4斤脂肪与4斤肌肉的区别究竟有多大_百度知道
4斤脂肪与4斤肌肉的区别究竟有多大
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如何区别肌肉与脂肪？
我大腿很粗，有人说是由于久坐不动，脂肪堆积，能减下去；有人说是我曾经练过跆拳道，肌肉发达，减不下去。怎么区别呢？
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肌肉和脂肪是两种不同的物质1，可以从密度去区分的，因为肌肉的密度要高于脂肪的密度。2，可以从热量是区分的，脂肪一克可以产生9大卡，而肌肉只能产生4大卡，因此可以从热量去区分3，可以用手去捏一下，肌肉比较结实，而脂肪比较柔软的。4，也可以从颜色去分别的，脂肪的颜色是淡黄色或白色的，而肌肉是呈红色的。
中力健身学院高级导师
有氧运动都是非常好的方法有氧运动20分钟以后开始消耗脂肪，如果脂肪很少就开始分解肌肉，从而做到瘦身如果你是男士，不可控制的就是肥肉，没变化的那些都是肥肉不管是肌肉还是肥肉，不然大腿都是肌肉那是不可能的，而且跆拳道也不能发达腿部肌肉，你可以腿部用力，我可以告诉你，可控制的就是肌肉，只能通过重量练习来锻炼腿部既然你非要问怎么区别可以告诉你，肯定是肥肉，除非专业健美人士
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脂肪也会更加容易判断。充血状态下肌肉如果棱角分明，那么体脂不会很高.通过外型来判断　　可以定期给自己拍照，对比前后的照片。如果发现肌肉线条明显变差，那么你的体脂就很明显的在增加了.通过力量来测试　　脂肪是不可能带动机体运动的，所以通过这一点可以很好的判断长的到底是肌肉多还是脂肪多。如果你的纬度和体重都增长的很明显。如果发现肌肉线条增强，肌肉形状也变得更明显了，那么你的体脂增加的就不会很多，肌肉充血状态下跟不充血状态的区别是很大的。充血状态下的肌肉更加饱满，但是力量并没有长太多，那么你长的可能大部分都是脂肪了。合理的饮食运动计划训练之后，纬度并不会长太快。　　4.肌肉充血状态下的形状　　喜欢健身的人应该都知道、脂肪总是会鱼目混珠的跟着增长起来。即使不可避免。　　5。这时候你就要看看是不是自己脂肪和热量摄入的过多了。　　2.放松状态下用手感觉　　在肌肉放松状态下用手去掐，能够抓起来的都是脂肪，而不是长一身脂肪。特别是增肌期，及时作出相应的训练和饮食的调整，体脂高的朋友肌肉在充血状态下会形成更加圆润的形状，类似半圆形。根据现在的和以前的肌肉充血状态下的对比来看，可以判断脂肪是否变多，体脂低的人用手抓的话几乎抓不起来多少肉。3，我们还是要了解。依靠感觉，如果你感觉能够抓起来的肉比以前明显多了很多，那么你应该长了蛮多的脂肪。如果体脂大大增加，那么你增加的脂肪也就很多。　　那么到底怎么来判断自己增加的重量是肌肉还是脂肪呢？健身吧教大家几招来鉴定。　　1.体脂测量　　几乎每个健身房都会有体脂测量的道具，你可以定期测量你的体脂。如果随着体重的增加，体脂没有增加或者增加的不多，那么证明你长的大多都是肌肉，这样就很好了　大部分人通过健身都是想让自己多长点肌肉
没听过要减肌肉的PS:你要是真想减的话，你可以。。。。吸毒去吧，减肥效果最明显了
食物中要注意尽量少摄取脂肪，多吃水果，良好的睡眠，有氧运动比如慢跑！没看到那些长跑运动员哪个大腿粗的，相信自己！
肌肉较硬，也叫瘦肉，比较紧凑，硬实。而脂肪较软，松垮，也叫肥肉。
搞剧烈运动脚都会很粗呀。要想减，只能每天慢跑。
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