你还在用错误方法减肥？DGI告诉你如何正确减肥！
妹子们注意了，为什么减肥不成功？因为你不知道——升糖指数是决定减肥成效的关键。在现实生活中，减肥与升糖指数有着密不可分的关系。两者互相联系、相互影响，升糖指数的有效控制是减肥成功的关键。如果妹子们想减肥成功，那么绝不能忽视这影响力重大的一环！
相信听到升糖指数大家都相当陌生吧！但它却在减肥过程中起着不可或缺的力量。现在让我们揭开这神秘的面纱，初步了解它：升糖指数目前在国内又被称为血糖指数或血糖生成指数。升糖指数是衡量碳水化合物食品进入人体内引起血糖升高的高低和快慢的指标。
举个例子：不同的食物有不同的升糖指数，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。升糖指数&70为高升糖指数食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，转化为葡萄糖的速度快，血糖迅速升高；升糖指数&55为低升糖指数食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，转化为葡萄糖的速度慢，血糖升高慢，人体有足够时间调动胰岛素的释放和合成，使血糖不致于飙升。简而言之，低升糖指数的食物引起血糖变化小，相反高升糖指数的食物引起血糖升高幅度大。
碳水化合物食品，如我们平常所接触的蔗糖、米面、豆类和水果等，进入人体后，都会变成一定量的血糖。血糖的大量生成，一般会给人们带来饱的感觉，同时刺激体内胰岛素大量分泌。这个激素专门负责代谢过多的血糖，所以，吃过东西后的一段时间内血糖就会下降，有人就会感到饿。一般升糖指数较低的食品让血糖升高得慢，对胰岛素的分泌影响小，让血糖稳定，饱腹感相对持久，有助于防止肥胖。而升糖指数较高的食品，消化吸收得比较快，让血糖升高得快，对胰岛素的分泌影响大，容易让血糖波动，进食后的较短时间内让人感到饿，结果让人多吃，导致发胖。减肥期的饮食最重要的一点就是控制食品的热量和升糖指数，“节食”之所以会对身体造成不良影响就是因为没有保证人体每日必需的热量和血糖指标，因此我们崇尚要合理膳食。
升糖指数&减肥
高GI（升糖指数）的食物会导致局部时间能量过剩，形成脂肪堆积。而脂肪一旦形成，减下去就非常难了，哪怕你总体上热量不超，老是大量吃高GI的食物也会导致你体型变差，脂肪比例高一点。这种堆积，如果一天内消耗大于摄入，积存的热量没有变化，但是脂肪会稍微多一点（也就是一小部分脂肪代替了肌肉）。所以减脂期间尽量控制进食高GI食物，这是上策。还有一个因素是，高GI的食物引起体内较高的胰岛素水平，胰岛素能够促进糖原、脂肪及蛋白质的合成。因此吃的油大，高胰岛素会先让油脂进入脂肪细胞，除了高胰岛素导致高油脂被堆积。
那现在让我们试从减肥餐的角度，谈谈均衡饮食的重要性。现在的减肥餐通常限定了总热量，同时鼓励多吃蛋白质。这导致了油脂和碳水化合物的进食均不多。如这一顿吃得比较丰盛，那下一顿就要适当地减少分量，原因是要保持血糖一个总体平稳的状态。个中的关键是在控制总热量的基础上，合理摄入各种营养物质，维持人体正常需要。所以将高升糖指数的食物和低升糖指数的食物搭配食用，就可以减慢糖分的吸收速度，成为健康膳食，从而起到减肥的功效。
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最后预祝大家能更好的控制升糖指数，更好的减肥，更好的掌握自己的人生！
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减肥运动饮食安排知乎
你好，我是运动专家，先为你解答：少小腹脂肪? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。他有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 通常走路和站
如果你不想胖的话，就不能吃太多，你吃的每个食物都是能量，如果不能靠运动把一定量的能量用完，食物中的脂肪就会储存起来你就胖了，必须运动量比摄入量大才能减肥。给你几点建议：吃可以不限制，但你可以选择多吃水果蔬菜少吃肉和主食。运动最好就是跑步，每天不用跑太
病情分析：你好，要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有&氨基酸&的食物，比如面粉、小麦胚芽及深色蔬菜等指导意见：你好，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨
你好，要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有&氨基酸&的食物，比如面粉、小麦胚芽及深色蔬菜等指导意见你好，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
可以用用喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，
你可以尝试我说的试试 看效果 相信会给你带来惊喜的！ 你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。 早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好
1.增重一般要吃一些高蛋白的食品，同时配合肌肉训练。但要注意蛋白质的摄入要与肉训练相匹配，否则也会影响健康，最好咨询专业健身教练。 2.腹部减肥没有什么捷径，只要有恒心，坚持长跑就能减肥，你看没有一个长跑运动员腹部有赘肉。建议每天跑步1个小时，开始时
晚上只吃水果减得老快了，我同学也是这样瘦的，别的餐吃啥都行，就晚饭只吃水果
快乐减肥 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增问点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经问工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增问你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃
给你一个我以前减肥的时候老师给我的食谱吧： 早餐：豆浆和煮鸡蛋，都要无糖的，纯的。9点之前吃完，不限量。 午餐：五香牛肉、鸡肉、凉拌海蜇，凉拌海带、凉拌芹菜、蘑菇之中选一样，只能选一样，不限量，吃到饱为止。1点之前吃完。最好是牛肉，因为既可以保持体力
LZ平台了 看各人体制，2周到1月不等，更长的半年都有。 坚持原本的习惯，不瘦也要坚持下去。 不然会迅速反弹。 或者，如果你运动的话，建议换1种运动方式，比如原来跑步的现在改跳绳。。。等等。可以有改善，帮助你早日脱离平台期。 现在持平也是一种成果。
超管用减肥食谱，只要不吃错，一个星期瘦7到8斤没问题，早上可吃：脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包（曼可顿高纤全麦面包或宾堡本色全麦）/无糖豆浆+全麦面包（同左）注：9点之前吃完如果超过九点就不要吃了；中餐：11点-13点之间吃完，不要吃主食+炒或拌青菜类/
1、许多人抱着减掉赘肉的想法开始健身，但结果却不尽如人意。许多研究发现，若饮食上没有重大改变，仅靠运动减掉的重量并不会太多（总体变得更健康倒是真的）。不少锻炼的人都没有减肥，有些甚至还增重了。如果你想减肥，保持每周至少做200分钟(大于3个小时)中强
身高160CM、体重54KG，在标准体重之上，15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体
每天坚持跳半个小时以上，吃东西的话就多吃蛋白质高的，热量低一点的，补充维生素
运动减肥要来的更健康些，至于饮食不要吃高热量的，合理饮食还是不会增重的。祝你越来越苗条健康，健康更重要。
我的亲身体验 早上吃2个鸡蛋一带牛奶 中午吃几肉或牛肉 晚上吃西红柿和黄瓜 多喝水 不瘦你找我来
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个
当然可以了，但是如果发胖了，它并不是因为你摄入多少热量，更多的是由于你的饮食不规律造成的，每天吃饭我准时，而且不能好吃的多吃，不好吃的少吃，这样很容易肥胖!
果你饿了，请进来看看1:331.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!2.再难也要坚持!没借口!3.节食是唯一有效的.减肥就是要饿.运动效果最小.药千万别吃.胖死也别吃药~4.减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助,
果你饿了，请进来看看1:331.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!! 2.再难也要坚持!没借口! 3.节食是唯一有效的.减肥就是要饿.运动效果最小.药千万别吃.胖死也别吃药~ 4.减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是
果你饿了，请进来看看 21:331.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!! 2.再难也要坚持!没借口! 3.节食是唯一有效的.减肥就是要饿.运动效果最小.药千万别吃.胖死也别吃药~ 4.减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多
7日瘦身汤 喝7日瘦身汤。 配方： 洋葱 2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜 1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名。
因为通过运动，你的有部分脂肪减掉了，还有一些变成了肌肉，肌肉比较重一点，不过看上去却瘦了，健康了。这是个好现象，肌肉很耗热量的，意思就是肌肉多了，不容易长胖。我是书上看来的。你这样的减肥达到了效果，不过以后还得把运动当作健身坚持到底，你的身材会越来越
减肥要点： 1、控制自己的嘴，少吃 2、控制自己的心，别吃 3、合理膳食，均衡营养 4、注意休息，保证睡眠 5、适宜运动， 妹子先对比一下1,2,3,4中有几条你能做到？做到了再想变瘦吧。 有帮助，请采纳
不要老坐着，经常活动活动，到小区公园到户外散散步，但也要注意别让宝宝感冒了。如担心，可以在室内多运动多走走，尽量的走走，对您和孩子都很好的。能动则不坐着。.
以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食
当然可以了，但是如果发胖了，它并不是因为你摄入多少热量，更多的是由于你的饮食不规律造成的，每天吃饭我准时，而且不能好吃的多吃，不好吃的少吃，这样很容易肥胖！
不，你现在是学生，正是长身体的最佳时期，应当从现在就开始进行身体的整体性调整锻炼为好。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采
你好，你上述的一日三餐搭配的很好，主要是看你的运动了，你必须坚持每天50&60分钟有氧运动，隔天一次针对肌群训练。运动减肥就是贵在坚持，你一定要坚持啊！而且你做了有氧运动之后你一定不要吃甜食，可以多吃蔬菜和新鲜的果蔬。
以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少
首先你要弄清楚你肚子上的肉是哪一种。 一种是皮下脂肪； 另一种是内脏的脂肪了。我现在也在减我的肥肚子 我是夏天喝啤酒给撑大的 ，太丑了， 决心减掉 。你把腹部收紧 就像是仰卧起坐那样 绷紧了 看看你肚子上的脂肪是哪一种 判断清楚了，针对性强一些 效果
对你的这个问题其实不好回答，你是全身的还是只是腹部呢，是女性还是男性，不知你目前体重是多少。 如果是全身的确实麻烦，但如果你有恒心减肥，每天30分钟还是挤得出来，跑步。 饮食没有规律，但不要暴饮暴食，而且油脂重的、蛋白质含量高的逐步减少摄入量。 在医
早晨空腹喝两勺白醋，再喝一大杯温水，快速度过减肥平台期
转呼啦圈对体型的保持比较好，对室内的要求也比较好，希望回答能帮到你
你可以先做无氧运动(包括哑铃、俯卧撑等，凡是能用到肌肉力量的练习15到20分钟左右)放心，不会变金刚芭比的，它可以为你后面40分钟的有氧运动起到很好的带头作用，燃烧更多脂肪，如果你体重超重很多建议你快走，因为体重重的话跑步很伤膝盖。每周休息1天让全身
从小到大就是一个胖子 现在漂亮的衣服都可以穿了。 控制热量与脂肪。要始终小心食物 的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 恩想瘦+ΦΦ[75-54-50-30] 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃 得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱 汁的食
你好，减腹部方法如下。 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己
恩，如果要恢复减肥期的饮食，应该要循序渐进，慢慢的来，不能一次性就吃回去。 我的感觉是，如果能少吃就少吃一点（在营养跟得上的情况下），但只要能坚持减肥，坚持运动，你一定会变成一个瘦美人，祝你成功！ 亲生经历。
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运动加控制饮食多久有效果啊~&
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我2月初开始节食减肥，到4月初，经过2个月，大概瘦了15斤。
后来应该大概进入平台期了，连续1个多星期吃的少也不见体重下降。正好去年有办过健身卡，从4月份开始，我就开始每天晚上去健身房做有氧运动，每次大概45分钟左右，饮食还是在控制，吃的很少。
经过2个多星期，体重还是没有改变，我就在健身房咨询了教练，教练给我做了一个体能测试，测试出来基础代谢大概只有1260，身体严重缺少肌肉，4月22日开始，我请了私教，让他带我运动减肥。
教练给我的意见是每天早饭中饭可以吃到饱，早上一杯豆浆，晚上不吃，不过可以吃一点水果，水果要避免香蕉和西瓜，睡前喝一杯酸奶，要原味的。然后每周去上3次课，上课一般是1小时无氧运动和1小时的有氧运动。不上课的时候可以自己去健身房做点有氧运动。
根据教练指导，到今天已经上了7节课啦，正好半个月了，但是体重没有下降，围度也没有改变啊。。。。
搞的自己很没信心，但是教练跟我说，3个月这样坚持下来，可以保证我瘦15斤，我现在有点缺乏信心啊。
到底这样运动多久才有效果，我真的很想在8月份之前瘦15斤。。。
我觉得你的教练水平很高了，一般像你这样节食减肥的恢复一定量的饮食之后几乎必然会反弹变胖，他能帮你提高基代的同时保持体重很不容易了。
你现在的身体状况应该是脂肪正在减少，肌肉正在生长，所以体重没有下降，围度也没有改变，随着健身的加强，你的体重甚至会再加重一点（肌肉的密度可比脂肪高多了），但是绝对对你有很大的好处，因为肌肉的增加可以提高基础代谢，等稳定了以后你减重会越来越顺利~~
坚持就行了~~别太心急了~~亲~~~减肥太快也对身体不好。。。
平台迟早会度过的~~~运动是不会辜负你的~~~~到时候你看到你自己的变化你就知道了。。不要因为平台而放弃。那就真的前功尽弃了哟~~~~(╯3╰)
不懂还没试过
是平台期吧，你可以试下停两顿饭，或者暴吃一顿试试
过去和现在，只是一个路口的距离。
缺肌肉的话，来点力量训练吧。力量训练对于突破平台期还挺有效的
嗯，那我就慢慢来吧，我需要信心啊！！！！
7月底看成果。。教练跟我说，白天随便吃，不用忌口，油炸的吃一点也无所谓。。。但是我还是比较克制的，油炸的坚决不吃。
教练今天跟我说，保证让你8、9月份穿比基尼去沙滩玩。。。他哪来那么大信心啊。。。。。&怎么样快速减肥瘦身，魔力俏DGI在线指导
怎么样快速减肥瘦身，魔力俏DGI在线指导
发病时间：不清楚
怎么样快速减肥瘦身，魔力俏DGI在线指导减肥行不行，据说会教你怎么饮食，作息，运动，平时该注意什么，哪些不能碰之类的；
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精选回答(1)
擅长：痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题
减肥选择运动和膳食控制为主，保持充足运动，每天三十分钟的有氧运动，低脂肪膳食，剑灵避免热量摄入
我就是不知道怎么运动和饮食才是有效减肥，所以才会想到找魔力俏DGI在线指导减肥，听朋友说挺有用的，医生你说有用吗？
回复追问：
其实很多营养师均可以通过膳食和运动帮人减肥
回复追问：
嗯嗯，我之前问DGI在线指导也有营养师在里面，我大概知道怎么做了，谢谢医生；
回复追问：
向医生提问
（急性鼻咽炎,急性上呼吸道感染,上感,卡他性鼻炎,普通感冒,伤风）
　　感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头
痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
多发人群：所有人群,一般体弱的人经常发病
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑}