日常跑步的时候平均配速多少为宜？- 百度派
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日常跑步的时候平均配速多少为宜？
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其实在日常生活中跑步，我们分为大卡和小卡。如果在跑步的时候你想那种慢速。其实平均你达到一分钟跑个一百米就可以了。不要跑的特别快
其实在日常生活中跑步，我们分为大卡和小卡。如果在跑步的时候你想那种慢速。其实平均你达到一分钟跑个一百米就可以了。不要跑的特别快
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日常跑步的时候速度适中就可以了，不要跑的太快，毕竟跑步是一件消耗体力的事情，速度稍微快一点就可以了，还要记得拉升。
日常跑步的时候速度适中就可以了，不要跑的太快，毕竟跑步是一件消耗体力的事情，速度稍微快一点就可以了，还要记得拉升。
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我个人认为呢，日常跑步的话，平均配速，一分钟100米或者100多米就可以了，不用特别快，但是也不要太慢。锻炼身体嘛，就随意一点。开心最重要…
我个人认为呢，日常跑步的话，平均配速，一分钟100米或者100多米就可以了，不用特别快，但是也不要太慢。锻炼身体嘛，就随意一点。开心最重要…
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日常跑步的时候平均配速多少为宜？
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4人关注了此问题跑步瘦身，配速多少合适_百度知道
跑步瘦身，配速多少合适
我有更好的答案
这个根据你自己的实际能力和情况，快跑和慢跑相结合。
感觉慢跑比较好，快跑完了都成肌肉了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。答：朋友你好！下面我来为你回答： 跑步健身 早晨好还是傍晚好 只要适合自己晨练晚练都无妨 “从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时*压和心率既低又平稳，确实...
答：第一：现这种**对你运动效果的检测是比较不准确的。而且就你这个图片来看，左图消耗了8055卡，那是根本不可能的。跑步是一种有氧运动，有氧运动要求心率，其实不用那么精准，你感觉自己呼吸微喘，但是说话别人能听懂，就OK了！~ 时间上要...
答：这个问题涉及到两项运动：①百米赛跑 ②马拉松赛跑 将这两项运动结合之后，即“速度＋耐力”，就能很好的回答你的问题了。 目前世界上奔跑速度最快的运动员是牙*加人乌塞恩·博尔特，博尔特在日的柏林世锦赛*子100米决赛中，跑出9秒58的...
答：这里给出两个方法： 第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为（220—年龄）*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。 第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步...
答：1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。 2、跑步机都会有...
答：你好，不知楼主是想减肥还是健身。如果是想减肥的话，建议楼主进行有氧运动。 针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的*士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，...
答：体重过大的话，速度控制在时速6KM以内。坡度不超过3。对你的膝盖冲击不大。 慢跑时间需要在半小时左右。中途如果受不了，就把速度降低，改为快走或者是慢走。然后等体力有所恢复了再提高速度跑。这样*复循环。。。 最重要的是每天坚持。控制饮...
答：1.跑步速度与呼吸交换量 经常有人提出跑步时，随著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的 呼吸频率(次数)概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的 跑步呼吸调节概念。事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。*在不同...
答：跑步有减肥的作用，但是，效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻...
答：很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重...
答：有点快了，有氧运动要的是慢跑。 我25分钟跑3000米，一般是前3~5分钟米走，然后跑，中上速和中底速度差不多一半一半然后最后3~5分钟米走下来。 书上说这样最好，头几百米用来热身，然后中间就是有氧运动，最后几百米是让你的心跳，*压慢慢回到...
答：通俗点讲，感觉稍微吃力就可以了，然后慢慢的循序渐进，不断增加运动量。 由于个*质和运动基础不同，因此你这个问题很难有确切的答案。从健身的角度出发，一切都是以健康为主，而且要坚持下去，因此刚开始跑步不建议让自己太吃力、太辛苦，那...
答： 跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节...
答：跑步，不知从何开始，成了减肥的时尚运动。事实上跑步减肥，即为去赘*，赘*就是脂肪，因此跑步减肥应该称之为减脂更准确。 但是跑步减脂也存在很多误区，减脂≠减重，减少的是脂肪，而不是肌*，减脂有着科学的方法，只有按照这一方法，才能有...
答：跑步多少米不容易测量，而且同样的直线距离，非直线的跑步、高矮不同的人、高低坡的路跑步效果都是不同的。所以用跑步时间来判断运动效果更加方便直观。 如果目的是锻炼腿部力量，可以经常进行短跑冲刺。如果目的是为了身体健康，可以经常进行有...
答：跑步时间： 一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。 跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的： 经常跑20分钟以上可以改善心*管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分...
答：跑步速度过快就会出现头晕的现象。 跑步机锻炼的度要根据自身的情况来定，不能一味的追求跑步的速度，最佳的锻炼就是以自己感觉舒适为最佳。将跑步机的跑步速度控制在自己舒适的范围之内，也许有的朋友觉得，跑步机上的速度设定的越高，锻炼的效...
答：跑步的训练应随着年龄和身体状况来定,还有距离. 短跑需要速度.协调姓和*发力 中长跑需要耐力和速度 马拉松最需要德是耐力 如果你是十几岁跑步的话我建议你先从力量方面入手,你可以做各种对肌肉力量有效增强的运动例如:俯卧撑'仰卧起坐'等等.你...
答：从*脂效果来说，在相同强度下，跑步机的*脂效果会比动感单*稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单*轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿...
答：针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的*士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑40-50分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度5-6公里每小时，时间30-40分钟。 如果跑步是为了健身的话，一...
答：一般习惯是先5.5的走一会儿，然后身体热了7.5的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升0.5~1，我是健身*练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什...
答：最好跑三四十分钟，其实前三十分钟只是热身，后面的时候才开始消耗卡路里呢，但是跑完后一定要拉伸拉伸韧带，拍打拍打身体放松放松。不然容易形成肌肉，就更不好减了。跑步没什么硬*的要求，轻轻松松的小跑就可以了，跑步也是一个艰难的过程，...
答：只是跑步的话，不要超过45分钟为好。多了容易掉肌*。跑的时候要注意速度，不要过慢，会影响效果。
答：这个问得太笼统了，是短跑还是长跑？ 短跑：26-30km/h 长跑：16-18km/h
答：三千米跑步也算是有氧运动了，有氧运动需要消耗大量的氧气。因此有氧运动的呼吸就显得十分重要。中长跑的呼吸有一个原则：就是跑的时候 尽量做到有节奏地深呼吸，也就是每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一吸气。 如果你刚开始练习跑步，中...
答：跑步有减肥作用，但是，效果慢。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼...
答：我认为早上不要跑步 傍晚 最好 早上不好 原因如下 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：*一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将...
答：首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP（*酸）系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。 不过运动中要想动用有氧供能系统给身体供...
慢跑速度多少合适属于慢跑
答：跑的最佳速度对每个人是不同的，建议强度是最大吸氧量或最大心率的60%到80%，最大吸氧量不好测的话，最大心率的概念是：220-年龄，你的话就是203，那你慢跑的时候心率能达到121到162之间就好了。没有心率计的话，你跑步的时候只要达到能保持平稳...
跑步机慢跑速度多少合适
答：你好，保持在自身最大运动强度的75%左右即可，而且要坚持下来才行，在速尔跑步诊疗室，我知道了慢跑对于身体而言，有非常多的好处的。
快跑速度与慢跑速度各是多少
答：这完全因人而异。 就比如体能好点的人慢跑（这里讲个10公里左右的平均速度），一公里仅需3-4分钟。而偏胖的人慢跑一公里就要5分半-7分钟（我），如果平时不运动的人可能平均一公里需要8-13分钟。 所以根据心率判断比较好。 比如：慢跑，一般保持...
女生慢跑速度多少合适?八点跑步减肥需注意
答：八点跑步的话你之前一个小时之内都不要进食了，开始的时候慢慢跑，不要一开始的时候很快，到后来越来越慢，这样不好，要一直匀速，慢点都好，不要停下来最好。
慢跑大约多少速度合适
答：配速是针对长跑来说的，对短跑和中跑是不采用这个概念的。 马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度，会根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出马拉松预计成绩...4
跑步机上慢跑按多少速度比较合适
答：要根据个人的体能状态定，慢跑的速度一般在3~6km/h每小时六公里慢跑最合适。
在跑步机上慢跑速度要多少才好啊,本人26岁,女,...
答：慢跑三十分钟属于有氧锻炼，长期坚持对肺活量，机体协调性都有帮助，也能达到瘦身和塑型的效果，偏爱跑步的人臀型都计较好看。
慢跑速度一般是多少?跑多久为宜?。我今天用跑步...
答：你问的这个我最后发言权，如果是跑步想减肥的话，40分钟以上开始燃烧脂肪，也就是40分钟以下不会对减肥有太大的效果，因为消耗的都是糖。3
我是跑步新人,请问下在跑步机上慢跑速度多少合
答：如果膝盖没有问题，以减脂为目的，7.5-8.2，坡度0-1比较合适
有氧运动慢跑速度一般是多少
答：有氧运动慢跑速度在5.5-6.5公里每小时，这个速度比较适宜。 但有氧运动一般是定义成心率比较好一些。 有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保...4
跑步机上的慢跑速度大概是多少?
答：跑步机上的慢跑速度在6-9km/h之间。 具体的慢跑速度是因人而异的，其基本原则是：慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢...
跑步机慢跑女生多少速度算是合适
答：满意回答 慢跑 6已经够了··· 一般5属于慢跑 7属于中跑 8-10属于快跑4
慢跑的速度是多少?
答：慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身、锻炼或减肥的目的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长...12
减肥慢跑时速控制多少比较合适?————问题较多,希...
答：第一：现这种手机软件对你运动效果的检测是比较不准确的。而且就你这个图片来看，左图消耗了8055卡，那是根本不可能的。跑步是一种有氧运动，有氧运动要求心率，其实不用那么精准，你感觉自己呼吸微喘，但是说话别人能听懂，就OK了！~ 时间上要...66
跑步机减肥,每天慢跑十公里,速度设置多少合适?...
答：相关跑步的知识如下： 最适宜跑步的时间 理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较...
慢跑的速度控制在多少?
答：决定慢跑速度的不是看移动速度，而是要看心率，一个简单的方法，就是在跑步的时候可以正常的说话，就是慢跑。如果说话不利索，需要喘息，那就是速度过快了。 鞋子的问题，我建议去体育用品鞋店，测试一下是那种脚型，跑步落地是那种方式，一双好...
跑步机速度多少算慢跑
答：你好，速度在6-8公里之间，一般来说低于5公里就属于“快走”了，能“跑”起来一般速度在8公里左右。跑步时速度不要太快，一般不高于10公里，时间不超过40分钟，否则容易消耗体力，而不是减肥。39
女生跑步机慢跑减肥,速度应该是多少比较好?
答：慢跑 6已经够了··· 一般5属于慢跑 7属于中跑 8-10属于快跑56
怎么提高短跑速度
答：1。练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力 2。练习跨大步跳，用你最大的步伐去试着跳跑，可以练习你加大跑步中步伐的间距（跨得越大不就是可以跑的越快么） 3。练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快你的极限速度，即加快冲刺时的速度 4。练习...113
跑步机慢跑正常速度是多少
答：1 首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP（乳酸）系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。 步骤阅读 2 不过运动中要想动用有氧供...1
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src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='569'%20height='233'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&569\& data-rawheight=\&233\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&569\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-f4b036e888de2c049e910c_r.jpg\& 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