增肌粉到底是个什么鬼？只适合瘦子用吗？
&增肌是个复杂的科学，说起来很简单，吃练睡。但是就单说营养这块，就根本不是一句话说的清楚的，你得考虑碳水的比例，蛋白质的比例，脂肪的比例，还有总热量的摄取等等。而这些绝对不是一个初学者可以掌控的东西。所以诞生了一样神器，叫增肌粉。其实增肌粉这个名字有点容易迷惑人，应该叫增重粉才更科学。很多人问蛋白粉跟增肌粉的区别在哪里，简单的来说，增肌粉就是以蛋白粉为基础添加了大量碳水和热量的一站式式营养补充品而已。下面我们以魔兽的增肌粉做列子分析下成分。
细心的人一眼就可以看出，一份增肌粉（4勺）的热量就是一千出头了，蛋白质高达52，碳水高达182，在日常饮食之外每天来一份增肌粉，就迅速的获得了一千多大卡的热量，（热量盈余是增肌必须的）一份增肌粉差不多等于10碗米饭的热量，对很多在增肌期间热量和碳水摄入不够的人来说，这绝对是个福音。你要知道，一碗米饭（2两左右）的碳水只有25克左右。一个80公斤体重想增肌的人，一天摄入的碳水需要达到400克（按每公斤体重5克碳水计算）400克的碳水，你需要吃16碗米饭。。。。16碗，对，你没有看错，我估计大部分人绝对吃不下这么多米饭吧？其实一个增肌的人，碳水的重要性远远超过了蛋白质，你增肌速度慢或者停滞不前，很有可能就是碳水不足。但是吃到足够的碳水，远比吃足够的蛋白质更艰难。这时候增肌粉的优势就体现出来了！一份增肌粉碳水就是180，每天两次，就360克碳水，老牛逼老方便了！！！
这时候问题来了，现在外面流传的一种方法，认为增肌粉只能是瘦子吃，是酱紫吗？其实并不是这样的，增肌粉是任何人群都可以吃的一种简单粗暴营养均衡的补剂产品，只是因为热量问题，所以我们应该区别对待，严格把握使用分寸。比如说我吧，像我这种屎胖子，我现在依然在吃增肌粉，只是比例有所调整，我会在早上吃半份增肌粉，再加一份蛋白粉。（瘾大的朋友可选择锡纸烤，鼻子吸，或者静脉注射，哈哈）增肌粉的优点是热量高，碳水高，我们合理的搭配使用可以把蛋白粉没有的优点全部发挥出来，比如训练后我喜欢来半份增肌粉加一勺蛋白粉，碳水90
蛋白质25，再加蛋白粉当中25克蛋白质，足够身体训练后利用了！
我个人总感觉增肌粉或者增重粉这个名字就不太合适，我个人感觉增肌粉如果改名叫代餐营养费更加合适，大家也千万不要提到增肌粉就色变，如果你会使用增肌粉的话，增肌粉绝逼是你健身路上的好帮手。别再傻乎乎的只知道吃蛋白粉了。在某种意义上来说，对于新人，我更加推荐增肌粉而不是蛋白粉。最后简单的打个比方吧，蛋白粉就好像是高端单反相机，如果你水平足够的好，可以拍出很吊的照片，但是如果你水平不够，还是建议用傻瓜相机自动聚焦吧。虽然拍不出最屌的照片，但是不可能让你出大洋相。增肌粉就是酱紫，如果你对营养知识没有理解的很透彻，建议你就用傻瓜式的增肌粉。或者你对营养知识很了解，但是根本没有时间去做营养充分全面的加餐，建议你也用增肌粉吧！！
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副主任医师健身大神们，麻烦说说你们都用的啥牌子啊~
选择困难户表示很纠结，不造选那一款呢，要不我也试试楼上的！嘿嘿……
选择的牌子，还是要考虑蛋白质原料是否优质、产品适不适合我们和安全性等问题的。楼主可以试试健乐多正肌能乳清蛋白高纤粉，我用的就是这个牌子的增肌粉，是汤臣倍健旗下的品牌产品，安全有保障。再说了还是国产用品比较适合我们人体特性及运动习惯滴~这款增肌粉里面含有三种乳清蛋白，分别是美国分离乳清蛋白、新西兰乳清蛋白和法国牛奶蛋白，三种蛋白均衡配比，能长时间供给肌肉营养，健身服用很合适~
我老公用的也是健乐多增肌粉，我给他买的是增重套餐，套餐里有乳清蛋白营养强化粉、乳清蛋白固体饮料，还送了个摇摇杯呢。每次运动后半小时，用牛奶给他冲一杯，能给肌肉补充营养，增强体能……}