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初学者必备：瑜伽垫的选择技巧
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北京市朝阳区郎辛庄58号扬州水乡1146栋（国际少儿瑜伽协会）
【课程简介】
一、亲子瑜伽课程的基础知识1、0-6岁早期教育的重要性2、0-6岁宝宝的各年龄段关键期、敏感期、感觉统合等理论在亲子瑜伽课程中的运用3、关键期、敏感期、感觉统合中亲子瑜伽课程设置的注意事项4、0-6岁儿童教养大纲与发展指标、教养策略的讲解二、亲子瑜伽课程结构的设置1、亲子瑜伽课程各体式分解2、课程的设置安排3、各环节的设置安排4、解析课程各环结教学的框架结构5、课程结构的综合使用方式三、各年龄段设置课程的方法及相关教学理念的应用1、0--6岁亲子瑜伽课程中各年龄阶段设置的方法及注意事项2、音乐元素在课程中的教学方法及教学过程3、感觉统合教学与瑜伽相结合在课程中的应用及理念解析4、艺术陶冶与创造（打击乐教学、创意美术教学实施与运用）四、关于2-6岁宝宝课程中的测评方法1、评测在早期教育课程中的必要性2、各年龄段评测的注意事项/重复测评的要点3、评测示范及讲解4、评测与家庭教育的结合五、亲子瑜伽教学中的制度管理1、亲子瑜伽教学的各项制度2、亲子瑜伽教案编写注意事项及方法3、课程指导及亲子课实践
【学校介绍】
&英国伦敦的国际儿童身心健康研究中心是以研究国际少年儿童身心健康领域的权威机构，由英、美、欧洲、澳洲及东南亚等多个国家及地区的教育学院，专家学者，企业单位联合发起和创办的国际公益性组织，所涉及的领域包括教育领域、医疗领域、健康领域、体育运动领域等等 ，致力于加强国际间针对儿童大健康领域的研究与发展，促进各国、各项目的交流与合作，整合全球最先进的儿童身心健康领域资源，推动儿童大健康领域行业的规范化、标准化、国际化，为培养国际身心儿童健康行业未来的领航者而服务。&国际少儿瑜伽协会( International Children 's Yoga Association简称：ICYA)，隶属于英国国际儿童身心健康研究中心，作为研究中心的二级协会一直以研究中心的发展方向为导向，开展相关技术研究及国际化的推广工作等。协会由英、美、德、中国、印度等多位专家学者，教育学院及单位的共同创办的国际性非营利组织，长期致力于儿童身心健康的科学研究与探索，科学的运用瑜伽运动与儿童的身心健康发展相结合，为了更好的促进儿童瑜伽项目的发展，整合全球先进的儿童教育理念与课程体系资源，提高国际间的瑜伽文化、儿童身心教育文化的交流与合作，培养更多的儿童身心健康指导师，组织多机型的比赛、演出推动儿童瑜伽项目全球化的普及而服务。协会于2017年5月正式授权北京传祺华艺文化传播有限公司作为协会的中方代表在中国正式成立国际少儿瑜伽协会·（中国）办事处，在国内全面推广与发展儿童瑜伽项目。国际少儿瑜伽协会中国办事处作为目前国内首家权威的儿童瑜伽教育机构，投入了大量的人力与物力，力争将儿童瑜伽项目在中国可以发展及广泛运用，并持续通过培养、招聘及引进等方式不断提高课程研发能力。儿童瑜伽作为瑜伽的一个发展新分支，必定会成为一个“有特色、有前景”的新出路。而这一分支方向的出现，是基于瑜伽自身发展的需要，在推动瑜伽的同时，我们发现，要研究瑜伽的前行历程，离不开儿童身心灵健康的考察。而儿童瑜伽作为瑜伽中最有前途的研究方向，我们期待和更多学科专家一起，将儿童健康教育推广出去，让中国的少年儿童可以通过瑜伽而受益。
【上课地图】
北京传祺华艺文化传播有限公司
北京市朝阳区郎辛庄58号扬州水乡1146栋（国际少儿瑜伽协会）
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练瑜珈最主要是让人放松，因此瑜伽垫以舒适柔软韧性好为主，其最主要的作用是防滑防硌伤。只要有心练习瑜伽，不需要瑜伽垫都可以练，站着坐着躺着可以练习，在床上草地上可以练习，光着脚或穿鞋子可以都可以练习。目前市面上主要有三种材质的瑜伽垫比较普遍：EVA材质、PVC发泡材质和TPE材质。EVA材质的瑜伽垫是最差的，价格在二三十元不等，不建议使用，因其不够柔软，气味重。PVC发泡材质的瑜伽垫是目前市面上应用最广泛的，价格百元左右，柔软度适中。TPE材质的瑜伽垫属高档瑜伽垫，价格在两三百元左右，柔韧性好且环保，条件允许的话可以考虑。一、关于瑜伽垫和身高但实际上，瑜伽垫也和衣服一样，身材高大一点的也需要较大尺寸的瑜伽垫。如果瑜伽垫过小的话会影响瑜伽垫练习，导致很多瑜伽动作需要在垫面以外的空间完成，不但起不了保护作用还大大影响练习瑜伽的心情并直接影响瑜伽的练习效果。瑜伽垫最为常见的尺寸是173*61cm和183*61cm两种，而目前最为常见的是183*61cm加长型垫子。由此看来我们对加长的瑜伽垫需求特别大。二、我们真的需要加长的瑜伽垫吗？《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示：全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1cm和155.8cm。在这个身高下我们用173的垫子就完全能够满足了！但是为什么会有183cm的加长款瑜伽垫的出现呢？我们大致可以总结为一下几点：1、商家炒作增加买点！2、加长垫子价格较高利润相对较高。3、被商家误导，让消费者认为加长的垫子好用。三、瑜伽垫和身高的比例身高为155.8cm的女性将双手高举的高度在180左右，为瑜伽动作力也没有这样的动作平时也不需要和方面的锻炼。那么我们真的183cm加长的瑜伽垫吗，到底应该怎么购买：购买建议：1.身高170cm以下人群可选择173cm瑜伽垫2.身高180cm以下或者有加长需求的人群可选择183cm瑜伽垫3.体型偏胖可购买加宽瑜伽垫瑜伽垫的清洗技巧：现在练瑜伽的人越来越多，瑜伽垫的清洗也变得很重要。瑜伽垫的清洗关键在于要保护瑜伽垫上的防滑组织，因为这些防滑组织是瑜伽垫上最重要的部分，是保护练习瑜伽时避免运动伤害的重要武 器。不太脏的瑜伽垫可以在喷雾器里倒两杯水和4滴洗洁精，摇晃均匀后喷洗瑜伽垫，然后用干布擦干即可。如果瑜伽垫很脏，可以用洗衣粉水擦洗，再冲干净，然后用干毛巾吸干上面的水分，放阴凉处风干。
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主要是做一些平板支撑，仰卧卷腹，俯卧撑这类的。。。还有就是简单的入门瑜伽！厚点就好！
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怎么选购瑜伽垫？XATM得简瑜伽垫新手适用吗？
怎么选购瑜伽垫？XATM得简瑜伽垫新手适用吗？
减肥瑜伽，出汗量比较大，常常汗如雨下，现在用的垫子一出汗不仅不防滑，还粘腻腻的，不好用，朋友说得简牌子有哪种越湿越防滑的垫子，是哪款啊？
感谢评语：
其他答案（1）匿名网友那应该是他们的麂皮绒橡胶瑜伽垫，麂皮绒表面遇水会极大的增加摩擦阻力，所有越湿越防滑。特别适合高温瑜伽这类减肥的运动。*0
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全部答案（共6个回答）
的，www.enjoyfitness.cn
Easyyoga与伊梵娜瑜珈垫都是很好的牌子。
几个选购垫子的要点你可以参考下：
1、用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。...
去过游戏厅吧，里面有跳舞机，你可以买个跳舞毯回去连上电视，和游戏厅里面的一样，跟上那个跳最好
用起来当然软的好，防滑效果好；如果你是新手，就用厚一点的，练熟了以后，最好用薄一点的好，这样才能使你的动作步步到位；瑜伽垫的材质现在最流行的是TPE的，环保无毒...
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早在几千年前，印度人做瑜伽是不使用什么瑜伽垫的。您可以想象他们在最简朴的环境中，穿著宽大的衣裤，很虔敬的做着动作和静坐。但曾几何时，现在的瑜伽练习者好象离开不了...
答: 可以的，我就是你说的那种情况。现在正在练瑜伽有三个周了，减了8斤，估计到平台期了，我原来腿很不直练瑜伽有改善但也还不理想，小腿是细了但是还是很多肌肉，小腿这个很...
答: 体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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