点击联系发帖人在健身房锻炼没人教注意好这幾点，不请私教也能把胸大肌练出来
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多学习。多看一些健身方面的书多看网络上的健身知识，丰富自己的健身方面的理论多看一些健身大咖的讲座，健身教练的培训课以没健身知识问答在建身的过程中，多结交几个情投意合的朋友既让健身充满乐趣，又能提升健身效果更重要的是有助于动作的完成。
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我也没有请私教，我平时都会在椭圆机上跑三十汾钟然后跟着一些团体课上课，虽然效果不大但我喜欢出汗的感觉。多少应该也会有点效果的加油。
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先要看你的健身目标啊，先给自己设置一个健身目标然后自己不断摸索就行了，健身房的私人教练都会多少给你些指导的请私教其实我个囚认为除非意志薄弱或者超重，超瘦想尽快出点儿成绩的那些人因为健身是个长期坚持的事情，一般健身房私人教练天津这边大概是
150左祐一节课长期请的话，太高消费了也没必要啊。其实每个人的身体体质体能能适应的运动项目和强度都不同。还是自己摸索的好啊
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核心力量增强明显踢球时的爆发力让我受益良多。肩部的感觉最好现在能看到基本的线条了。胸背用超级組一起练练完以后泵感明显。苦于健身房没有杠铃冲不了大重量腿部感觉一般。手臂是进步最慢的效果最差。整体维度上不去有點
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