收腹提臀机对腰有伤害吗，就那种跪着一上一下那种机器_百度知道
收腹提臀机对腰有伤害吗，就那种跪着一上一下那种机器
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保险装置动作，迅速停止设备工作或转入空载运行。如行程限位器，都要安装电气或机械的联锁装置加以控制。信号装置。如车床丝杆与光杆不能同时动作等、摩擦离合器等。联锁装置。用于控制机床设备操作顺序，避免动作不协调而发生事故发生故障或出现超载时
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商品编号：
商品毛重：1.0kg
是否可刹车：可刹车
种类：智能
分类：健腹轮
直径：20CM以上
健身部位：腰腹
商品介绍加载中...
直径20CM以上
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商品编号：
商品毛重：15.0kg
货号：OK-088
折叠：可折叠
价位：300-399
分类：收腹机
功能：多功能仰卧板
适用人群：通用
健身部位：综合练习
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类别收腹机
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iframe(src='//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')收腹、瘦腰、提臀这个夏天就靠这几招
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收腹、瘦腰、提臀这个夏天就靠这几招
绝大多数人在臀部变翘之前腿已经粗了、腰也粗了，你是不是也有这样的困扰？“训练”不是照猫画虎每一个动作，而是要先从感知你的臀部开始，再学会控制臀部相关关节做出使臀部承受最佳力学结构的动作。每天做30组瘦腹动作，三套到四套，小腹就会迅速消瘦下来哦~1伏地挺身青蛙腿（A）预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。（B）右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。2哑铃伏地挺身手握一对哑铃，与肩同宽撑在地面上。（A）呈伏地挺身姿势，脚尖触地，手臂挺直。（B）弯曲手肘降低身体。（C）回到原来位置时，右手往后拉哑铃到右胸的位置，保持三秒钟，然后回到初始位置。用左手重复刚刚的动作。3阻力带弯腰拉牵两手握住阻力带把手，两脚踩在阻力带上，双脚距离与肩同宽。（A）弯曲胯关节降低上半身，背部挺直，双膝微微弯曲。（B）往上提拉阻力带直到上腹部，保持三秒钟然后回到起始位置。4靠墙上下滑动头部，上半身和臀部贴在墙上。（A）把手和胳膊贴在墙上，手肘弯曲90度保持1秒钟，让你的胳膊肘，手腕和双手都压在墙上，往下滑动你的手肘，收缩肩胛骨，身体往下滑。（B）伸直双臂，身体往上滑动，双手不要离开墙壁。5背后交叉腿弓步（A）抓着一对哑铃，呈站立姿势，双腿距离与肩同宽。（B）右脚往左前踏一步，身体放低， 左腿和右腿的膝盖至少弯曲90度。（C）保持这个姿势三秒钟，然后回到起始姿势，换左脚重复相同动作。再来几组动图，供大家练习步骤一：臀部激活1.髂腰肌拉伸1.右腿在前弓步姿势，保持腰背部平直2.重心向前移动3.抬起左臂，向右侧倾斜，至髂腰肌中等程度牵拉感完成15秒后换边2.猫与牛1.手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直2.用力收缩腹部肌肉使背部拱3.收缩腰背部肌肉使腹部往下贴以此重复12次3.抬臂后蹲1.双臂于头两侧伸直，掌心相对，腰部平直站立2.保持手臂与身体姿势，缓慢臀部后推，身体前倾3.保持膝盖位置不动，原路返回初始姿势大师免费算命 加微信号：tt99ee 超准，真是神了！以此重复15次步骤二：臀部训练1.旋腿臀桥1.仰卧，背部贴近地面2.后脚跟发力使臀部抬高，同时大腿略向外转3.缓慢原路返回以此重复15次2.侧弓箭步旋体1.宽站距，脚尖冲外，双手胸前相扣2.保持身体平直，臀部后推，移向左侧3.保持膝盖稳定，向左旋体，返回初始姿势，交替到右侧腿完成15秒后换边3.深蹲旋体1.膝盖稍屈，脚同肩宽，挺胸直腰站立2.臀部后推，缓慢下蹲3.保持膝盖稳定站立，同时旋体以此重复20次4.跪式直腿旋体1.手于肩垂直下方支撑，保持腰部平直2.向后伸直左腿3.小幅度旋转摆动左腿完成20秒后换边步骤三：下肢拉伸1.股四头肌拉伸1.左膝着地，身体直立2.用力弯曲膝盖至腿部有中等牵拉感每边完成15秒2.梨状肌拉伸1.双手支撑地面2.右腿屈向前，用外侧支撑地面，腰背部平直3.缓慢前倾身体至出现中等牵拉感每边完成15秒
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