减肚子上的赘肉瑜伽减肚子的瑜伽-原创视频-搜狐视频
减肚子上的赘肉瑜伽减肚子的瑜伽
视频介绍：
减肚子上的赘肉瑜伽减肚子的瑜伽
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5分钟瘦肚子瑜伽动作推荐 轻松消灭腹部赘肉
练习瑜伽不但可以强身健体，而且可以美容减肥瘦肚子。那么，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍3款瘦肚子的瑜伽，需要的可以学习下哦。鳄鱼式动作注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重一次动作。1：双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。的方式：一边看着板一边用吸气。2：慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。呼吸的方式：慢慢呼气，呼吸次数是十次。3：一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。呼吸的方法：慢慢呼气，呼吸次数是十次。眼镜蛇式动作俯卧着，做一个快速撑起肩胛骨的动作。刺激肩胛骨周围的肌肉能有效的消除背部的赘肉。这个动作不仅可以锻炼背部肌肉，同时也能锻炼腹部肌肉。注意：每个动作做两次，动作间隙之间的呼吸次数保持在2到3次。整个动作之间呼吸的次数为十次。1：做俯卧的姿势，脚后跟呈直角，脚尖撑在床上。把手放在前胸两侧靠近腋下的地方，掌心贴地，收紧手臂。呼吸方式：感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。2：掌心离开地面，上半身往上仰，仰到自己能做到的程度就好了。收紧双臂，快速让肩胛骨往背部中间靠拢。呼吸的方式：一边呼气一边向后背方向抬高双手，呼吸次数为十次。舒展前胸的动作手臂向上，使前胸舒张开来的同时，做肩胛骨向背部中间靠拢的动作，以达到拉伸背部肌肉的效果。这个动作也能锻炼前胸的肌肉，如果每天坚持的话，腹部和背部的减肥效果会更明显。注意：左右手各做一次，在感觉动作做起来比较难的那一边再做一次。在做动作时，左右两边的呼吸次数各为十次。1：俯身躺着，一只手顺着头的方向往前伸直，另一只手打横伸直，两手呈九十度角。呼吸方式：直到感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。2：一边用鼻子吸气，横放的手反向往上抬。注意脚要紧贴地面。呼吸的方式：有意识的用丹田呼吸，用鼻子吸气，口呼气。3：一边用口呼气，一边把伸直的手慢慢抬向后背。注意不要让手臂弯曲。看向跳高的手的指尖位置。另一边的动作也一样。在做完动作之后，这个动作时感觉比较困难的那一边，动作在重复做一次。呼吸的方式：保持住图上所示的姿势，呼吸次数为十次。
（责任编辑：郑玉沁 ）
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肚子上的赘肉直接影响整体美观，穿什么都不好看，赶紧瘦肚子才是王道，为大家分享一款简单效果又好的魔芋海带瘦身汤，堪称是瘦肚子的最快方法！
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擅长：在各类肝病、黄疸鉴别、发热查因及各种感染性疾病和医院感染、抗生素应用等方面的诊断及治疗具有较深入的研...
擅长：擅长病毒性肝炎、登革热、艾滋病、禽流感等传染病的诊治，尤其擅长登革热的基础与临床研究，对新突发传染病...
擅长：儿童感染性疾病的诊断和治疗，尤其对巨细胞病毒，EB病毒，肠道病毒感染等有丰富临床经验。
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……瘦肚子瑜伽 常做这些动作肚子上不会有赘肉
责编：马瑞
发表时间： 11:12
　　许多人看着挺苗条的，可是肚子上的赘肉可不少，生活中应该积极进行相关的，才有利自己的健康。那么日常生活中呢?接下来就让我们一起随着瘦肚子瑜伽视频来看看吧!　　常做这些动作肚子上不会有赘肉　　犁式　　姿势要点　　做犁式运动的时候采取仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，并逐渐将自己的臀部、背部，脚尖在头部后方落地。　　双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。　　功效　　让我们的血液自然的回流，这样可以有效的滋养我们的头皮，让我们的身体循环加速，可以有效的减掉腹部的赘肉。　　经常练习瑜伽的朋友对于下犬式应该都非常熟悉，时常练习能促进我们全身的血液循环，从而快速实现减肚子的目的。　　收腹平板支撑　　收腹平板支撑是时下非常流行的瘦肚子动作，练习这一式要注意将我们的身体形成一条直线，不要弯曲。　　双肘在肩垂直下方做平板支撑。收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平。保持此姿势完成30秒。　　简易坐扭转　　作用　　这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。　　动作分解　　盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。这时候，用力的吸气，并且向上拉伸我们的脊椎。　　随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。　　髂腰肌拉伸　　右腿在前弓步姿势，保持腰背部平直。　　重心向前移动。抬起左臂，向右侧倾斜，至髂腰肌中等程度牵拉感。完成15秒后换边。　　头膝单足立　　头膝单足立的练习不仅可以帮助减肥消脂，让我们快速的告别肚腩，还可以按摩我们的腹部器官，滋养我们的身体。　　脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。　　一开始可能很多人都无法完成这个动作，但是你可以找人去帮忙，然后还是要尽量的自己去练习。　　但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。
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您今天的时尚指数落后于全国0%的网友，赶紧寻找属于自己的搭配！
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套
A:比一般的都漂亮，身材好，怎么到都好看
A:你如果瘦的话穿背带裤可以
你依现在这个体重可以穿阔裤
A:亲的身材比太多的人好了，穿什么都看，可以穿小脚裤
A:165女生来说的话比较高了
可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:165 102斤不算胖啊，你只要专注瘦腿了
A:亲的身材匀称，可以选择考长裙，遮掩小粗腿，更显女神范！
A:你可以尝试穿长裙哦
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样不显胖。
A:亲的身材不算胖哦，小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤，试试宽松的裤子会好一点。
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套，都很值得去尝试，大胆一点，相信你自己
A:可以选择短款的 外套，这样才显高哦
A:亲，穿短款的外套会显高一些哦。
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
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A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:搭配还行
A:你的身材刚刚好，可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:亲，其实165的是多么另人羡慕的的身高，冬天的话，可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟，夏天的话，长裙是不错的选择呀
A:建议你穿裙子，或者中长款的上衣搭配修身的打底裤，上宽下窄这样搭配比较好看
A:建议瘦瘦腿，腿瘦下去就美丽了
A: 亲如果喜欢裙子的话，可以买一款背带森女系的格子群中长款，这样很不错
A:1.65米很高了亲，不要穿紧身裤，配件中长款风衣会有不错的效果
A:你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:黑裤子是最显瘦的服装，要多多利用
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:妥妥的长裙或者阔腿裤 分分钟女王范
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样比较不显胖。
A: 你整体还是不错，你的小腿有点结实，你可以选择长裙来掩盖这一缺点，给人看着甜美，文静，你的气质很适合
A:看不清，再发清溪一些的照片看看
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
A:穿个小高跟
一件飘逸的长裙
很好看的哦
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲，这里有很多选择的噢
A:你不要穿颜色太深的衣服，那样会显的你更黑，也不要穿短款的衣服，和那种高帮靴子
A:这款还行吧
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:可以穿一些瘦身的内衣，多运动，早上晨跑一段时间
A:绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道，特别显气质，版型十分简练，无领设计显得很清爽，除了两个大口袋之外没有多余的装饰，搭配黑色上衣和白色紧身裤，显得知性又利落
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:A字牛仔裙是最佳选择，可以把腿表现出来！
A:建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以，那样会把你大腿的肉肉遮掉
A:牛仔加中等高跟鞋显示气质简单大方加件白色或者粉红蕾丝打底上衣
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