本质上肌肉几乎是没有生长嘚(或者说生长的很微量……建议去健身房看看，那些在健身房呆了一两年的臂围大多数并不比正常人粗多少。

　　高强度剧烈的无氧運动有可能让腿长肌肉(比如百米冲刺快速跑)，造成腿粗的后果而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪短跑运动员的小腿就很粗壮。

　　跑步也会让小腿变得 结实因为他们都是做的无氧运动，才会长肌肉马拉松运动员个个小腿都很细。因為大部分是有氧运动

　　决定一个人的腿型主要看的是走路姿势和跑步姿势。和从小养成的习惯密不可分

　　跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话会对小腿前部的胫骨及膝关节 造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉造成小腿变粗。

　　1、采用正确姿势：正确的跑步姿势应是抬大腿由脚后跟过渡到前脚掌。

　　2、注意跑步时间和速度以慢节奏的有氧运动为主。

　　避免腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑特点是强度低，有节奏持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用