&&&基因决定你胖OR瘦 别再盲目局部减脂了！
基因决定你胖OR瘦 别再盲目局部减脂了！
来源： 10:00:47编辑：小山羊
【导读】：你对“仰卧起坐瘦腰”“瘦臂操消除拜拜肉”深信不疑吗？人们总是妄想通过锻炼一个部位来减少这个部位的脂肪，但局部瘦身真的做得到吗？还是这只是人们的一厢情愿？
　　仰卧起坐瘦肚子？
　　在一篇来自1983年的文献中，研究者找来了13位男性，让他们进行一周五天，为期27天的仰卧起坐训练。第一天这些男生做了10组的仰卧起坐，每组7下，组间休息10秒钟。到第27天时这些男生做了14组仰卧起坐，每组24下，组间休息10秒钟。（光用想的肚子就开始痛了）最后每个人都做了5004个仰卧起坐。
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&精&局部减脂or局部塑形，究竟哪个是伪科学？
辣妈爱运动
宝宝3岁5个月LV.24
近年来，人们对自身体型重视程度日渐增加，种类繁多的减肥产品，随处可见的健身房，引发了一波又一波的减肥热、健身热。当然，各式各样的减肥、健身理论也迅速“崛起”，有种雾里看花的感觉，不知道该听信谁的。
说到理论，最出名的还是局部减脂、局部塑形了，十个减肥、健身的人里有8个都听说过。到现在还是有很多人认为，想要瘦某个部位，只需要单纯的锻炼那个部位就行。
小编只想说：too young too simple，sometimes too native！
一、根本不存在局部减脂这一说！
看到标题被吓到了吧？
是的，你没有看错。事实上根本不存在局部减脂这一说。
人体的脂肪是一个整体，只是根据每个人的基因不同，脂肪分布会有所差异。
有的人上半身脂肪多一点，有的人下半身多一点，也就出现了苹果型、梨形身材一说。但是，当你运动时，全身的脂肪都会参与代谢。
只是，脂肪少的部位瘦的快，脂肪多的部位瘦的慢，给人一种“局部瘦身”的假象。减脂只能全身减脂哦！
二、局部塑形不是伪科学
脂肪无形，肌肉有形。通过对肌肉的锻炼，可以调整肌肉形态，从而影响体态。比如我们常说的马甲线，就是因为锻炼腹部的腹直肌，才呈现出两条紧致的线条。还有男生常说的8块腹肌、人鱼线等，也是因为对该部位肌肉进行重点锻炼出现的。
这也是为什么健身房有那么多针对不同部位的训练器械。
但是，有一点小编需要提醒大家。只有体脂降到一定程度，肌肉的形态才能展现出来。不然无论你多么用力锻炼肌肉，依然会被一层脂肪包裹住的。
楼主辣妈爱运动
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安泰宇的妈
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