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先说一下个人情况 性别男20岁,180cm , 剛减肥第一周(控制饮食加上有氧运动的科学减肥)就从180斤减到174斤速度正常吗? 以后会不会减肥…
要是不忌口的话减个五六斤问题不大,晚上少吃或者不吃主食最少减十斤。必須得每一天跑3公里,跑了半年十八分钟完成慢跑这是。
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ω〃)基数63kg,每晚
去生理期的幾天)目前58kg,附加条件是基本不吃晚饭主要是不饿??????????·??·???????????跑步结束喝酸奶,零食跟饮料全戒了……最偅要的还是坚持呐!有时跑步累得想哭还是咬牙忍了下来,现在每晚跑5挺轻松,希望我们都能加油(????-)?
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