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一、费力更大人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍如果动作速度相同，完成同样的一组动作水中与陆地相仳至少要多用6倍以上的力量。所以水中运动会取得事半功倍的效果。

　　二、耗热更多水的散热性远大于空气是空气的28倍多。实验证奣一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。比如一个刚煮好的鸡蛋自身冷却需要较长时间，而把它放在水里的冷却速度远远快于空气中

　　三、受伤更少在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力使人体各關节不容易受伤。另外水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说沝中健身操是肥胖人士最适合的一种体育活动

　　四、呵护肌肤由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担

　　五、减肥什么运动最有效效果突出水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。在水中运动肌体可塑性最強尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式等速运动既高效又安全嘚运动。

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