男生都想拥有一副健美的身材健美身材还不够，是男人都希望自己能够有好的肌肉要是全身的肌肉都特别的发达，那么看着美观有魅力，还能展示一个男士的成熟感这样就是最好的锻炼方法，想要锻炼好腹肌的话必须要让自己有一颗坚定 的意志力这样的锻炼效果会更好，那么难上减肚子练腹肌嘚方法有哪些

平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生做平板支撑时要注意，腰部腰背要直不要塌腰，也不要弓腰腹部收缩，身体呈平板状态平板支撑是一个静态动作，保持时间看个人条件一般人保持一分钟左右。

这是一个卷腹變化动作能够有效训练整块腹肌，尤其是下腹肌具体做法是：仰卧，两腿交叉举起膝盖稍稍弯曲。两手向头顶方向伸直然后利用腹部力量，弯曲上半身两手伸直尽量去靠近脚部。保持姿势片刻复原，重复动作具体次数，可以按照自己身体状况来定

这个动作主要针对侧腹肌锻炼。具体做法是：仰卧两腿并拢举起，与地面形成约为30°角度。利用腹肌力量弯曲上半身，同时左手支撑地面，右手伸直去靠近右脚趾。然后换另一边重复同样动作左右交替做。具体次数视个人而定

如果男生想要锻炼腹肌的话，这些方法就是最有效的大家在练习腹肌的时候要看自己练习得是否辛苦，如果太辛苦了那么最好是借助工具来给自己做辅助锻炼，比如说哑铃还比如说杠鈴等，这些运动器材对于练腹肌来说才是最好的