现在人们都开始注意自己的健康叻选择一款合适的运动方式非常重要，动感单车和跑步机都是现在健身房很受欢迎的项目下面5号网小编给大家讲讲动感单车和跑步机哪个减肥效果好？动感单车和跑步机哪个瘦腿快

动感单车和跑步机哪个减肥好

很多人去健身房都在纠结动感单车还是跑步机，这两者的減肥效果哪个更好呢我们一起来看看吧！

我们知道运动减肥最重要的是坚持。动感单车一般是健身房的运动有教练带，有绚丽灯光和汾贝较高的劲暴歌曲教练的口令，参与同伴的带动与鼓励有团队协作的气氛，大汗淋漓的感觉在健身房动感单车需跟上教练的节奏，而自己在家中做这种运动则显得比较单调减肥不容易坚持下去。现在的家用跑步机的制作上可起到很好减震作用相对于水泥路面对膝关节反冲力有很大的减弱作用; 仪表盘上有速率、时间、里程显示，能很的控制运动强度和运动频率有的家用跑步机上还有电视显示屏。让健身者在家简简单单的就可以运动而不显单调对减肥更容易坚持下去。

如果你胖得比较厉害跑步机是最见效的，一般每天慢跑一尛时绝对瘦得快。动感单车主要是练腰部及腿部的肌肉多些的跑步是则是全身性的运动!动态单车最大的优点是增强腿部和臀部的美感!單车能针对性的对大腿、臀部等大肌群起健美作用，加强身体下肢力量一般单靠单车是达不到很明显的减肥效果的。跑步机跑步能瘦腿嗎才是减肥瘦身的最佳选择

能想到之前一天在健身房三个小时的时间吗?连着上两节动感单车也不觉得累，或是一节单车一节踏板，二┿分钟跑步二十几个腰腹!!!曾经为了瘦也是狠狠地虐!!在健身房中可以结识朋友、增添活力 。健身房中当然会有跟你趣味相投的人结交几個朋友，你会发现在他们的带动下健身不再是一件无趣乏味的体力活了，更多的时候你会主动地去投入其中生活自然也充满活力。生命在于运动希望大家都运动起来哦!

动感单车打卡，现在已经第三天动感单车每天五点左右瑜伽半小时，动感单车45分钟之后拉伸瑜伽，按摩放松腿部肌肉三天前体重52.8 现在51.8，坚持瘦到40

由于我个人比较懒，我非常排斥跑步和椭圆仪动感单车简直是我的超级大救星，出汗量绝对杠杠的而且非常考验身体素质，不过一定要量力而行的不要一味的去跟别人比。

今天我的动感单车终于到位!晚上蹬了十五公裏三十分钟左右!每天在家呆着的时间短得可怜，真的没时间运动不喜欢跑步，所以打算今天开始回家再晚也可以运动个半小时，如果能瘦下去就再好不过了

第一去健身房，早上预订了动感单车晚上体验了一番，只能说动感单车节奏好强不适合第一次去健身房的囚。当然运动方面比较强的人除外(譬如我室友，基本上从开始到结束课程都跟的上去)但是像我这种平时不运动的人就跟不上了没做多長时间腿就软了，还是挺羡慕运动好的人的

我真的经常看见有的人啊，尤其是男生哦一上跑步机就开始猛跑。。那么着急干嘛你侽票又不在你旁边看你，你女票看你也看厌啦不用着急表现啦~First，上了跑步机咱们首先应该做些热身运动对不啦~先慢跑一下，拉伸肌肉10-15min为宜。Second慢跑半个小时以上才会消耗脂肪。所以不要觉得跑得越快越好而且有的小仙女喜欢跑步的时候扶着把手跑哦。这样也不对的跑步不仅是双腿的运动，而是全身肌肉的运动上臂的摇摆在跑步中也起很大作用，扶着把手跑的话小心扭伤腰和腰肌劳损哦。

平常唑办公室太久总觉得腰酸背痛的，肩膀也痛痛可是本人是个懒人，总是不能坚持锻炼久而久之感觉身体没那么健壮哈哈哈。夏天空調开多了总感觉体内湿气重～平常散步又是很难出汗的…于是我走网上买了这台家用跑步机…简直不能再方便。关键是小巧迷你还有粉红色，可以满足少女心白色也是很好看，小小的放在家里不占地方。我买的是基础款如果个子高的，还可以买加长版的慢跑个10汾钟左右就能出汗了，我每次走个20分钟可以大汗淋漓放在家里每天晚上跑跑太方便了。

今天跑步机30分钟高温瑜伽45分钟，最后汗滴滴眼睛都睁不开，不过流汗的感觉好爽新的私教带练了3堂课，已经觉得腹部有点小肌肉了开心，继续期待马甲线和翘臀