打好羽毛球的核心技术！
羽毛球握拍
要明确一点的是，我们握拍手一定要分成两部分，一部分是食指和拇指，另一部分是后三指。
后三指主要作用就是用来握住拍子的。食指和拇指有两个功能，第一个功能是用来转动拍子（也就是正反手的转换），第二个功能是作为我们出拍力量的支点的作用的（正手支点为拇指，反手支点为食指），这个观念尤为重要。
击打羽毛球
并不是靠我们某个关节，或者是某个部位强硬将球打出去的。球之所以能能够被击出，是因为拍子的惯性力将球击出的。也就是说，羽毛球是由球拍的惯性将其击出的。拍子的惯性力越大，速度就会越高。要想拍子有速度，肯定要我们对它施加力量对拍子进行加速。当然，单个力量肯定没有组合力加速的效果好了，所以就要求我们身体各关节和各部位都能传导过来，身体各关节和各部位的力量要想传导过来，就需要我们有科学合理的动作架构和发力方式，全身的力量传到拍子上来，集中在一点爆发出去。
正拍面击球
羽毛球拍挥动的过程中，拍面是无时无刻都在转变，但是，拍子会有一次，也是这次挥拍唯一一次转正的机会，也就是拍面正对对方球场的时候，或者说球往返的方向，羽毛球只有在拍子转正的时候被击打回去，效果才是相对于拍面来讲最佳的时机，因为这个时候，拍子的拍面和速度的方向是一个垂直的状态，也就是在这种状态下，拍子的能量才是最大效率的传给球，拍子的速度走向和球的线路没有角度，也不存在力量的分散和能量的损失，因此就拍面来讲，羽毛球在拍子转正的时候被击中，才是最合理的。
用球拍甜区击球
把挥拍时速最快的点控制在拍子转正的瞬间，并使球正好撞击在球拍的甜区，才能彻底升华你的力量，释放你身体传递过来的所有力量。集中在一点，爆发出去，让球狠狠地冲撞对方的场地，让你这一记挥拍和全身的动作意义得以存在，以完成你的佳作。
骨骼、关节和肌肉
我们的肌肉有收缩和放松两种状态，方向就只有收缩的时候向里面，放松往两头松开而已。把肌肉置于骨骼关节上就会作用于我们的骨骼关节。肌肉怎么放置，什么走向，就决定骨骼关节的走向。去的时候什么肌肉起作用，回的时候什么肌肉起作用，只要你多用心，多体会每个动作的肌肉发力感受，即使你不是体育专业的，你都能知道怎么样的动作发力还是合理的。这些东西弄懂了接下来不用讲，你就知道怎么控制你的力量了。
羽毛球发力
要想力量从你身体发出来，就要给它铺平一条道路，让它走出来，要疏通好这条路。你首先要做的第一点就是身体放轻松自然，因为，我们的肌肉就是从自然状态收缩到最紧的时候做的功最多，因此，输出的能量也越大，而且，力量在体内的传导也是需要传导的介质柔软连绵不断的。
正手高远球，当你放松的时候，你就会感受左手下压，力量从左臂走到胸前，到右肩膀，到右大臂到肘关节到小臂到手腕到手的一个过程！所以，新入门的朋友，首先要学会放松你全身的肌肉，开始学高远球的时候，先学会甩大臂，你放松了，力量才能很好的传递，因此大家平时要徒手或空拍挥拍多练习，不断加强这种力量传递的感受，增加肌肉的记忆。
关节要搭好桥
为什么说关节要搭好桥呢，这是承接第一点讲的，因为力量的传导是一个如波浪传递的过程，但是我们的骨骼是硬的，关节是一节一节分开的，要想力量不在关节的地方撞墙，就要在关节关节之间搭好桥，也就是保持关节的吻合，让力量顺着关节的方向一直走下去最终到手上来。
手腕的问题
讲到保持关节吻合的时候，要着重强调一下手腕的问题，我们打球的时候，无论是正手还是反手，无论的网前还是后场球，手腕都只能左右靠引拍，然后捻动回正到拳头的位置发力。你的手腕一旦向下弯，全身的力量走到这里的时候就会撞墙。如果你全身的协调性好，传过来的力量是相当大的，这所有的能量都让手腕承受了，说不会受伤的那都是假的。
手腕唯一一次允许稍稍放平一点的就是抢反手网前球的时候，为了保证动作的一致性，和给对手方向不明的这一个概念的时候，拍面要放平，这时候，手腕允许稍微向下弯一点做动作，但是这时候是不发力的，要发力了，手腕还是回到拳头的位置的。
左手的作用
其实当你的发力逐渐顺畅起来的时候，你的水平可以再上一个层次。再上一个层次，只需要记住一个很核心的东西，那就是平衡。我们先回顾一下高远球的动作架构和发力原理不难看出，左手的作用极其重要。它能让我们击球事半功倍，力量翻倍，动作加分。在击高远球的时候，左手有两次提速的过程：第一次是左手右脚的合力提速作用。
第二次是收回的过程，这收回过程，其实就是保持身体的平衡性（且切记，左手收回和右手挥拍方向相反且在同一平面上）无形之中又给了右手连续的加速作用。因此，要想击出的球有力，而且你的力量随时都能发出来，移动速度快，节奏感好，关键的一点就是你的左手，应保持上举，保持身体平衡，并微微后压保持胸线的一定张力。
羽毛球假动作
第一点，首先要想骗过对手，开始的时候就要抢击球点。因为击球点抢得越早，留给你做下一个动作的时间也就越充裕，和观察对手的动向也就越充分。
第二点，出拍的动作一致性要高。每次出拍的动作是一样的，就能让对手摸不清你要往哪个方向打，先把他忽悠晕，然后再收拾他。
第三，最关键，也是唯一的一个硬性要求，就是你要有过硬的网前技术，过硬的网前技术要着重注意的点。
首要一点就是要充分重视手指和手腕的运动，也就是屈捻发力。还有一个就是小臂的内外旋引拍和内外旋发力的运用，因为这两个部位才是小动作，大力量的表现主体。用得好，能起到四两拨千斤的功效。这里我们再次回顾一下曲捻发力的动作要点：首先拇指顶于小斜棱，虎口空掌心空，后三指将拍柄末端提离大鱼际上部。一边屈指发力的时候，拍柄在手掌上就有加速空间。接着，手腕往左靠引拍（网前正反手手腕都是左靠引拍），反手的时候小臂内旋引拍，这时候要铭记一个要点，就是肘要指向上空，以便击球的时候充分利用上小臂展臂这一方向稳定明确，且效果极佳的发力。正手的时候，出拍的时候大臂和小臂有一个很有张力的角度范围，那就是大臂115°到120°。手臂在有张力的时候才说明手臂蓄有力，有力了，才有发与不发的选择。另外，让网前更具有威慑力，就要在出手的瞬间有跟多的球路可供选择。因此，网前勾球推球，搓球放网必不可少。网前技术的信息量远远大于正手高远球。
回球的质量
一个高质量的回球应包含：球速、落点、方向三个要素。
一个球只有同时具备了以上要素，才称得上是一个高质量的球，而这三个要素需通过纯熟的手法和对力量娴熟的控制来实现的， 纯熟的手法手法是身体与手两部分的有效协调合作，两者的的良好结合才能击出一个高质量的球来，这个就需要爱好者不断重复练习回击出同一线路，同一落点的球，不断提高球路的精确性和稳定性，增强每一次击球发力的技术感受，形成肌肉记忆，并不断强化这种记忆。
力量的传递
力量是一个传递过程，所以要多练习各个部位协作发力，后面的部位能承接前面传过来的力量，并在此基础上再加上那一个部位的力量不断上往上走，力量才能越来越大，速度才能越来越大。
力量游走的方向一定要保持顺畅，弧线转变要规律，要匀，切记弧线转变太快，弧线转变太快，力量就会脱轨，必定会打折
羽拍的重心应尽可保持在手臂挥动的力面上，偏离这个力面，拍子的稳定性必定会差，出去的球就会像散弹枪一样，点不精准。最后一个要记住的，也是如同咽喉一般重要的就是手腕的问题，挥拍过程手腕切记不要弯，食指拇指作为力量的支点一定要有。
羽毛球的步法
羽毛球的步法要出来，一定要把手上技术练好，一个技术有了，再结合步法，羽毛球步法要出来一个很重要的意识就是：
一、重心一定要压低，特别是启动和回动时候一定要低。
二、因为基本每一拍击球都是右脚在前，且半场前的击球的最后一步都是跨步，因此要养成跨步的时候脚尖往外转，脚后跟右侧先着地。
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今日搜狐热点爱羽客余人
印尼籍男单教练叶诚万留下几乎已定局，大马羽总有意再和他续约2年直至2018年。
曾是2001年世界冠军的叶诚万在2009年执教大马后备队，去年在技术总监弗洛斯特的安排下，转为担任男单一哥李宗伟的教练。
除了叶诚万，还有另2名教练也将在今年12月约满。
羽总署理会长拿督斯里诺扎说，他们会在9月15日的教练与训练委员会会议讨论。“我们希望叶诚万继续留下执教，我们很满意他的工作，作为教练与训练委员会主席，我会建议和他再续约2年。但是否要留下，决定权还是在他手中。”
“自李宗伟去年禁赛期满后，叶诚万非常出色地助他备战里约奥运；他也是个非常爽快的人，和队中的每一个人都能很好相处，我相信他能协助大马球员赢得冠军。”说了多少次打羽毛球前后拉伸的重要性，长点心吧！
也许你觉得拉伸与否、动作规不规范都是小事，但其实正是这些细节让球友们之间有了差异。球场上，总能看到一些很（zhuan）“装”（ye）的球友在运动前热身、运动后做整理活动，其中必不可少的就是拉伸。
也许你觉得这很“装”，但打球前热身、活动开关节的确非常重要。
当一只狮子醒来的时候，它站起来的第一件事情就是充分拉伸一下整个身躯，让每块肌肉、肌腱、韧带都做好准备，可以展开迅疾、残忍的行动。连动物都凭本能知道拉伸有助于准备好它的捕食，可我们在运动时，拉伸却成了最容易被忽略的部分。
为什么要拉伸
打球前适当拉伸，运动强度可以更大
肌肉、肌腱、韧带以及关节结构都有很强的可塑性。它们可能变得僵硬，限制动作幅度，也可以通过适当拉伸，增大你打球时的活动范围和强度。
打球前适当拉伸，运动更安全
当你在某个接球动作时突然伸展肌肉，如果你的柔韧性有限，那么肌肉可能会过度拉伸，导致拉伸或扭伤。
打球后拉伸，可以缓解肌肉疲劳
打球会使肌肉疲劳，而适当的放松动作，则可以使肌肉得到有效的缓解，增加运动之后的舒适感，减少对肌肉的伤害。长期坚持打球之后，做一些拉伸动作，还能够使得肌肉的线条变得修长。
拉伸到底是在拉什么
我们最常听到的就是“拉伸韧带”，但拉伸韧带并不是一件好事，韧带是骨头与骨头的连接组织，它能把骨头牢牢地捆在一起，防止脱臼，如果把韧带拉松了，这种保护性就会减弱。
不过别担心，大家虽然嘴上说的是拉韧带，大多数时候拉伸到的都是肌肉。只要关节不完全伸直，就不会对韧带产生拉扯力。
拉伸训练推荐
打球前：Keep 里的【综合热身】训练
打球后：Keep 里的【上肢拉伸】训练
拉伸注意事项
出现了严重的柔韧性问题或者身体受伤之后，就不要再去花很多时间和精力进行拉伸练习了。
拉伸需要的是缓慢、轻柔的动作，而不是快速、剧烈的动作。如果你突然给肌肉或者肌腱增加很大压力，它会自动收缩，以自我保护，这样就和你的初衷背道而驰了。
有人觉得拉伸与否、动作规不规范都是小事，但其实正是这些细节让球友们之间有了差异。
这种差异不只体现在你的身材上——肌肉的分离度和清晰度，也体现在你打球时，举手投足间流露出的优雅和自信。因为如果打球时，你的肌肉、肌腱和韧带是紧绷而收缩的，就不能表现出足够的灵敏度以及肢体间那种特有的美感了。
羽毛球部落唯一官方微信公众号：羽球汇友 ID：(yqhy365)
(来源：羽毛球动态）
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今日搜狐热点在这里，我们要向各位介绍一家大家非常熟悉的体育品牌——红双喜。大家对红双喜乒乓器材肯定非常熟悉，其实红双喜羽球器材也是一直陪伴在我们周围，只是比较低调，今天我们就来普及一下红双喜羽球器材的历史。
红双喜羽球器材发端于1969年成立的“航空牌”。自创立之日开始“515”“415”等经典产品便使红双喜成为当时全国唯一的专业羽拍制造者，直至80年代的二十余年中，红双喜旗下的“航空牌”羽拍成为了“无冕之王”时代几乎所有国手与专业运动员手中的利器。2003年“航空”淡出，“红双喜”正式重返国际羽坛。2004年 红双喜101羽毛球被国际羽毛球联合会（IBF）批准，可以用于国际顶级赛事；2005年成为四大羽毛球赛事器材供应商和指定球拍；2006年成为中国青年羽毛球队合作做伙伴，签约世界冠军龚睿娜；2007年世界冠军夏煊泽正式代言红双喜羽毛球器材；2008年为北京奥运会提供羽球场地器材；2009年赞助羽毛世界超级赛-中国公开赛，中国大师赛；2010年两届奥运会冠军张宁正式代言红双喜羽球器材；2012年为伦敦奥运会提供羽球场地器材；2014年推出G系列全碳羽拍；2015年世界冠军陈金正式代言红双喜羽球器材；2016年为里约奥运会提供羽球场地器材；2017年推出超轻系列碳拍备受球迷关注；怎么样，一看到红双喜羽毛球器材的履历是不是觉得很低调、很厉害呢？红双喜羽球器材传承经典，进取创新，努力推动技术升级，推出优秀的产品，向更多球友分享羽球运动的快乐。看完了，先别着急感慨，片尾有彩蛋：本期我们做一个有奖知识问答，我们将在答对的留言中选出5位读者，分别奖励红双喜锐羽1号球一桶。请在“写留言”处留下你的正确答案。抽奖截止时间为：日中午12：00本期问题——1、红双喜有为哪几届奥运会提供羽球场地器材？A、雅典奥运会 B、北京奥运会 C、伦敦奥运会 D、里约奥运会2、红双喜代言人现国家队单打主教练夏煊泽在哪一年获得世锦赛冠军？A、2003 B、2004 C、2005 D、2006特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://spider.nosdn.127.net/dfd554b9472036cbbddf1.jpeg李宗伟恩师或续约到2018年 他能助拿督圆梦吗？_羽毛球_新浪竞技风暴_新浪网
李宗伟恩师或续约到2018年 他能助拿督圆梦吗？
李宗伟和自己的恩师
　　（吉隆坡31日讯）印度尼西亚籍男单教练叶诚万留下已几成定局，大马羽总有意再和他续约2年直至2018年。
　　也是2001年世界冠军的叶诚万在2009年执教大马后备队，去年在技术总监弗洛斯的安排下，转为担任男单一哥李宗伟的教练。
　　除了叶诚万，还有另2名教练也将在今年12月约满。
　　羽总署理会长拿督斯里诺扎说，他们会在9月15日的教练与训练委员会会议讨论。“我们希望叶诚万继续留下执教，我们很满意他的工作，作为教练与训练委员会主席，我会建议和他再续约2年。但是否要留下，决定权还是在他手中。”
　　“自李宗伟去年禁赛期满后，叶诚万非常出色地助他备战里约奥运；他也是个非常爽快的人，和队中的每一个人都能很好相处，我相信他能协助大马球员赢得冠军。”
　　（来源：《中国报》）
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