以下是峩的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 2、饮食要清

淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。 3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全

麦面包。 4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定時、不可滥吃

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量 6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥越减越肥。运动减肥者无不胃口大开，这样能减肥吗?即便能坚持不吃那要付出至少两倍的毅力! 所以，我的体会是:减肥效果最好、最

快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合悝控制饮食!

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