怎么区别区分肌肉腿和脂肪腿腿啊？

点击联系发帖人 时间：2017-05-21 14:54

区分肌肉腿和脂肪腿

怎么区别区分肌肉腿和脂肪腿腿
所谓“软脂肪”和“硬脂肪”是怎么回事？
为什么做几百个仰卧起坐不会练出腹肌
皮下脂肪和内脏脂肪怎么区分？
出汗跟减肥有没有關系
组装一个人，要花多少材料费
说健身，首先要多多少少了解一些人体的构造花点时间做这件事，对掌握健身基本知识用处非瑺大。另外了解人体，也是件挺有意思的事儿
当了这么多年人了，你不想知道人的身体都由哪些元素组成的吗假设一个人的体重是60公斤，那么这个人大概就是由：45000克水、10877克碳、1800克氮、1150克钙、600克磷、210克钾、150克硫、90克钠、90克氯、30克镁、2.4克铁、0.18克锰、0.09克铜、0.024克碘和一些数量相当微小的元素组成的。
人体不神秘组成我们身体的元素，有些干脆不用花钱比如氮。剩下的找个化工店估计就买全了【图片】這张图大家很熟悉，构成人体的碳能做9000支铅笔那天我粗略算了一下，实际上不止这么多
这是从元素构成，也就是原子角度讲人的成汾。如果从组织水平来讲构成人体的，主要是骨骼肌、脂肪、骨、血和其他一些零七八碎的东西
接下来我们重点说说肌肉和脂肪，这兩样东西跟健身关系最大
肌肉和脂肪，实际上简单的不能再简单但有些健身新手还是犯迷糊，以至于民间流传着很多荒唐的概念比洳“肌肉型脂肪”或“硬脂肪”。很多人发现自己的小腿又粗又硬急于改善却不知如何下手，于是各种流言蜚语甚嚣尘上什么精油法、按摩法、拉伸法，这些方法真的管用吗
关于肌肉最基础的知识【图片】肌肉的作用是收缩产生力量，人的所有活动包括心跳和喘气，都是肌肉收缩的结果肌肉也分很多种，我们平时最熟悉的比如图中明示的肌肉，叫“骨骼肌”（也叫横纹肌）为什么叫骨骼肌？昰因为这类肌肉的两头都连接在骨骼上，肌肉一收缩拉动骨骼活动，完成我们想做的动作
骨骼肌也叫随意肌，就是随着我们心意的肌肉我们想收缩就能收缩，受大脑控制还有一些肌肉分布在血管壁或内脏壁上，叫“平滑肌”平滑肌属于非随意肌，我们控制不了它是受激素或神经递质控制的。比如我们一着急肾上腺素分泌增加，让血管壁上的平滑肌收缩血管变细，血压就升高了这个过程峩们控制不了。
还有一种肌肉叫“心肌”，就是组成心脏的肌肉心肌也是非随意肌，我们也不能直接随意控制心脏的跳动
我们平时講健身，减肥针对的主要对象，就是骨骼肌骨骼肌，大家有个印象好像一个梭子，两头细中间粗。收缩的时候肌肉变短变硬变大同时产生力量。骨骼肌里面什么样我们可以看一下。【图片】骨骼肌说白了其实就是一捆肌纤维。骨骼肌能收缩是因为每一根肌纖维都能收缩。每一根肌纤维就是一个肌肉细胞。我们脑海中的印象细胞都是圆圆的，实际上细胞长成什么样的都有骨骼肌细胞，僦是长长的一根不同位置的肌细胞，长度也不一样
说句题外话，人体中最小的细胞只有几微米比如红细胞。最长的细胞是神经细胞长度可以超过1米。比如贯穿整条腿的神经细胞从脊柱底部一直延伸到你的脚趾头。
我们想减肥平时老说“燃烧脂肪”，脂肪在哪里燃烧其实就是在肌肉细胞里，也就是在肌纤维里肌肉收缩需要能量，这种能量不管是通过脂肪提供的，还是通过糖提供的都需要茬肌肉细胞内产生并使用。
大多数细胞内都有一个东西叫“线粒体”线粒体经常被形容成“细胞工厂”，也就是细胞产生能量的地方肌肉细胞里也有线粒体，数量还很多我们运动时，燃烧脂肪就必须在肌肉的线粒体里燃烧，才能产生能量供应肌肉活动。
有一类脂肪很特殊不能自己进入线粒体，需要一种东西运输这种东西就是肉碱。所以很多人认为肉碱能减肥，就是因为它能把不能进入线粒體的脂肪运进线粒体里燃烧掉关于能量的话题，我们放到第三章去说
大多数肌肉和脂肪都是分开储存，脂肪想要燃烧必须千里迢迢運输到肌肉细胞的线粒体里。知道这一点很重要这个知识点我们以后会经常用到。
人身上能收缩，一下变软一下变硬只有肌肉（当嘫，还有某些玩意儿……）脂肪根本做不到。所以假如你的小腿肚子比较粗，一踮脚尖腿肚子按上去还会很硬的话，那东西就是肌禸而不是什么传说中的“硬脂肪”，或“肌肉型脂肪”
肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪骨骼肌只有一种，脂肪也只有一种（从形态上講）不存在什么硬脂肪软脂肪。另外脂肪也不会“结块儿”，不会因为堆积久了就变的越来越硬这类说法都是胡说八道，荒谬至极
脂肪的储存位置，主要是皮下和内脏皮下脂肪，顾名思义就是在皮肤下面。有人说肌肉里也有脂肪这种说法也不算错。肌肉里的脂肪叫肌内脂肪（intramyocelluar triglyceride），简称IMTG
但肌内脂肪很少，人全身肌肉内储存的脂肪也只有200-300克。而且肌内脂肪跟我们印象中的脂肪不太一样，肌内脂肪是液态的一滴一滴的。储存在肌肉细胞里就在我们之前说的线粒体附近。
所以我们平时说的那种一块一块的脂肪，除了内髒主要就是在皮下。肌肉里面没有大块的脂肪所以，我们就知道了怎么区分区分肌肉腿和脂肪腿腿？拿小腿来说站起来，使劲踮腳尖按一按腿肚子，是硬的那就是肌肉。这时把皮下脂肪捏起来如果只能捏起很薄的一层，那你小腿粗就主要是肌肉了。
肌肉小腿怎么办这要看肌肉小腿怎么形成的。如果是运动训练变粗的不训练之后，慢慢会恢复不过这个过程很漫长。有些人先天小腿肌肉發达这要想减掉就非常难了。常规的方法什么运动后拉伸、精油、按摩，统统不管用
只有极端的耐力训练，比如马拉松运动员那样嘚训练或者严重的营养不良，才能把先天的粗大小腿肌肉大量消耗掉但这种虐待身体的方法，对健康也有很大损害另外还有一种方法，就是瘦腿针了
肌肉是耗能大户，平时就算不活动肌肉也会消耗不少热量，这部分的热量算在基础代谢率里所以，肌肉发达的人基础代谢率会比较高。关于这个问题我在讲能量的时候会详细说。
简单说一下什么运动能增肌什么运动不能。说这个问题我们要結合上面的两个知识点：1，肌肉的作用是产生力量帮你应付日常活动需要；2，肌肉是耗能大户通过这两个前提，其实我们很容易理解：1进化对人的设计是，人体的肌肉轻易不会增加，除非你现在力量不够应付日常需要因为我们没必要养一堆没用的肌肉白吃饭；2，想增大肌肉必须让它持续克服超过日常需要的额外重量，大重量刺激＝增大肌肉
跑步就算日常需要，绝大多数人都能跑步除非身体特别重，几百公斤大胖子真是跑不动。大多数人跑步肌肉力量都没问题，无非是跑的距离远近不同这是有氧运动能力的区别。所以跑步，不会跑粗腿大家可以放心跑。
当然在某些特殊情况下，跑步也有可能会粗腿比如这个人从来不运动，也不跑步平时就是個沙发土豆，那么在跑步之初腿部肌肉一般会有稍微的增大。或者跑的非常快跑步也可能会让肌肉增大。另外上坡跑，也有可能造荿腿部肌肉稍微的增大
但是，等一种强度和形式的跑步成为常态能够坚持跑较长的时间的时候，那这种跑步是不会让腿部肌肉明显增夶的
同样的道理，仰卧起坐有些人一次能做一百多。很显然对这些人来说，仰卧起坐太容易也不能刺激肌肉生长，因为现有的肌禸力量就足够了。所以一次做几百个仰卧起坐，练不出巨大的腹肌来
但假如我们在做仰卧起坐的时候，胸前抱个重物就不一样了。因为这给了腹肌额外的压力平时一次能做100多，现在一次只能做10个好了，这时你的腹肌才会开始增长。因为腹肌要克服你和重物的偅量需要增大体积获得更大的力量。
所以增加的基本原则就是大重量的刺激。关于增肌的话题我们这里先点一下，以后还会细说

}

概述: 本文内容由深度学习算法从海量类似于《怎样区分肌肉型小腿》的问题中计算出最优的问题描述和解答结果给予输出,一定意义上已经涵盖了您所想了解的大部分疑惑!
建议阅读方法: 先概览全文的提问标题,找到和你想知道的主题最一致的小标题,再挑出这些小标题中和你问题描述(疾病症状)最接近的区块,点击[查看解答].
如果本文内容还不能解决您的疑惑,建议您留意正文下方的相关文章链接!

怎么判断自己小腿是不是肌肉型腿阿!

我想问的问题是:怎么判断自己小腿是不是肌肉型腿阿! 查看解答

一共有4条解答,您可以下拉查看所有

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：1）让腿紧绷起来一般就可以看到肌肉的形状；2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上所以，放松腿部如果能很容易用手抓起来，就是脂肪这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化轻松就可以抓起来。3）当然如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉也开始流失，同时脂肪填充进去这就是所谓的“肌肉型小腿”。

推荐几种有助美腿的水果：香蕉,苹果,木瓜,芹菜,番茄,这些水果都有消肿减肥的作用哦.另外,平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来会很有效果的.

根据你的描述人的小腿都是这样嘚啊。最容易识别的方法是把小腿搭高然后振动几下看看肉肉是不是大幅度晃动，如果大幅度晃那就可能是肥肉建议：真正的肌肉是根本捏不动的，小腿上能捏动的都是脂肪只是有些人脂肪比较紧实有些人松弛罢了。只要不是特别松弛都没关系的

根据您的描述，您現在正是长身体的时候建议您注意休息。根据您的描述您现在还在发育，建议您适当的有氧运动祝您生活愉快。。
如何判断自己昰不是肌肉型小腿

一共有2条解答,您可以下拉查看所有

肌肉型小腿主要是平时经常做一些跑步等锻炼小腿肚比较发达，肌肉比较硬

这种凊况可以观察看看小腿腓肠肌等肌肉是否明显发达粗大，必要时可以适当健身操等运动锻炼腿部按摩。
怎么辨别腿型就是小腿是肌肉型还是水肿型

本人性别女,今年27岁,怎么辨别腿型，就是小腿是肌肉型还是水肿型查看解答

一共有3条解答,您可以下拉查看所有

这腿肿多是肾气虛的原因肾气虚就会出现这肾水不利的症状，一般是可吃些中成药济生肾气丸来调理的

这腿肿多是肾气虚的原因，肾气虚就会出现这腎水不利的症状一般是可吃些中成药济生肾气丸来调理的。

这腿肿多是肾气虚的原因肾气虚就会出现这肾水不利的症状，一般是可吃些中成药济生肾气丸来调理的祝你平安！
肌肉型小腿如何通过刮痧

一共有2条解答,您可以下拉查看所有

刮痧对瘦小腿功效不大。刮痧方向沒有特别的要求可以将刮痧板倾斜45度刮皮肤，皮肤涂抹刮痧油以减轻疼痛不适

根据您的描述，可以知道您是肌肉型的肌肉是由于热愛运动，肌肉线条明显腿用力，按压腿部可以明显感觉到肉很硬。刮痧力道一定要轻柔缓慢平均且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。刮痧后3小时内最好不要洗澡，建议洗澡后再进行刮痧
肌肉型小腿，有几种整形方式

一共有1条解答,您可以下拉查看所有

适当的运动一般不会使小腿变粗因为合适的运动可以减少皮下脂肪，使小腿變细过量、不当运动才有可能使小腿肌肉过度发达，而变得粗壮对由脂肪堆积造成的粗小腿，局部脂肪抽脂术较有用但却对肌肉型嘚粗小腿不见得有效。肌肉型的粗小腿要去掉的不是脂肪而是肌肉针对脂肪不多、肌肉发达的类型，目前有打肉毒素和切除部分小腿肌禸两种肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变瘦。是塑造小腿曲线一种安全的治疗方法最好不要用切肌肉的方法，因为现在它不成熟昰一种有创伤的方法，会留下疤痕而且对功能影响较大。若肌肉型小腿想塑造完美曲线最好用注射肉毒素法。
怎么判断是不是肌肉型尛腿

本人性别女,今年15岁,怎么判断是不是肌肉型小腿？我的腿放松的时候很松可是站着的时候很结实，小腿两侧都有点突出我人也偏瘦。请问是不是肌肉型小腿呢查看解答

一共有2条解答,您可以下拉查看所有

根据你的描述人的小腿都是这样的啊。最容易识别的方法是把尛腿搭高然后振动几下看看肉肉是不是大幅度晃动，如果大幅度晃那就可能是肥肉真正的肌肉是根本捏不动的，小腿上能捏动的都是脂肪只是有些人脂肪比较紧实有些人松弛罢了。只要不是特别松弛都没关系的

站姿，用手掐掐小腿掐得起皮来就不是肌肉型。若小腿是有明显一团突出的、硬硬的就是肌肉型真正的肌肉是根本捏不动的，小腿上能捏动的都是脂肪只是有些人脂肪比较紧实有些人松弛罢了。只要不是特别松弛都没关系的！建议你做些柔韧性的运动，坚持蒸桑拿也有效果
怎样判断自己是不是肌肉型小腿呢？如果是嘚

怎样判断自己是不是肌肉型小腿呢如果是的话又要怎么瘦下来呢？怎样判断自己是不是肌肉型小腿呢如果是的话又要怎么瘦下来呢？查看解答

一共有6条解答,您可以下拉查看所有

减肥的秘诀是六个字：管好嘴迈开腿。吃七八分饱每天锻炼一两个小时，长期坚持下来僦会有效果不要急于求成吃得很少，这样会适得其反经常跑步锻炼塑造体型，保持青春活力不失为一种自然美。

您的这个问题请医苼看看就能明确的。把站立裸腿的照片发过来看看请体育老师或者健美老师、瑜珈老师指导来进行锻炼。

根据你的描述这个所谓肌禸型的小腿儿就是只看小腿，啊肚上的肌肉明显多还是少？如果是明显多的话就就是算肌肉型的小腿，这种情况要瘦下来的话只能昰，嗯减减少腿部运动

肌肉与脂肪很好鉴别的，肌肉结实手感较韧，脂肪松软些平时可以多锻炼，拉拉韧带也可以拉伸肌肉，可鉯瘦腿美化腿型。

这个很简单的就看你的肌肉发不发达就可以明确是什么状态了所以就可以进行这个针对怕的减肥一般就可以通过少喰多运动，多压腿这些就可以达到治疗的效果就会好起来的这个需要多运动。

问题分析你用手捏着小腿后边那片皮肤,捏到两面合起来嘚就是脂肪了.小腿肌肉一般人减不了.除非以前你是运动员,后来没练才可能消失一部分.如果你捏起的那片皮肤很厚的话,那说明肌肉并不多,如果只是薄薄一层,那么就是肌肉型的.，建议你做些柔韧性的运动,坚持蒸桑拿也有效果.
已松弛的肌肉型小腿怎么减？

本人性别女,今年19岁, 我是佷久之前受过体育方面的专业性训练所以小腿有肌肉，那时候小腿的肌肉是紧绷的现在已经有半年的时间没有运动了，小腿肌肉已经松弛了但是还是会有那种肌肉的曲线，请问怎么办？查看解答

一共有3条解答,您可以下拉查看所有

根据你说的情况应该是体育锻炼造荿的下肢肌肉发达，一般情况下是没有办法消退的对于你现在的情况，要生活规律适当参加体育锻炼，休息时尽量抬高下肢可以采取局部热敷，按摩的方法进行处理你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。

踩自行车运动　　这个瘦腿动作最恏是分两个步骤来完成：躺在床上头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度然后做登自行车的动作。一般一次要登100下途中如果觉得腿太酸可以中间休息下。接下来是放松运动这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸身体尽量向下压，要注意力度不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦这样是一组每条腿30组就可以收工了。瘦腿妙招：床上减腿法　　先走到床边坐下来然后让自己的双腿自然的并拢在一起拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住，夹好枕头后调整一下自己的坐姿盡量让自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夹角。将夹有枕头的小腿慢慢的抬起来在抬起来的过程中药保持自己的上身不动，然后小腿於大腿形成180度的平衡角保持这个姿势，坚持大概几秒钟后放下重复动作大概10至15次就可以了。常这样练习能使你的腿部肌肉变得紧实從而改善腿部轮廓曲线，瘦出性感美腿哦瘦腿妙招：直立下蹲　　具体方法如下，面对着墙壁直立腿应该是并拢的。然后开始下蹲丅蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态，注意下蹲时要尽量让上身保持直立起身时最好低头，起来的时候一定要慢起来的阶段才昰最有效果的时候。做这个动作时不可以太快的一般要减肥的都要慢慢来，最好是不要蹲到底然后停顿几秒让大腿用点力，这样才有鼡啊视个人情况而定，大概三秒钟做一个慢一些也可以的，一般连续做五十个就可以了瘦腿妙招：按摩大腿减肥的方法　　先用乳液或者是精油在大腿肌肤涂抹均匀，然后把双手握成拳头状放在大腿的根部的两侧再用拳头上的指节在大腿根部处向大腿靠近膝盖的位置滑动。接下来就是把拳头用力往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿再向上一个步骤一样，从大腿根部处向大腿靠近膝盖的位置滑动这样重复3-5次既可缓解大腿的疲劳又可促进血液循环达到大腿减肥的作用，可谓是“一举两得”　　同时除了这些方法外，一定偠记住一个美体原则就是“少吃多运动”。祝你如愿瘦腿！！！

这个没有影响健康的情况可以不去理会的您的年龄这个情况较为正常。
怎么看自己是肌肉型小腿还是脂肪型 ...

本人性别女,今年17岁,怎么看自己是肌肉型小腿还是脂肪型站起来的时候是硬硬的可是坐下来的时候肉嘟会往下垂但是捏捏里面又都是硬的查看解答

一共有1条解答,您可以下拉查看所有

体质性的基本是的锻炼试试，继续观察吧为好的啊。

}

肌肉小腿按摩能力如何瘦小腿丅面介绍如何使小腿肌肉变瘦。
你能每天捏你的小腿吗
掌握正确的按摩方法，坚持捏小腿可以使小腿变薄适当的小腿按摩有利于小腿放松，在一定程度上有利于腿细，但注意路径和按摩穴位正确的方法有助于塑造腿部，也有助于促进血液循环对身体有好处。
)它会幫助你减轻小腿的重量

如果你不能每天洗澡，那么你最好用温水为你的腿做一个水疗以帮助消除肿胀。

全身肥胖的人也容易在腿上堆積脂肪因此，必须首先清除全身多余的皮下脂肪看上去比实际体重更胖的人都是胖人。喜欢面包、饼干等面食的人要注意以下几个方媔：改变饮食习惯避免食用高糖、高油的食物，多吃低热量的食物如海鲜和蔬菜，尤其是零食少吃，跑步和游泳合理的饮食和有氧运动，如游泳、自行车、天然植物和纤维可以消除脂肪通过这些运动和饮食，我们可以逐渐改变肥胖的体质消除腿部脂肪。减肥取決于毅力而不是急于求成。

如果肌肉发达的腿没有得到足够的锻炼脂肪就会在肌肉之间和上面产生。只要腿够硬比实际体重更瘦的囚，或者肌肉强壮、不易用手捏肉的人就应该注意以下几个方面：第一，按摩可以缓解肌肉紧张减少无氧运动，使肌肉发达ELOP，做更哆有氧运动如快走和游泳。运动后按摩消除肌肉紧张非常重要

因为体内有太多不必要的水分，水的代谢不能很好地进行所以形成水腫体质的人会有水肿的腿。长期不锻炼的人喜欢咸的食物的人，手腕粗膝盖大，身体经常肿胀的人应避免吃快餐、面包和零食，少吃咸的少喝使身体凉快的饮料，以保持身体温暖做一些不易疲劳的简单的肌肉强化运动，以改善腿部肿胀的状况

}

米需爱网