知识点梳理
的定义：引起某个事物变化的因素可能很多，我们想知道变化了事物与某个因素的关系，我们要把其它因素控制相同，只研究变化了的事物与某个单因素的关系，这样把多的问题转变为多个单因数的问题，分别加以研究，最后再综合解决，这类方法叫控制变量法。初中利用控制变量法进行研究的实验很多，如研究蒸发快慢的因素、决定电阻大小的因素、研究电流的热效应等。
整理教师:&&
举一反三（巩固练习，成绩显著提升，去）
根据问他()知识点分析，
试题“做引体向上运动时，双手握杠间距有比肩宽大的，有与肩同宽的，也...”，相似的试题还有：
基本实验回顾．(1)如图，在探究“压力的作用效果跟什么因素有关”的实验中，某同学做了实验．比较实验的甲、乙两图可得压力的作用效果与_____有关；比较乙、丙两图可得压力的作用效果与_____有关．(2)如图，在研究杠杆平衡条件时，为了使杠杆在水平位置平衡，应将两端的平衡螺母向_____(选填“左”或“右”)调节．为得出实验结论，需多次改变杠杆受到的作用力_____、方向和作用点，使杠杆始终在_____位置保持平衡．(3)在探究“滑动摩擦力的大小与什么因素有关”时，小明利用实验装置进行实验．他通过比较实验的_____两图可得：在接触面粗糙程度一定时，滑动摩擦力的大小与压力大小有关．(4)小红同学在探究“浮力的大小等于什么”时，用弹簧测力计、小石块、烧杯、小桶等器材进行实验，图中的a、b、c、d&是实验四个步骤的示意图，其中d步骤测量的是空桶受到的_____，此实验操作的正确顺序是_____(填序号)．(5)小明利用装有细沙的盒子、小桌、砝码、木块等器材，探究“重力势能的大小与哪些因素有关”，其过程，小明是通过观察什么来判断重力势能大小的？
珍珍观察到电风扇、台灯等有个大而重的底座，可使它们不易翻倒．物体的稳定程度(稳度)与哪些因素有关呢？她猜想：可能与物体所受的重力大小、重心高低及支持面的大小有关．如何比较物体的稳度大小呢？她发现，让不同的物体倾斜相同的角度时，有的物体翻倒，有的物体不翻倒，翻倒的说明其稳度较小．于是，她将物体放在表面粗糙的水平木板上，让木板绕O点转动，通过观察物体刚好翻倒时木板转过的角度θ的大小(物体不滑动)，来比较物体稳度的大小，如图所示．在探究物体的稳度大小与物体重心高低的关系时，她制作了三块重相同、外形完全相同、重心高低不同的圆柱体，如图中的甲、乙、丙所示．实验时，将它们依次放在木板上，分别记下让它们刚好翻倒时，木板转过的角度θ的大小．实验记录如下表．
重心离支持面高度
物体刚好翻倒时木板转过的角度
小(1)物体刚好翻倒时木板转过的角度θ越小，间接反映了物体的稳度越_____(选填“大”或“小”)．(2)在以上探究稳度大小与重心高低关系的实验中，应控制物体所受的重力大小和_____的大小不变，这种实验方法叫_____法．(3)实验现象表明，物体的重心越_____，其稳度越大．(4)依据以上结论，卡车装货时，应把重的货物装在_____层(选填“上”或“下’’)，可使货物不易翻倒．(5)设汽车车轮和地面的四个接触点围成的四边形的面积为S，汽车的重心离地面高度为h，现有汽车甲和乙，它们的重G相同，结合小明的探究结果，你认为可以通过简单比较_____(写出表达式)就可以初步比较甲、乙两辆汽车的稳度．(6)小明完成上述探究后，又提出了下列几个问题，对SUV型汽车生产厂家来说，最有研究价值的问题是_____A．是否可以通过加大车轮间距离提高稳度&&&&B．如何降低用户的成本C．稳度是否与汽车车重有关&&&&&&&&&&&&&&&D．如何提高大家的科学素养．
小明搬进新家，发现大厅的地砖与卫生间的不一样．父亲告诉他，卫生间的地砖有防滑功能．好奇的他就设计了如下的实验进行验证．(1)小明取一只拖鞋甲放在干燥的卫生间内的地砖上，用弹簧测力计沿_____方向拉着它，做_____运动．读出弹簧测力计的示数F1，将数据填入表中．
弹簧测力计读数
拖鞋甲与卫生间内的地砖
拖鞋甲与大厅内的地砖
拖鞋乙与大厅内的地砖
F3=2.8N(2)他将这只拖鞋放在大厅内干燥的地砖上，重复(1)中的操作，读出弹簧测力计的示数为F2(如图)，请你帮小明将数据填入表中．(3)根据所测的数据，请判断：卫生间内的地砖_____(选填：“是”或“不是”防滑地砖．接着，小明想买行走更安全的拖鞋，于是他又进行了如下的探究：(4)他用弹簧测力计测得拖鞋甲的重G1，而后把另一只较轻的拖鞋乙和一只小砂袋共同挂在弹簧测力计下，调整砂袋内的砂子，使砂带与拖鞋乙的总重G2_____G1(选填：“＞”、“＜”或“=”)．(5)他将砂袋放在拖鞋乙上，并将它们放在大厅内干燥的地砖上，重复上(1)中的操作，读出弹簧测力计的示数F3，将数据填入表格中．(6)通过比较实验次数_____的数据，小明应选购拖鞋_____(选填：“甲”或“乙”)．【交流】一路过来练背的变化，从一个引体向上都做...
来自: (名花虽有主，我来松松土)
自我感觉背是健身以来进步最大的了
我的训练方法
热身
引体向上拉到一次不能做4个标准的为止
训练
坐姿宽距下拉：30kg*12，35kg*10，35kg*10，40kg*8，40kg*8
硬拉：60kg*10，60kg*10，80kg*8，80kg*8，80kg*6
杠铃划船：40kg*10，40kg*10，45kg*10，45kg*10
坐姿划船：35kg*10，35kg*10，40kg*8 ，40kg*8
单臂划船：15kg，4*10（右边只做2组因为左边比较弱）
但总感觉还差的很远，宽度左右不对称，厚度也不够。
请大家指点一下！
一起交流一起进步！
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中考体育支招―引体向上不完全技巧
来源：中考网整理&&&&作者：中考网编辑&&&& 15:47:25
&&&&宁波中考网讯 2015年中考的序幕已经拉开了，作为选测项目的引体向上是大部分学生的弱项，针对此，整理了一些相关引体向上的训练技巧分享给2015年中考考生。
&&& 《一》中考体育项目：引体向上考试规则
&&& 要连续完成
&&& 单杠引体向上成绩是以中间连续完成的引体次数计取，考生只有一次考试机会。
&&& 考试从考生双手握杠开始，到双手离杠为结束。考试时，考生要双手正握杠，身体呈静止直臂悬垂。完成一次引体向上，要求两臂向上引体至下腭越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为一次，否则不计次数。
&&& &&&评分标准：
&&& 《二》中考体育项目：引体向上练习技巧
&&& 引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻可以选引体向上，若身体超重最好选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。实心球则不同，考试时技术发挥有一定影响。如果选引体向上，而现在只能做几个，考生也不要着急，从现在开始，只要方法得当，坚持练习，就会取得满意成绩，甚至能获得满分。
&&& 引体向上主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。这是健美中一个相当难的动作，一个都做不了的人也不少。
&&& 最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。在后期提高的办法有两个，一是找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。
&&& 标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。
&&& 考生可以隔天一练，选3至4种练习法，每项三组左右，根据自己的力量情况来安排。
&&& 背阔肌的主要锻炼方法是&划船&。保持立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握哑铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。健身房中的划船器也行。
&&& 考生也可在单杠上做宽握距的引体向上，双手掌心向前握杠，身体垂悬，屈臂引体向上。
&&& 每个动作可以做3至4组，每组做8至12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量;如果能较轻松地做完12个，则要加大负重。否则效果不大。这类练习要循序渐进，逐渐增加次数和组数，坚持长久，一直到考试结束，如果养成习惯以后也能坚持锻炼会更好。到了高中还有体育会考。我们的目的不仅仅是应考，更要养成坚持锻炼的习惯，为一生的健康打下基础。
&&& 《三》中考体育项目：引体向上练习时需注意的事项
&&& 无论健美训练还是健身锻炼，还是准备迎接初中体育中考，引体向上都是一个基本练习。它不仅能提高人的力量素质，而且能美化人的肩背，塑造健美的身材。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好。
&&& 【动作要领】
&&& 练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。
&&& 【练习方法】
&&& 一、刚开始练习引体向上时，如果一个也完成不了，应该进行一些基础的力量练习，多练俯卧撑或进行一些器械练习。
&&& 1、可以练习斜身引体，身体如y形，要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成斜悬垂，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。
&&& 2、仰卧悬垂臂屈伸(抬高脚的位置)学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位(也可将练习者的脚放在稍高的器械上)。拉25～40次为一组，练习3～4组。
&&& 3、屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈正握或反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。
&&& 4、平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
&&& 5、双杠的支撑前行，每次身体重心移动到支撑手方向，另一手向前移动一次，两手交替行进。双杠的曲臂快推，双手直臂支撑，曲肘身体下降，在快速把手臂伸直。
&&& 二、引体向上凡是能完成一个以上的学生，通过合理的练习会发现进步的很快。这时候的练习应以练习引体向上为主。
&&& 1、练习引体向上，按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习3～6次。每次可以休息2分钟，休息时间长短因人而异。练习过程中会发现一次比一次做的少2个左右是正常现象，。如只能完成一个，则需反复多做，以8～10次为宜。
&&& 2、当你能做10-12个引体向上(无论宽握、窄握还是反握)时，就应可以在腰间挂点重物来进行练习了。这时背阔肌才真正开始增长。如果你不挂重物能做12个引体向上，那么挂上4.5公斤的重量也许就只能做10个。直练到又能做12个时，再把挂的重量加到9公斤。循环前进。如果负重练习，需要用护手带保护。
&&& 3、如果是为了单纯的提高数量，还可以借助腰前后晃动的练习方式，腰的晃动很像鱼摇动尾巴的用力，当身体向前摆的时候，快速用力向上引体。这种练习练习者容易脱手，造成安全事故，当手握杠疲劳时，应该及时停止练习。这种引体向上练习时最好应用护手带。带的一头套在手上，另一头套在单杠上。这样你可以集中精力去练习，不必担心会滑手。
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