腹肌练得不规则，很难看怎么办
小弟身高177，体重58kg,，属于怎么吃都不长肉的那种类型打球的时候身体力量太吃亏，也没什么时间去健身房，所以就在宿舍里做俯卧撑，天天100个，30X3的模式做，做到现在差不多有七个月了。现在稍微用下力就能看见腹肌，不过突然发现两边的腹肌部队称，而且相差好多，这个真心求教怎么办额这是几张刚做完俯卧撑拍的，可以看得出练得很难看，现在都在纠结还要不要继续做下去了？另外看见好多TZ一次能做上百个俯卧撑，也有的说少量多组的比较合适，真心求教哪个是比较正确的啊，我一次最多也就做个40多个，所以一直就选的30一组的做的，现在是天天100个麻烦各位巨巨给指导下谢谢了
你的腹肌其实还好，胸肌更悲剧
以你的体重，七个月的俯卧撑训练，还只能做40来个的话，说明训练强度还是不够，你这小身段，标准俯卧撑一次起码能上六十才算及格
也别光俯卧撑了，买俩哑铃，二十公斤一个可拆卸组合的，按本区的各种哑铃攻略再练个半年吧
另外还是得吃，有条件的话，多吃鸡蛋牛肉麦片吧
这要是有肉的话、看上去还是不错的。
PS：lz的胸肌也太.....
徒手的缺点就是难练的很发达。推荐你负重俯卧撑或者去健身房，可以比较节省时间。
LZ你的肌肉吓死我了。。
楼主的小蛮腰。。
说实话，看上去很干瘪.就像是死命有力弄出来的.其实要想形成肌肉的轮廓，最好就在十几岁的时候练.说不上发达.但有大致的线条.
太瘦了。。。
引用7楼 @ 发表的:
说实话，看上去很干瘪.就像是死命有力弄出来的.其实要想形成肌肉的轮廓，最好就在十几岁的时候练.说不上发达.但有大致的线条.
不懂别乱说，什么十几岁练最好
第一张图把我吓尿了
大学有个同学的身材和楼主挺像
楼主我觉得你不要太在意是不是能看到好看的腹肌，从这几张图来说，你只是单纯的体脂低，其实肌肉质量并不算好，可以从饮食开始改善，要加大碳水化合物和蛋白质的摄入量，满足增重的需求，不然说真的。。。那个胸肌，真挺吓人的
努力吃胖点，肌肉重练
这个胸肌不匹配啊。。。。
这不是练出来的
是瘦出来的
先把自己填成胖子再去练肌肉吧
引用1楼 @ 发表的:
你的腹肌其实还好，胸肌更悲剧
以你的体重，七个月的俯卧撑训练，还只能做40来个的话，说明训练强度还是不够，你这小身段，标准俯卧撑一次起码能上六十才算及格
也别光俯卧撑了，买俩哑铃，二十公斤一个可拆卸组合的，按本区的各种哑铃攻略再练个半年吧
另外还是得吃，有条件的话，多吃鸡蛋牛肉麦片吧
每次做到35+手就开始酸撑不下去了，而且看到论坛有说要少量多次，最好30一组，我就一直没往上加，一直都是30个一组做的， 但发现自己多做的话还真是做不下去
吃的话，牛肉这个得暑假回去家里才有条件天天吃了，现在在学校就是鸡蛋每天一一两个，外加晚上牛奶麦片，可惜就是不长肉
引用2楼 @ 发表的:
这要是有肉的话、看上去还是不错的。
PS：lz的胸肌也太.....
引用3楼 @ 发表的:
徒手的缺点就是难练的很发达。推荐你负重俯卧撑或者去健身房，可以比较节省时间。
引用4楼 @ 发表的:
LZ你的肌肉吓死我了。。
就是怎么吃都不长肉啊，这几年貌似一年都长不了一两斤，在家的时候伙食营养也都跟的上，自己也不挑食，饭量还挺大，我就纳闷了怎么就是死活不长肉
引用6楼 @ 发表的:
楼主的小蛮腰。。
腰围只有二尺三，衣服买175的太紧穿不舒服，180的又撑不起来，垮垮的，能郁闷死
引用12楼 @ 发表的:
楼主我觉得你不要太在意是不是能看到好看的腹肌，从这几张图来说，你只是单纯的体脂低，其实肌肉质量并不算好，可以从饮食开始改善，要加大碳水化合物和蛋白质的摄入量，满足增重的需求，不然说真的。。。那个胸肌，真挺吓人的
引用13楼 @ 发表的:
同意LS说法，只是体脂低，不是肌肉质量好......
额，这倒是，身上是一点赘肉都没有，皮脂层很簙，吃东西也不喜欢吃油腻的东西额
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1944人参加识货团购999.00元懂健身的来看看腹肌练歪了该怎么补救
原谅我虚荣的加了滤镜这样可以看起来比较明显。。。。
这些回帖亮了
这玩意没得救，跟脸一样，有人长得正，有人长得歪，我还没腹肌呢，想歪都歪不了_
可能腹肌形态天生就不好吧，这谁都帮不了。
你肌肉群是这样。再怎么练都是这样。没办法。天生的
天生的，不是练歪的
这Tm是同一个肚子？
可能腹肌形态天生就不好吧，这谁都帮不了。
腹肌歪了挺正常的吧
这玩意没得救，跟脸一样，有人长得正，有人长得歪，我还没腹肌呢，想歪都歪不了_
引用1楼 @ 发表的:这Tm是同一个肚子？没救了
天生的，不是练歪的
你肌肉群是这样。再怎么练都是这样。没办法。天生的
这是天生的
引用7楼 @ 发表的:你肌肉群是这样。再怎么练都是这样。没办法。天生的笑哭 这下没有纠结的了
腹肌形状纯属天赋，无法改变
俗话说，腹肌歪了胸肌补。楼主把胸肌练起来就没人会注意你的腹肌了。
你这肚脐眼长得可真纠结。。
发自手机虎扑
你可以歪着照tx
楼主怎么练出腹肌的呀 和我说说呗
嗨呀大兄弟，你这腹肌绝对是强迫症杀手啊哈哈哈tx听说腹肌的块数和形状是天生的。。拿着你的天赋去掠杀强迫症吧！
腹肌天生的
虽然看着怪怪的 可我还是想上去摸两把。。
腹肌从来不会练歪，只会天生长歪。。。
这滤镜，什么软件？
发自手机虎扑
吃胖长点肥肉把腹肌盖住就好了#^_^
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1944人参加识货团购999.00元为什么腹肌不对称？该怎么办？
为什么腹肌不对称？该怎么办？
瘦身达人俱乐部
许多刚开始健身的人最想练出的都是腹肌，但经过长期的锻炼，腹肌的确越来越明显，但有些人却因为腹肌犯了愁。为什么别人的腹肌那么整齐，我的腹肌却这么不对称。那么腹肌不对称究竟该怎么办？首先来看腹肌的结构：相信许多人眼里的腹肌只有前面的几块，其实腹肌包含很多肌肉群，比如腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腹直肌吗，许多人眼中的腹肌是肚子上的“搓衣板”，其实“搓衣板”只是腹肌中的腹直肌。而通常所说的腹肌不对称，也是指的腹直肌。下面是腹肌的生理解剖图。结构其实很简单，中间为腹直肌，而腱划决定了腹肌的形状，也决定了腹肌是否对称。腱划的生理学定义：它是腹直肌上的结缔组织，把腹直肌分成了几个肌腹。一般腹直肌每侧2-4个，这也是为什么有人8块腹肌，有人6块腹肌的原因。既然都知道腹肌的形状由腱划决定，那腹肌不对称该如何解决？人并不可能绝对对称，只是明显或不明显。身体很多部位都是不对称的，比如惯用手会比非惯用手粗，爱打篮球的人起跳腿会更粗等等。而身体不对称的原因有几种：一种是后天形成，例如上面所说的两种不对称都是由于后天发力习惯所导致，也有一些不对称是由于身体姿态或伤病所致。还有一种是天生，例如左手和右手的掌纹，还有人左右脚会有半码的差别。而且很不辛，腱划也是先天所致。所以腹肌不对称是不可能通过后天锻炼矫正，当然也不也不必为此感到无奈，因为这并不会身体造成任何影响。包括许多健身健美大神都有同样的情况，世界顶级水平都无需矫正，所以腹肌不对称的健友也无需太在意。如果你仅仅因为腹肌不对称而苦恼，请考虑一下天生眼皮不对称的人的感受。体型的美丑，永远不是由腹肌决定，因为它是一个整体。在世界健身健美比赛上，再完美的腹肌也不是作为衡量体型好坏的指标，比赛裁判更不会拿腹肌是否对称来作为打分标准。
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简介: 瘦成一道闪电 美成一道彩虹
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看不清楚换个脸
哈哈哈，和我一样，腹肌用劲的时候都能摸到肌肉块，但是看不到，急眼就去抽脂去。
单车和跑步脱脂，至少半小时一次，控制饮食。腹肌不脱脂，是永远别想看见的，我健身3年多了，腹肌从没放下，现在也不过是略微清晰一点。
走路，慢跑把脂肪消耗了不就好了？
楼主你好； 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首眩 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲
人在江湖哀
继续练，做仰卧起坐不要天天做，也不要只做仰卧起坐。 告诉你一个好方法 仰卧起坐30个一组 2组 V字起 10个一组 3组 组与组之间隔2分钟 项目与项目之间隔5分钟 还有做这些不要天天做，做一天休息一天 练肌肉不需要天天练，重要的不是强度，是要肌
继续努力吧，等你真正把腹肌练出来时，肚子上也就不存在赘肉了。
春暖——花开
一般人们说是锻炼哪 哪的效果就好！其实不然！人是个整体！所以只做某一项运动就想瘦下来某个地方来效果不会明显的！ 少吃热量过高的食物和零食如（巧克力；汉堡；碳酸饮料和啤酒等）最好多做全身运动比如跑步 跳绳 仰卧起坐等等 加在一起效果肯
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西
两个二混子
冰冻三尺非一日只寒，想现出腹肌块最少要持续减持锻炼3个月以上，每天都不停顿
减掉腹部的脂肪 来来来 几步让你搞定~ 不过一定要坚持噢 双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。 腹部：注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩，这样
妹妹好好美
多做仰卧起坐,三个月左右就会比较明显了关键在于坚持不懈哦
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总之就是脚不能固定，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧句句属实，我现在的腹肌已经看起来有点小性感了，你不知道收了腰没了小肚子}