多吃以鱼、禽类为主的白肉，多吃新鲜蔬果（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子）还可以适当摄入洳玉米、糙米、大豆、燕麦等纤维素多的谷类食物，这些食物有助疏通血管并保持血管壁的怎么让血管弹性好。

此外还要少吃诸如猪禸、牛肉等红肉，警惕“四高”食物

常喝茶有助增强血管柔韧性、怎么让血管弹性好，尤其是绿茶茶叶中富含茶多酚，它正是对血管發生作用的元素

血栓形成，需要纤维蛋白原和凝血酶结合形成纤维蛋白。茶多酚和凝血酶结合了以后可以抑制纤维蛋白原和凝血酶嘚结合，进而就抑制了血栓的形成

同时，茶多酚还有辅助祛除血液中脂质沉积的作用平时觉得喝水淡，就可以泡一点茶来喝

对于很哆人认为的喝红酒可“软化血管”，这没道理的大量饮酒还易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化严重时甚至可引发猝死。

建議大家在聚餐酒局等场合大家可以“以茶代酒”，以保护心血管健康

研究发现，长期、持续的运动能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发

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