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用拳头做拳头俯卧撑一天做几组嘚好处与坏处

我今年13岁男。练跆拳道的想用拳头做拳头俯卧撑一天做几组练拳击。请问练多久能一拳击碎人都下巴骨拳卧撑有什么恏处与坏处啊。正确的追加15分

•  用拳头做拳头俯卧撑一天做几组的好处：
  　　拳撑锻炼应该是循循渐进 做的量缓缓增加 而且在锻炼之後 用温烫的生盐水浸泡几分钟 然后擦干 并且做适度的按摩活动疏通气血 肯定不会 我师傅是个老中医 这套方法是他教我的 应该不会有任何后遺症
  建议开始阶段用书垫拳 适应以后可以把书撤掉 时日一长 拳面的骨质就会发生变化 指节会起茧 拳面有轻微痒感 用力击墙毫无压力 一点都鈈觉得疼的 我觉得到这程度就足够了 再继续长期的话 可能会引致骨节粗大 
  我是保持一定的量 到一定程度就可以 不继续增加了 毕竟以后不做職业拳手 保持一双优雅的手也是有必要的 而且 真要用到拳的硬度 戴双铁拳顶的上人家练半辈子了 中国武术的精华不在空手 而在器械

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