为什么说健身一定程度上可以改变一个人的容貌？
　　健身伴随着形体变化，随着肌肉变得结实了，其实容貌也开始产生变化。
　　这个现象在胖子身上越发明显，每个胖子都是潜力股，大概就是这个意思。如果一个人比较胖，脂肪一开始倾向于分布于腹部、大腿等等，但脸上也会肉嘟嘟的。胖子是全身都胖，只不过有些地方脂肪尤其喜欢，比如腹部，但这并不妨碍脸上囤积脂肪。随着减脂的进行，身体内的脂肪被不断的消耗，当然脸上的脂肪也会慢慢分解，脸也就慢慢瘦了下来，脸瘦下来以后就不会显得肉嘟嘟的了，自然容貌也变得精神焕发好看了。
　　胖子是个极端一点的例子。如果是普通人，以前没健身的人通常体脂在20%左右。虽然看着也不胖，但肚子上还是有不少脂肪。如果用一只手的拇指和食指掐起来，厚度应该是超过了1cm，也就是说体内其实有不少“五花肉”，脸上自然也不排除。当肌肉含量提升、体脂下降，“五花肉”内的脂肪含量降低，脸的线条当然越来越有轮廓感，容貌就变得比以前更加帅气或漂亮了。
　　总之，健身是一把容貌和形体雕刻刀，当然可以一定程度改变一个人的容貌，不论高低胖瘦，健身都会改变一个人的容貌，而且是往好的方向发展。其实我不说出来，你们都明白这个道理！
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今日搜狐热点科学合理的健身流程，健身可以改变一个人的容貌，瑜伽的姑娘和不瑜伽的姑娘的区别
科学合理的健身流程，健身可以改变一个人的容貌，瑜伽的姑娘和不瑜伽的姑娘的区别
所谓流程，即先后顺序，一系列事情按照前因后果有逻辑的排列，每一件事情所处的位置都是对前后有影响的，所有事情的排列顺序则决定着整体的优化程度。对于体能训练或者是健身来说，一次完整的训练应该由准备活动、训练和放松三个部分组成。准备活动人们在安静状态下和在运动状态下的生理状态是完全不一样的，激素分泌不同，神经适应不同，血液分布不同，哪哪都不同，而这两者之间的转换需要一个过程，就好比开车得从1档起步，不能直接挂5档一样。准备活动，就是连接安静状态到运动状态的桥梁，它可以提高体温，降低肌肉粘滞性，加快肌肉收缩速度同时降低拉伤的风险；它可以把体液调节调整到运动状态，促进各种运动相关激素的分泌；它可以唤醒你大脑中储备的动作模式，激活神经反射，提高动作的协调性以及运动的效率。准备活动都包括一般热身和专门热身。一般热身是指关节活动和慢跑，自行车等有氧活动，主要目的是初步提高体温、唤醒注意力。专门热身包括动态牵拉和肌肉激活练习（包括平板支撑，臀桥，深蹲等）。力量训练热身完成之后自然是训练，由于力量训练涉及到很多内容，在此主要介绍常见的力量训练逻辑。1.强度顺序一般来说爆发性练习和极限力量练习对于神经兴奋性要求最高，几乎绝对动员快肌纤维，对精力的消耗是最大的，但是对于肌肉本身的刺激并不明显，所以练完之后的反应是犯困，但是肌肉不累。而次极限力量练习来说，对神经兴奋性的要求和肌肉的刺激都挺大，所以练完之后是又困又累。对于大重量练习，比如10RM左右的，对于神经兴奋性要求一般，但是会充分动员快肌纤维和慢肌纤维，所以练完后身体疲劳感明显。所以根据上面这种情况，比较合理的训练安排应该是以爆发性快速力量训练为首，然后是极限力量训练、次极限力量训练、大重量力量训练、力量耐力训练等这样从重到轻，从快到慢的顺序。2.动作选择顺序一般来说，力量训练会先练复合性多环节参与的动作，后练习孤立刺激的动作。这个很好理解，像深蹲、硬拉这种全身性参与的动作，自然需要较高的注意力去控制动作，而且它会均匀发展所涉及的所有肌肉，不偏不废，整体协调流畅，所以要先做，然后再用孤立练习针对薄弱环节重点补差。那如果反过来，先练孤立动作呢？想想看，拿硬拉为例，臀大肌是硬拉的核心动力肌群，同样，臀推这个练习对于臀大肌的刺激既集中又孤立，如果先练习臀推，先把臀大肌练累了，拉不起来多重不说，还特别容易弯腰驼背各种代偿各种错误。3.肌肉大小顺序力量训练中要先练习大肌群，后练习小肌群。例如你最好是先练胸再练三头，或者先练背再练二头。因为大部分新手训练的时候协同肌群都得用上比较大的力量才能辅助好训练目标肌群，如果协同肌群先力竭的话，目标肌群的训练根本就达不到一个相对来说比较高的程度，所以建议大家先练大肌群。4.训练目的顺序你想寻求肌肉块发展，每块肌肉必然不能以同等的方式对待。对投掷运动员来说，肩肌、肱三头肌、大腿肌肉和腹肌具有格外重要的地位。对足球运动员来说，大腿肌肉应该优锻炼权放松训练完成之后，很多人直接洗个澡回家，开始没啥事，然后慢慢积劳成疾，最后激出来各种损伤，要知道，训练完之后的放松是非常重要的。力量训练或是其他运动会使肌肉变得僵硬，如果在下次训练之前肌肉不能恢复到松弛状态，那么它就不能以100%的状态投入到新的工作中去，这样它就不能承受更大强度更大量的训练，提高也就会受到到限制；此外，如果肌肉长期处于紧张状态，它本身的功能也会受到限制，这样你岂不是白练了？！对于广大健身爱好者来说，最常见的比较经济实惠易操作的放松办法，就是静态牵拉。静态牵拉和动态牵拉相对，动态用于热身，静态用于放松。静态拉伸就是把肢体摆放到关节活动极限附近，然后不动，休息，默默地感受肌纤维被拉扯的感觉。这个现象在胖子身上越发明显，每个胖子都是潜力股，大概就是这个意思。如果一个人比较胖，脂肪一开始倾向于分布于腹部、大腿等等，但脸上也会肉嘟嘟的。胖子是全身都胖，只不过有些地方脂肪尤其喜欢，比如腹部，但这并不妨碍脸上囤积脂肪。随着减脂的进行，身体内的脂肪被不断的消耗，当然脸上的脂肪也会慢慢分解，脸也就慢慢瘦了下来，脸瘦下来以后就不会显得肉嘟嘟的了，自然容貌也变得精神焕发好看了。胖子是个极端一点的例子。如果是普通人，以前没健身的人通常体脂在20%左右。虽然看着也不胖，但肚子上还是有不少脂肪。如果用一只手的拇指和食指掐起来，厚度应该是超过了1cm，也就是说体内其实有不少“五花肉”，脸上自然也不排除。当肌肉含量提升、体脂下降，“五花肉”内的脂肪含量降低，脸的线条当然越来越有轮廓感，容貌就变得比以前更加帅气或漂亮了。总之，健身是一把容貌和形体雕刻刀，当然可以一定程度改变一个人的容貌，不论高低胖瘦，健身都会改变一个人的容貌，而且是往好的方向发展。其实我不说出来，你们都明白这个道理！女人的精力会随着年龄的增长变化，30岁以前，仗着年轻，人与人之间的身体素质的差别，似乎并不明显。而30岁往后走，越发见出分晓。众所周知，瑜伽不仅可以增强身体柔韧性，而且还能使人加快代谢、皮肤红润、头脑灵活，帮人对抗压力、心情变好、自信开朗。一句话，瑜伽可以让女人在身体和心理两个层面上都活得更好！瑜伽和不瑜伽的姑娘，看起来并不一样。不瑜伽的姑娘，虽然天生丽质，但却更像是一幅静态画，美中总觉得少了点什么。而瑜伽的姑娘，却能从画里透出一种张力，即便五官没那么标致，也掩不住她身上的热情、活力、青春与灵动。更重要的是，女人30岁以后的身体，如果没有瑜伽和运动等来保养和维持，就会变得很难。练瑜伽让身体变好的姑娘，头胎跟没事人似的，既可以挤公交、上下班、带球跑，也可以任性的周末出游，在喜欢的餐厅大快朵颐。没有瑜伽身体不好的姑娘， 怀头胎可能前期因胎位不稳而卧床三月，后期因胎盘低置再卧床三月，整个过程吃、用、行全部小心翼翼。怀孕是当女王？根本不敢想！练瑜伽的姑娘，有了娃之后，白天上班、晚上带娃，忙碌一整天过后，还可以在晚上十点坐于灯前，听首歌、写个日记、看场电影，给自己一点私人空间。而不瑜伽的姑娘，上班带娃忙碌一整天下来，哄着娃的过程中自己就先睡着了。每天感觉头痛欲裂、四肢酸软，还想有夜生活？瑜伽和不瑜伽的姑娘，差的根本是好好生活的底气，因为好的身体，才是梦想与未来的真正支撑。时代更替，如今林妹妹式的纤弱美和病态美已经成为过去式，健康美、自然美才是我们应该拥有的。那些瑜伽着的、美丽着的姑娘不再拼命节食求瘦身，她们热情洋溢的做着生活的主人，她们活得更真实也更精彩。
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健身能改变一个人到什么程度
先po一张自己小时候的照片，从小就是个小胖墩 /哭哭???
右边的是我 左边的是妹妹
这个是2012的时候 大约100斤而已吧。(根本看不出眼睛内双)也不怎么会打扮所以也是。。
到后来不运动也不节制饮食，飞快的胖了起来？？？又黑又胖！！而且还自我感觉良好所以并没有意识到！大概是115斤左右！
再后来的过年！整个脸简直是圆的！眼睛几乎挤没了！
到后来学了摄影拍了许多漂亮妹子也意识到真的需要减肥了！然后也索性剪了个短发！但是也是胖！不过主要都在腿上！
过程图其实也拍得不多 不过有张赤裸裸的对比图嘿嘿
3个月前后对比
po些健身的图
现在体重稳定在90斤左右！25斤的差距！！
小肌肉嘿嘿
也慢慢 学会打扮化妆 也越来越自信
超丑的眉毛哈哈
表脸po个卖萌的图 不喜勿喷哦 。也谢谢大家看到这里！么么哒(o?ω`o)！最后想说只要坚持下去！你一定能遇见更美的自己！
微博:@sltt-微信公众号:花漾存糖坐标广东的摄影师 欢迎约片然后也欢迎交流健身减肥的心得哦
摸爬滚打 人生还在路上}