我身高178 想练灌篮 但 是现在连篮筐都碰不到 想练 该怎么练才有快速的成长提高自己的弹跳力_百度知道
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我身高178 想练灌篮 但 是现在连篮筐都碰不到 想练 该怎么练才有快速的成长提高自己的弹跳力
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.78的身高无论您怎么练想跳起来把篮球灌到3.05米的篮筐里是不是有点难度，自己算一算！理想很灿烂？勉为其难了，这样的身高要跳多高才能把球灌进去呢，事实很骨感
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我身高178 想练灌篮 但是现在连篮筐都碰不到 想练 该怎么练才有快速的成长提高自己的弹跳 力
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蛙跳、负重深蹲、立定跳远、立定多级跳远、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、负重半蹲跳
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