战术探析[J].襄樊职业技术学院学报，2006，（04）：23-25. 　　[7]袁林.世界优秀中长跑运动员比赛心理战术分析[J].体态与科学，2005，（02）：19-22. 　　[8]马永红.中长跑运动员比赛战术中心理控制的重要性[J].体育与科学，2001，（03）：14-17. 　　[9]高恋，单涛.谈中长跑的战术安排及运用[J].辽宁体育科技，2002，（1）：36-40 　　[10]王维军.中长跑的战术研究[J].安徽体育科技，2005，（01）：33-39 　　[11]李燕.中长跑战术的心理分析[J].邯郸职业技术学院学报，2001，（01）：43-46. 　　[12]王世和.中长跑战术论[J].徐州教育学院学报，2006，（03）：14-18. 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我的女儿： 妈妈看了奥巴马给女儿的信，用一颗同为天下父母的心，深深感受到他对孩子对世界处处是关爱，字字显示出一个男人宽广的胸怀。应该承认奥巴马不仅是一位年轻优秀的总统，还是一位好丈夫，一位好父亲。其实，作为总统的奥巴马和作为平民的你的妈妈。并不是你们想像中的两个世界。我们都为人父母，我们从长辈那儿下载了同样的人性。那就是，爱自己爱自己的下一代，爱同一地球上生存的人们。因为有爱，才会传承一代又一代可亲可爱的本性。而区别于动物的贪婪与自私，才会让心中没有太多的阴暗。当我还很年轻的时候，我认为生活就该绕着我转，我的喜怒哀乐就是世界生活的主旋律。后来，你进入了我的世界，你的乖巧、你的聪明、你的漂亮、你的天真的笑脸，填充了我的整个心，照亮我的整个世界。无论遇到多大的困难和压力，我在你的生命中找到了继续的坚强和动力，在你生命中感受到的快乐，就是我自己生命中最大的快乐和幸福。而我也同时认识到，我该尽我所有的能力竭尽所有确保你此生能够拥有幸福和快乐，这样我自己的生命也就实现了存在的真正价值和意义。我的女儿，你已经是一个高二的学生了，长大了，成熟了，有了自己的思想和更多的独立与自主。可父母无微不至的呵护让你少经历了挫折，也就可能少了对失败和坎坷的理解，少了奋斗和拼搏的毅力，所以，作为母亲我还是要对长大的女儿啰嗦与唠叨。 乖女儿，高二意味着什么？意味着你的高中学习生活已度过了三分之二，意味着高一年级时的学习和生活已永远成为历史，意味着你的高中一年级人生的至可宝贵的青春时光已永不再来，永远失去，永不回头；高二学年，既要抽时间补高一年级形成的知识漏洞，又要赶时间把高三的内容提前学习，为高三时的高考总复习能有相对宽松的时间，高二学年就要把时间抓得更紧，知识练得更扎实。高中二年级，意味着距进入紧张的高三仅余一年时间了，意味着距离2010年的高考也只有500多天了，在人生的长河中，500天，弹指一挥间。所以，意味着现在的你要更努力、更勤奋，也会更辛苦！妈妈也对目前中国应试教育制度的弊端不满，心疼你的劳累和辛苦。你大爷为一为哥哥选择了让他出国留学的道路，不得不说这是既能逃避高考又能轻松完成学业的好办法。但以你父母的能力财力又做不到。妈妈只能让你走与大多数人相同的道路去完成自己的人生。也只能是尽最大的可能帮你选择走美术特长的捷径，希望你能进入国家重点大学。孩子，无论美术设计妈妈帮你铺垫了多少，付出了多少，没有你的成绩，妈妈束手无策！虽然妈妈竭尽所能为你创造着一切可能的铺垫，还是要提醒你：要有自己独立的人生理想，并且要为自己的理想勤奋努力。即使在行走的过程中可能会不停地跌倒，但也是你成长与成年的财富。妈妈常对你说，人生不一定要辉煌，但一定要尽心的做好眼前的每件事。你所有成长中的烦恼都是小烦恼，因为有比贫民要好的物质条件为你作支撑。 你的自负、任性、无谓，是现在的社会和物质所熏陶，妈妈不会责怪你，那份现在孩子少有的善良、平和、单纯、爱心却让妈妈引以自豪。你是妈妈心中的宝，在摩擦与碰撞中，妈妈依然在你的背后，微笑地注视着你，接纳你所有的不懂事，拥抱你所有进步的点滴。 生命不打草稿，我所度过的每一分、每一秒都已定格，成为永久的回忆。用妈妈在艰辛中走过的岁月告诉我的女儿：破茧成蝶的蜕变，需要积淀实力，经历痛苦后才可以成为美丽的化身！ 作为你的妈妈，为创造你可爱的生命而心怀感激，我深以你为荣，为你的快乐、健康、聪明、善良、单纯而心存感激！爱你的妈妈（写于） 本文由()首发，转载请保留网址和出处！
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李琳武汉领跑长跑活动 轻松20里不忘炫耀
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　　新浪娱乐讯 昨日，武汉10公里路跑活动完美收官，天公作美加上有武汉李家军助阵，前体操世界冠军李大双和李小双兄弟及李大双妻子演员李琳等明星也加入到4000余名跑友中，一起体验快乐跑步氛围。这次李家军站台，引起火爆的全民健身热潮。作为演艺明星的李琳平时就对于健身及运动十分热衷，这次随着前运动员老公李大双不仅轻松跑完10公里路跑，还大呼没有过瘾。最后不失搞笑风格拿起其他人的亚军奖牌拍照“炫耀”，后来被朋友指出上面明明是男子组的。
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如何看待比赛中的兔子选手 配速不稳出发快最致命
　　“兔子”的学名叫配速员（pacemaker），也叫领跑员。最初源自狩猎活动里用来被追逐的猎物，可怜的兔子们其实是人类放出去供猎狗追逐的对象，不知这个说法可不可靠，不过画面感倒是十足。
　　为什么会有兔子的出现？
　　在长跑比赛中，无论是场地的米，还是在公路的马拉松，领跑选手都会比跟跑的花费更多体力。除了像传奇普利方丹这种一往无前的跑者，大部分运动员都会在领跑还是跟跑的选择中纠结。领跑吧，多费力气；跟跑吧，万一后面追不上就悲剧了。
　　于是，团队作战的优势就显现了。最初的兔子，是在专业运动员小范围内，队友间为了相互保驾护航而设。一个团队在不同的比赛阶段会安排速度稳定的选手领跑，其他人的任务就是跟住他的步伐，节省思考和变速的力气，保存实力为最后冲刺。而开创大型马拉松赛事配备官方兔子先河的，是1999年的巴黎马拉松。除了专业选手自己团队里的“私兔”，组委会还为业余参赛选手设定了从3小时至4个半小时不同成绩，总计7个时间点的配速领跑员，带领选手完成目标成绩。
　　兔子们最早带着不同颜色的气球，后来则因气球容易被路边树枝戳破而换成彩带，也有的比赛用刀旗，或是手举时间牌，以便大家能在茫茫人海中一眼认出他们。
　　现在，国际上诸如纽约、芝加哥等大型马拉松赛事，兔子队伍甚至达到上百人的规模，国内的北上广深等地的马拉松比赛兔子团队也越来越成熟，他们的职责就是带领数万名业余选手在特定的时间内完成比赛。当然，这些兔子大多数也是从经验丰富业余选手里挑选，他们不为奖金，更多的是为了帮助业余选手完成自己设定的目标。
　　兔子也分几种？
　　一般兔子可以分为三种：
　　1、场地兔子：主要是在商业比赛的场地中长跑项目中领跑
　　场地赛的兔子现在基本上只能在钻石联赛看到了，当然如果为了场地赛的一些战术中，为了让同队的队友冲击金牌，执行“弃车保帅”任务的队友也是一类默默无闻的兔子。
　　迪巴巴能打破尘封12年的女子1500米世界纪录很大程度上归因于14年世界市内田径锦标赛女子800米冠军Chanelle Price的领跑。
　　2、路跑精英兔：只为马拉松赛中的专业选手冲击好成绩带节奏路跑精英兔在我们当下的比赛中比较常见，有些专业选手为了破纪录甚至会请3-4个兔子来为自己领跑。
　　2008年柏林马拉松，Abel Korui，Elijah Keitan，Wilson Kigen为格布雷西拉西耶和Charles Kamathi领跑。
　　拉德克里夫的马拉松女子世界记录就是在男兔子的带领下跑出来的，这个成绩一度不被承认，但是由于她并没有借助外力提高成绩，这个记录最终还是给了拉德克里夫。
　　3、路跑业余兔：他们在马拉松赛中带领业余跑者，一般各个速度级别都会设立一定数量的领跑员，一般来说配速团的人数和完赛时间的长度正相关。
　　我们普通人能跟的兔子就是路跑业余兔了，官方会提前挑选一批有经验的跑友，然后进行一段时间的培训。
　　怎样才算好兔子？
　　对于专业的兔子（私兔），要揽瓷器，首先得有金刚钻。
　　14年在柏林马拉松上成功跑进203大关创造新纪录的Dennis Kimetto，也坦言在比赛中兔子功不可没。比赛的前30公里，Kimetto在兔子的带领下领先了世界纪录24秒，为最终打破记录奠定了坚实的基础。当然，能做给世界冠军做兔子也得有两把刷子，他们的平均实力也是稳定在210的高手。
　　也有一些私兔不按常理出牌：
　　兔子的逆袭：那些意外夺冠的马拉松领跑员
　　对于业余组的兔子来说，拥有稳定在目标成绩之上的马拉松水准是必须属性。要当500的兔子，PB（个人最好成绩）至少要在430以内才稳妥。
　　不仅仅是能跑，对细节的把控和责任心也是成为一名靠谱兔子的前提。
　　在比赛途中的重要节点，兔子需要清楚各阶段跟跑者的体能状态，给予他们提示和鼓励来完成既定目标。
　　兔子到底怎么跟？
　　在平时的马拉松比赛中，我们常常会碰到跑着跑着兔子不见了，跟着兔子怎么那么累诸如此类的问题。兔子究竟应该怎么跟呢？我们先来说说兔子常见的2大问题。
　　兔子有2大常见的问题：
　　1、出发太快：
　　比赛的氛围、穿越人群的畅快的感觉让肾上腺素激增，兔子很有可能一开始就跑High了，加上兔子的任务对他本人来说总是那么容易完成，这个时候就不会考虑到跟着他们跑的新手的能力。
　　不过实际上，出发太快是因为另一个原因，这个一方面国内马拉松业余兔子的性质并非官方兔，所以组委会不会特地给她们设立一个特别的出发区域，另一方面，某些公司以只出于宣传的考虑，强行要求兔子的完赛时间按照枪声时间来算，这也意味着，那些没有在相对靠前的位置出发的兔子团在一开始就要狂飙突进了。
　　2、人多碍事，配速不稳：
　　在赛道上，每当上下坡的时候，到了水站的时候，速度上总会多少有些变化，时快时慢容易产生疲劳，对新手来说很难去调整好心态渡过难关。所以跟着兔子跑的人一定要意识到自己的优势和不足，并且准备接受因为配速不稳的隐忧。
　　兔子团那么多人跑在一起，会让你觉得太过拥挤，在起点以及过水站的时候就显得比较混乱。配速越慢，在水站就会越拥挤，你也很难找到避开他们的去路。获得充足的水分和能量对于比赛当天的成功至关重要，就算是在比赛起初的几公里因为拥挤错过了补给，也会对比赛的结果造成不利的影响。很多奥运会的马拉松运动员就因为少喝了一瓶水而失去了一场比赛，他们只要跑两个小时出头一点就能完赛的。
　　虽然现在的比赛中的兔子有种种缺陷，我们还是可以找到最恰当的打开方式。
　　并不是说所有的兔子完成任务的情况都很差，也不是说兔子没有必要成为你比赛战术中的一个小小的环节。不管怎样，我们应当感谢那些为其他跑者无私奉献，让他们实现自己的目标的兔子们。我的意思是百分百的依靠兔子并不是达成自己制定的完赛目标的合理的方式，我们要学会跟着兔子让你的效益最大化——做一个若即若离的猎人！
　　一般的话，我们在一开始的5-8公里可以按照自己平时已经打磨过千百遍的配速去跑，一定要忘掉那些兔子吧。在8公里以后，我们就转职成为了追寻兔子的猎人，穿梭在人群中找到他们，把它们作为评估比赛的指示物。8公里之后的兔子团，速度相对稳定，再加上是跟着枪声时间跑，要是你出发靠后还是能看到他们，这就意味着你就可以稳坐钓鱼台了。（知乎）
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