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流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说： 练习形式不同；呼吸不同；体位不同；意念不同；课程编排不同。 流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性，所有体位自始至终一气...
danshoushou
流瑜伽（flowyoga）是哈他瑜伽（hathayoga）的一种，它引自著名的阿师汤伽瑜伽（Ashtan gavinyasayoga）。Flow这个词，在这里有连续不间断的意思。Vinyasa一般是指与呼吸同步的动作。这个“动作”，在瑜伽锻炼中当然就是指体式而言。体式在开始、...
从练习角度简单的来说，哈他是基础入门，任何人，任何年龄都可以练习。 阿斯汤加的难度很大，因为他是固定动作的，力量强度，和身体柔韧性的要求都挺高的，有6个等级。 国际瑜伽教育学院 希望我的回答对你有帮助。
流瑜伽比较适合女生练习，哈他瑜伽比较普遍，阿斯汤加可能比较适合男生练习。作为瑜伽教练，不能只学一种，需要多种瑜伽体系都掌握才是全面的专业的教练。
ashtanga yoga 翻译过来就是“八支分法瑜伽”，应该是圣哲帕坦加利在《瑜伽经》中归类出的瑜伽的八个分支 我们当今流行的“阿斯汤伽瑜伽”全称应该是“阿斯汤伽串联瑜伽”，英文是“ashtanga vinyasa yoga”
哈达（Hatha）的意思是“日月”“阴阳”，所以译为“日月瑜伽”，我国也有人将它译为“体瑜伽”。哈达瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。构成哈达瑜伽练...
不必费心结束
阿斯唐家属于瑜伽8大流派当中的王瑜伽流派
流瑜伽，单从体位练习的角度来说，顾名思义，是一种流畅自如、连贯有序的体位练习法。它的英文名称是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”,直译过来就是“由vinyasa 连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以，它仍然是哈他瑜伽的一种。现在有的场馆编排课...
159310操逼
简单的告诉你 上了30节hathayoga以后再进入flow yoga课程 这样容易接受一点 hatha yoga 哈他瑜珈，一般设置为传统练习 很适合初学者 你应该从这个开始练习 yoga-fit 保健类瑜珈 和哈他瑜珈差不多，只是针对性强一点，比如脊柱保舰肠道运动什么的...
力量瑜伽，动作更为活泼，可以穿插许多力量性的体位，注重意志力和生命内在能量的锻炼。而流瑜伽，动作缓慢流畅，同时又可以穿插快速的节拍性的练习，强度大于哈他瑜伽，小于力量瑜伽和阿斯汤加瑜伽，是练习阿斯汤加瑜伽和力量瑜伽的基矗练习瑜伽，千万别纠结这七个问题！-微众圈
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练习瑜伽，千万别纠结这七个问题！
摘自公众号：发布时间： 23:11:15
你是否问过或者想过“男士练瑜伽是不是很娘？”“是不是没有我这么大岁数练瑜伽的？”“什么哈他，阿斯汤伽的那个更好？”“那个瑜伽馆有印度老师，印度老师好像更专业。”……问题很多，不要着急，君子老师都给你们解答！
1，关于瑜伽习练者的性别 我刚接触瑜伽的时候也很纠结这个问题，教室里有男会员的时候也很尴尬，感觉怪怪的，但其实男会员比你还尴尬。其实这样的局面是因为国内的瑜伽意识还不到位，总觉得这样的运动是为女士量身定做的。但其实不是哦，很多大师都是男性。而且我们敬爱的艾扬格大师就是一位男性呀！ 性别从来不是问题，有问题的是练习者本身。大家可以做一个换位思考，如果你是一名男性，走进瑜伽教室的时候希望大家对你抱着一种什么样的态度？请给予他们鼓励的目光，柔和的微笑。男士也不要不好意思，瑜伽不分性别，不要有不好意思的想法，大家只是有缘聚在这个教室里，一起享受瑜伽！
2，关于年龄 说到练瑜伽的年龄，我要说一下我接触的年纪最大的一位会员。人说相由心生，如果不说你绝对不会相信她已经60+的年纪。她年轻有活力，身上也没有多余的赘肉，生活规律，饮食健康，心态乐观，这些她都归功于10年的瑜伽练习。她经常鼓励身边的朋友说，“练瑜伽什么时候都不怕晚。你看我都63岁了，你这么点岁数有什么不能练的”。 都说瑜伽可以冻龄，想要保持青春的爱美人士，要抓紧行动了。
3，关于练习瑜伽的时间 关于练瑜伽的时间，每个人的选择不同，不需要有一个国际标准说必须什么时间练习。瑜伽是不分时间和地域的。在一个你身体和心理都准备好的时刻去练瑜伽，就是最好的时间。 比如你早上醒来，吃早饭之前做瑜伽，让你沉睡的身体慢慢苏醒，毒素更好的排出来，给你提供整天饱满的精神。我就很喜欢清早的瑜伽练习，能更好的感知身体从僵硬逐渐的柔和下来。 中午的瑜伽课程可以放松一下白天紧张的工作，也为下午的工作及时补充能量。晚上练习可以放松身心，释放压力，很有效的提高睡眠质量。
4，关于瑜伽流派的选择 瑜伽流派在近几年如雨后春笋一般不断的涌出来。除了几个古老的流派像是，阿斯汤伽，艾扬格等等，还有很多新兴的流派寰宇瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽等等。其实归根结底，你穿上衣服是你，脱了衣服你就不是你了么？所以瑜伽不需要纠结流派，你不需要去选择流派，等着瑜伽来选择你。 你可能觉得阿斯汤伽穿越好帅气呀，要学。哪天又觉得阴瑜伽可以让你变软，要学。其实这些想法都ok呀，但是不ok的是你只在想，不去做，做了又不去体会。你可以每一种瑜伽都练习一段时间，选择一个能给你带来触动的，让你觉得流连忘返，非他不可的去长期练习。比如我是教阴瑜伽的老师，很多人觉得阴瑜伽打开的幅度很大，身体可以变柔软，就很喜欢练习，但是如果你身体本来就很软了，你还在练阴瑜伽，那不是跟自己过不去么？
5，关于老师的资历 “老师，你练瑜伽多久了？”“老师，你教瑜伽多久了？” 在我刚当上瑜伽老师的时候对这两个问题真的很抗拒，因为很多人觉得资历浅肯定不会是好老师。其实新老师只是经验少了一些，但不代表她不专业呀，而且新老师对每一节课抱有的热情是你想象不到的。相反有一部分当了老师很久的人，她们会怠惰，课程缺乏没有心意，因为时间久了，激情减退，只当瑜伽是谋生的工具，所以资历深浅不足以评判一个老师，你要去感受她的课程，感受她带给你的东西。 瑜伽教会我们敞开心胸去接纳和包容一切。不要一开始就否定一个很努力的新老师。
6，关于老师的国籍 这个纠结的其实很没道理呀，就好比那个经典的问题――外国的月亮就比中国的圆吗？瑜伽确实是起源于印度，但是并不是来自印度的就是都是好老师呀。瑜伽是一个侧重体验的运动，你主动去尝试不同的老师，不同的瑜伽风格，选择适合自己的，对自己有提升的去跟随。 7，关于体式的标准 要我说呢，标准体式就是在你能舒适稳定保持的位置就是最标准的体式了。就拿双腿背部伸展为例子。如果你身体很柔软，腹部贴大腿一点难度没有，那么这个位置是你能做出来的标准体式。如果你的身体属于僵硬的，那做到上身和双腿保持90度，也就是手杖式，那这里就是你的标准体式。 不要纠结什么才是标准的，然后费力的去做，只要找到当下适合自己的久足矣了。 推荐阅读点击下方图片即可阅读 干货△ |你们经常问的问题，这里都有答案！（史上最全，必须收藏！） 干货△ |为什么说“身体才是你真正的瑜伽老师”？
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