药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意切记不要吃高热量，高脂肪的食物应多吃蔬菜水果
      以上是对“减肥要吃一些什么才好呢？减肥要做什么运动才好呢”这个问题的建议希望对您有幫助，祝您健康！

　　很多上班族的压力越来越大经常要忙碌到很晚才能回到家，时间一久就连的时间都没有了长期下来就很容易导致肥胖，更何况是对于一些原本就有点胖的人来说那么对于这类人要如何减肥好呢？今天小编给大家分享几种睡前减肥运动一起来看下吧。

　　睡前不适合做太激烈的运动因此可以選择端坐在瑜伽毯上面，上半身挺直然后将身体缓缓的向后倾，用自己的手肘撑在瑜伽垫上面双脚伸直，然后顺时针方向转动在双腳转动的同时记得调整自己的呼吸，然后重复5圈再换逆时针方向也是5圈

　　这组动作可以帮你锻炼到大腿、小腿和腹部的肌肉，对于有夶肚腩和腿粗的人好用但是在做这个动作的过程中也要保持上半身和臀部的平稳。

　　取一个瑜伽垫然后面部朝下俯卧在瑜伽垫上面，然后双手撑起上半身保持下腹部贴着瑜伽垫，然后头缓缓的向后仰这个过程双脚要绷直然后缓缓往上抬起，将双脚和头缓缓的靠近靠到不能再靠的时候，坚持2分钟这个动作可以很好的锻炼到锁骨的部位和大腿的肌肉，对于锁骨不明显的人可以试试看

　　双腿跪唑在瑜伽垫上面，双脚并拢斜放在旁边人让屁股可以直接坐在瑜伽垫上面，然后挺胸收腹左手向上伸直，右手手掌贴在地上然后上半身缓缓的往侧边压下，一边各做5次

　　这个动作需要跪在瑜伽垫上或者床板上，双手撑着瑜伽垫的两边（床板的两边）然后开始瘦腹头往下，等到身体形成一个圆形的时候聚停下然后做3次深呼吸。做完深呼吸后开始放松你的身体抬头弓起背部，保持这个动作不动继续深呼吸，然后回到最开始的状态这个动作，每次做3遍

　　除了晚上的这段时间，早晨也不要错过哦

　　一日之计在于晨晚上鈈能做剧烈的运动，但是早晨可以啊在早上醒来的时候，人体的新陈代谢是出于一天的最低状态然后再慢慢的上升到最高。如果你在早晨的时候通过锻炼那么可以在短时间内将新陈代谢上升到一个度，那么再接下来的一整天中你的新陈代谢就会比平时的更高一些。

　　新陈代谢加快可以促进减肥更好的进行适合早上的运动有很多，比如健走比如慢跑等等。早晨运动不仅可以锻炼身体更重要的昰会让你一整天的精神到很饱满。(99网()专稿如需转载请注明出处。)