原标题：跑步前能不能吃东西

問题：老王，有说跑步前不能吃东西跑起来会难受也有说跑步前要吃点东西，否则会低血糖那到底能不能吃东西？

出门跑步时既不能饿着，又不能吃太饱

在跑前半小时到一小时喝杯水，吃点高糖食物或点心高营养、高纤维的食物通常会引发胃病，尤其对于初跑者跑步前不要吃太多油脂、不消化的东西。推荐吃个香蕉易消化不会给肠胃造成负担，又能提供能量

早晨出门跑步可以吃点吐司、再吃快饼干或是香蕉，如果你喜欢的话再喝杯咖啡。如果短距离的空腹问题也不大，超过10公里那就必须吃一点了

如果你吃了一顿丰盛油腻的大餐，那么最好休息2-3小时再去跑步否则你可能会感到腹胀。正餐后的跑步一般推荐间隔2个小时，实在没时间那么也要间隔起碼1小时。

顺便说一句很多跑者证实，随着跑步水平的提升以及对跑步的逐步适应胃对食物种类以及饮食时间的敏感程度也会下降。

作鍺：老王跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）