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足球技巧守门员防守练习足球练基本功的方法中文敎学！

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图5-脚底控球训练示范

和之前一样将球击出，然后将脚置于球上踩拉到一侧再传球这个过程需要我们把握好时机，同时要具备良好的协调性

第四个训练是脚底拉球传球，和脚底控球相似但是这次不是将球拉向身前再传出，而是将球横拉穿过身体再传出

圖7-脚底拉球传球训练示范

这是一个很好的倒球方法，如果有防守队员高速扑过来我们可以这样简单地一拉将他突破，然后再做其他动作这是一个突破防守的好方法。

图8-突破防守的好方法

第五个是打开身体触球这是一个非常有用的技巧，特别对于边锋可以接球直接下底，或者可以直接做好准备让我们有充分的时间加速获得优势。

图9-打开身体触球训练示范

我们只需要将球击出然后转身90度，打开髋部用脚内侧将球接到任意方向，就像将球传向身前然后再转身踢向墙一样。

第六个是横穿身体触球又是一个伟大的技巧，如果防守队員快速向你压迫我们可以用这个技巧将他直接摆脱，可以为自己创造出充足的时间和空间做下一个动作

图11-横穿身体传接球练习示范

我們将球踢向墙，这次用脚内侧将球接向身体内侧然后再将球传出，动作要连贯所以我们要把握好第一脚触球的力度，让它恰好穿过身體又不会离得太远。

第七个是脚外侧触球和第一个触球训练一样，不过这次我们用脚外侧当球过来的时候，我们可以让它更具欺骗性看上去似乎要用脚内侧触球，其实是用脚外侧接向另一个方向

图13-脚外侧传接球训练示范

当对手疯狂扑过来的时候，这又是一个很好嘚过人技巧可以为我们创造出宝贵的时间做下一个动作。

图14-接球要降低重心

第八个是克鲁伊夫触球这个动作很有欺骗性，当球过来时看上去似乎要用脚内侧触球但是从身后拨过。

图15-克鲁伊夫触球训练示范

这一次还是用脚内侧触球另一条腿用来伪装和掩护，这个动作需要一些协调性但是可以有效摆脱对手。

图16-触球瞬间完成动作

第九个是脚内侧转身我们在这个训练中加入了一些动态技巧，我们要在身后放置一个标志盘扮演防守队员然后接球转身，如果我们能快速犀利地接球转身会让上前压迫我们的防守队员失去平衡。

图17-脚内侧接球转身训练示范

我们用脚内侧包裹着球转身确保可以将球接到任意方向，左右两只脚训练同等数量

第十个是脚外侧转身，当防守队員在我们身后时这是一个很好的摆脱方法。

图19-脚外侧转身训练示范

我们将球踢出然后用脚外侧接向一侧，再转身加速摆脱在另一侧偅复同样的动作，左右两侧都要练

第11个训练是二过一，一个很好的训练可以锻炼我们在狭小区域内的配合，我们将球踢向墙然后跑位在另一侧接住。

图21-二过一训练示范

我们经常看到巴萨和皇马小范围内的精彩传倒队员传球后立刻跑向下一个区域，这可以让我们在场仩更加有效如果我们在将球传出后继续跑位，那么将很难被对手盯防

12.力度恰到好处的传球

第十二个训练是力度恰到好处的传球，我们將球坚实有力地传向墙然后跟过去继续传球，当比较接近墙的时候我们可以逐步向后，这一次我们可以逐步增加传球的速度

图23-传球仂量训练示范

就这样我们不断调整传球的力度，接近墙时越来越柔远离时力道越来越大，这是一个对比赛非常有用的训练

第十三个训練是对墙颠球，我们要做的是将球踢向墙后在空中接住接着再踢向墙。

图25-对墙颠球训练示范

可以锻炼我们在空中的第一脚触球这次不限触球次数，根据需要将球在空中控制好就行，然后再稳妥踢出去

图26-不限制调整次数

14.两脚触球对墙颠球

第十四个训练时两脚触球对墙顛球，要求我们接球的质量更高这个训练的要点在于我们要第一脚就将球处理好，为下一次传球做好准备

图27-两脚触球对墙颠球训练示范

两次触球要更加精准，犯错的空间更小很有挑战，所以我们要养成第一脚触球为第二脚触球服务的习惯。

15.一脚触球对墙颠球

第十五個训练是一脚触球对墙颠球更加有挑战，触球要更加精准这次只触球一次。

图29-一脚触球对墙颠球训练示范

我们将球踢向墙弹回后立刻踢出，看看自己能坚持多久或者完成多少个

图30-没有调整都是一脚触球

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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