我懂你说的 我也知道硬拉练到下褙没有标准要因人而异 我也是有在练还是明白点的 只是你强调的你臀位高是因为比例 我也知道臂展和腿长会影响臀位 但是视频显然是你的股骨并没有3号图那么夸张的长股骨比例 当然你不应该使用低臀位是对的 但也没达到图三那种超高臀位 我觉得你也许低一点点的form练下去会提升多点 原因一是我觉得你比例确实还没到用那种臀位的地步 原因二是练到接近极限重量时候超高臀位意味着需要非常多的上肢主导 其实是佷吃力的 提升pr也不容易