四肢乏力肌肉酸痛的食疗方法_教育指南_百度教育攻略
其实在平时的生活中的时候，如果出现了四肢乏力肌肉酸痛的情况的话，还是要及时的去医院做相关的治疗的，不能够掉以轻心的，所以下面我们就一起来了解一下四肢乏力肌肉酸痛的食疗方法，我们在生活中，该怎么进行调理呢。
第一、起居调养:
1.生活有规律，保证充足。
2.避免居住在潮湿环境，注意防寒保暖。 精彩内容，尽在百度攻略： 3.睡前和醒来，最好能活动活动筋骨。
4.随时增减衣物，夏季不要贪凉，寒冷季节可在睡前喝一碗汤。
第二、调养: 精彩内容，尽在百度攻略： 1.饮食以富含、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收。
2.常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、、、、蛋等。
3.若伴有现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、、蕃茄、马兰头、、等。 精彩内容，尽在百度攻略： 4.限酒，避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品。
这里根据关节疼痛患者的状况和症状表现的不同，介绍一些简便易行的药膳辅助疗法:
1.:生姜6克，大枣10枚，100克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者。 精彩内容，尽在百度攻略： 2.薏苡仁粥:薏苡仁60克，大米200克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者。
3.南蛇汤:南150克，生姜5克，黄酒、油、少许。将南蛇肉洗净切块，入煲中，加清水适量，放入生姜及调料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂，即可食肉及汤，每日一次。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下四肢乏力肌肉酸痛的原因，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，还是要及时的去医院做检查的。 精彩内容，尽在百度攻略：这两天我反复发热，全身乏力，肌肉酸痛，到医院检查，...
这两天我反复发热，全身乏力，肌肉酸痛，到...
这两天我反复发热，全身乏力，肌肉酸痛，到医院检查，确诊为肺结核，一个医师说是Ⅱ型，也就是血行播散型肺结核，要住院观察。我想问一下专家，这个病会有很坏的影响吗？应该怎么治疗？
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：艾滋病、传染性肝炎、脂肪肝、狂犬病、脱发、过敏性皮...
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病情分析： 你好，从你描述肺结核已经确诊，那这个也不必过于担心，树立治愈疾病的信心，这个肺结核规范用药治疗是可以治愈的，不必担心的，饮食清淡一些，规范 合理 按时 足量的使用抗结核药物，并做好复查，做好调整。
问手脚肌肉酸痛，发烧，头痛还有咳嗽，打了两周掉也没好...
职称：医生会员
专长：痤疮、抑郁症、心理咨询
&&已帮助用户：55016
问题分析：您好，根据您所述的这种情况，引起这种感冒的原因是由于病毒性的感染所引起的病毒性的感冒。意见建议：建议您先去医院进行检查。明确具体的病菌，再对症治疗。可以恢复的，可以放心。
问肺结核病防治要注意什么好啊？
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
病情分析：你好，肺结核患者最重要的是听从医生的建议坚持每天按时吃药，一般要吃一年左右才可以。意见建议：肺结核患者要补充充足热量和优质足量蛋白，可以多吃些鱼类，蛋类，瘦肉等，另外也要多补充维生素，可以多吃一些蔬菜水果。
问肺结核该怎么治疗
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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病情分析： 您好，肺结核是一种肺部慢性感染性疾病很多人患病后没有明显症状，但是具有一定传染性，意见建议：应积极治疗，并注意隔离。可以到指定结核病防治机构治疗国家对结核病实行免费治疗，经规范药物治疗可以痊愈，
问每天午后低热！没一点症状！就低热..............
职称：护士
专长：胆石症,胆管结石,胆囊结石,输尿管结石
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病情分析： 您好，您说的情况可以考虑是中医所讲的阴虚内热的症候的。意见建议：结合以上所讲，建议您选择使用中成药知柏地黄丸和胎盘片做具体的治疗的，必要时需要找中医内服中草药治疗的。
问肺结核的治疗方案有什么？
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
病情分析：你好，根据中医对肺结核的辨证施治，多认为该病属肺阴虚而虚热阴伤。意见建议：其治疗应循滋阴降火，对于辛辣香燥之品，因其可助虚热炽盛，耗伤本已枯竭的肺之津液，理当禁用或慎重用。故凡肺结核在短程化疗时，饮食可多选有滋阴退虚热的鳗鱼、鳖、乌龟、黑鱼、鸭蛋、鸭、银耳、甘蔗、菱、黑木耳、海蜇皮、山药、豆浆、香蕉、梨、西瓜等品。
问肺结核怎么治疗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：101147
病情分析： 你好；肺结核经过正规治疗，一般都是可以治疗好的，意见建议：建议可以配合服用中药治疗，效果很好的。
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评价成功！激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（30）------大腿内侧痛
人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法，对于一个部位只需要花个把小时学习一下，我相信是非常值得。看着有很多的图，但实际只需要找到几个点，自己按几下，有的疼痛的消除是立竿见影的。在看医生之前，可以试一下，如果是筯肌膜的原因，有时就不用去跑医院了。如果只是激痛点的原因，去看了没有这方面经验的医生，你可能并不能得到正确的治疗，回过头来再试试，你可能会发现医生治疗不了的疼痛，治疗起来竟是如此地简单。这些都是过来人的经验。上网上搜索一下Trigger
therapy(激痛点治疗)，你可能会与我有同样的疑惑，国外如此风行的绿色镇痛方法，在国内为什么就没人弘扬呢？我希望我花如此多的精力为朋友们免费提供的傻瓜式治疗方法会让更多的国人受益。那些读过戴维斯《无痛一身轻》的朋友，都对此书奉若神明，从中也可见一斑。
【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。&
【主要激痛点】
耻骨肌（Pectineus）,股内侧肌（Vastus
medialis）,股薄肌（Gracilis）,大收肌（Adductor
magnus）,缝匠肌（Sartorius）
下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与大腿内侧痛的相关性越靠后越小。
一、耻骨肌（Pectineus）
耻骨肌激痛点造成的疼痛可能是锐痛，也可能是深部的疼痛，通常好像是来自于髋关节的疼痛。极度地伸展大腿会引起疼痛，但腿部活动范围却一点也不受限制。注意还有其它的肌肉疼痛也可以投身到腹股沟部位，包括腰肌、股薄肌和其它三个内收肌。
在性交中有些女性强有力地把大腿并在一起或者分开，这样做会使耻骨肌和大腿内侧肌肉产生激痛点。久坐，特别是翘着二郎腿把两条腿夹得很紧，对耻骨肌很不好，把两只腿分得太开也可以使耻骨肌受到伤害。髋关节的转换手术可以使耻骨肌产生激痛点，并且为患者留下神秘莫测的疼痛。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
可以在腹肌沟的折痕深部定位耻骨肌，在脂肪比较多的大腿上，这块肌肉会比较深，不容易触到，但是值得一试。站着的时候用两只手的手指一起用力按摩耻骨肌，坐着的时候，你可以用另一侧的拇指深压就可以按摩。股神经、股动脉和股静脉经过腹股沟区的这个部位，所以不要用硬的按摩器械按摩这里。
二、股内侧肌（Vastus
medialis））
股内侧肌的激痛点引起大腿内侧和膝关节疼痛。这种疼痛和乏力经常被误认为是关节
炎、韧带损伤和肌腱炎的表现。冰敷、休息、止痛药是针对膝关节疼痛的常见疗法，其中任何一项对激痛点都没有任何作用。以练习和拉伸等物理治疗膝部疼痛时，如果做得多的话，会使股内侧肌激痛点的症状恶化，而其导致的膝关节乏力和疼痛也会更加严重。
如果股内侧肌存在激痛点时，你应该防止因为关节制动而跌倒，这些防护措施有很多好处。激痛点导致肌肉的低水平持续紧张，可进而损伤肌肉所附着的关节。你可以通过去除四头肌的激痛点而防御关节退化症状。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
对于股内侧肌的按摩，合并在一起的两个大拇指能起到很好的作用。两只手的手指一起用力也是很好的选择。坐在床边或者椅子上的时候，用你的肘部也可以很好地完成按摩。对于股内侧肌而言，当症状出现的时候，按摩可以很快去除疼痛。对每个激痛点每天应重复深压推抚几次，每次6-12下。
当你的膝盖经常会出现制动，记住每天都要检查是否有激痛点。潜伏性激痛点不产生疼痛，但可以是危险的膝部无力的主要原因。
三、股薄肌（Gracilis）
1、肌肉位置：在大腿内侧，股薄肌和缝匠肌在同样的区域产生疼痛，尽管来自于缝匠肌的疼痛会更强烈一些。由于两块肌肉都是比较松散的，拉伸治疗对它们来说不是很有效。
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
股薄肌是大腿内侧的最浅表肌肉，就位于皮肤的下方。如果你不特别瘦，你就不能把你的股薄肌和内收肌区分出来。股薄肌的激痛点是比较局限的，简单的，通过在大腿内侧寻找比较浅表的压痛点就可以了。同用只手的手指，或者把两个拇指并起来按摩股薄肌就可以了。
四、大收肌（Adductor
大收肌是一块很复杂的肌肉，找到它、理解它以及如何治疗它都是一个问题。但它又是一块很值得研究的肌肉，因为它易引起一些特殊的麻烦。
大收肌上部的激痛点可以引起骨盆内的疼痛。这种内在的深部的痛可能是很弥散的、不固定的、或者是耻骨、阴道、直肠、前列腺、膀胱突然出现的剧烈疼痛。大收肌中部的激痛点引起的疼痛几乎可以使腹股沟到膝盖整个大腿内侧疼痛和僵硬。
臀部内收时，可以使来自大收肌的激痛点的疼痛加重。因此，这样就会使女性出现性交时的疼痛，使很可能认为就是内脏的或者妇科的疾病。不清楚骨盆内的疼痛是由于肌肉和筯膜的原因引起的，可以导致很多的误诊、错误的治疗、甚或是手术。腹股沟区域的疼首先应该考虑的就是激痛点的存在。如果简单按摩可以去除疼痛，其它的考虑是不必要的。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：TrP1
3、自我按摩方法:
大收肌是身体的第三大肌肉。它位于长收肌和短收肌后侧。在大腿的内侧，你可以用手指将它们区分出来。
治疗大收肌的TrP1的最好方法是用，如图所示，当你把一只脚放在椅子上的时候，这个点是最容易触到的。首先，定位坐骨，然后在坐骨下方大腿的内侧大约2-3厘米的地方可以找到。
五、缝匠肌（Sartorius）
快速的、用力的、双脚着地的转身运动能够导致缝匠肌激痛点的产生，在跌倒的时候身体的扭曲，也可以导致症状的产生，扭曲的瑜伽姿势，睡觉和坐着的时候抬腿都可以导致缝匠肌激痛点的产生。
为了保护好缝匠肌，当你的臀部冷和紧张的时候尽量不要过分伸展你的大腿。当你大步走路的时候或者转身的时候，就会使髋关节过分伸展。当你身体不是很好的时候，应该注意避免任何剧烈的活动。过度拉伸或者劳累臀部的其他肌肉会使这些肌肉产生激痛点，反过来，这些激痛点会影响缝匠肌。缝匠肌很少会因为自身的问题出现症状。经常一起出现问题的肌肉有股直肌、股内侧有、腰肌、阔筯膜张肌、臀中肌和臀小肌、梨状肌和大腿内侧的内收肌。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
屈曲髋关节的同时侧旋就可以感觉到缝匠肌的收缩，这个动作在将腿前伸的同时把膝部外旋，如果你把这条腿外旋，那么缝匠肌的收缩会更加强烈。
从臀部的起始到膝部内侧的终点，在全长都应该仔细寻找激痛点。用一只手压住另一只手来按摩激痛点，应该深入缓慢地按摩。把两个拇指并起来也是很有效的。缝匠肌跨过股内侧肌，两块肌肉经常同时产生问题，并且对同一治疗措施反应很好。
来源：【无痛一身轻】博客：
【深度按摩杖】网店：
部分内容摘自《无痛一身轻——戴维斯身体放松与疼痛自疗法》和Myofascial Pain and
Dysfunction__The Trigger Point Manual，这里表示感谢。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。高烧39.5度，肌肉痛、骨头痛，竟然都是它惹的祸……
感觉发烧、体温39℃～40℃，
头痛、关节痛、肌肉痛、全身酸痛乏力，
到底怎么啦？
回想一下，
有没有去过东南亚、西太平洋
非洲和南美洲等地区？
最近有没有去过杭州？
小编告诉你，你可能得了登革热！
什么是登革热？
登革热是由登革病毒引起的急性蚊媒传染病，症状包括发热、头痛、腰痛、关节痛、严重乏力、皮疹和出血等，血常规检查可见白细胞和血小板持续下降。
登革热主要流行地区为东南亚、西太平洋、非洲和南美洲等地区，主要通过伊蚊（我市主要是白纹伊蚊，俗称花斑蚊）叮咬传播。
登革热的症状
如被蚊虫叮咬，出现以下症状要警惕
突发高热：一两天内体温升高到39℃～40℃，体温常持续一周不退；
“体痛”：感到头痛、眼眶痛、肌肉关节和骨骼痛，整个人觉得很疲乏；
“发红”：脸部、颈部、胸部及四肢皮肤发红，貌似“酒醉状”，甚至出现眼结膜充血、浅表淋巴结肿大、牙龈等无端出血等。
皮疹：以麻疹样和出血性皮疹为主，不高出皮肤。
我市情况如何？
今年的登革热来势汹汹，杭州已发现本地传播病人，我市目前只有输入病例，但防控形势严峻。
我市历年发生的登革热病例均为输入性。但因为我市降雨较多，气温适宜于蚊虫孳生，容易发生输入性病例经过蚊子传播导致的本地暴发，省内义乌、绍兴、宁波等地均发生过输入性病例引发的本地传播。
在我市，白纹伊蚊是唯一的传病媒介，主要孳生在各种人工和植物容器积水中，如：室内外积水缸罐、水培植物容器、竹林中的竹筒、树洞、废旧轮胎、腌菜陶瓷器皿等。多在户外侵袭人体，吸血高峰在下午4至5点，次高峰在上午9至10点。
如何预防登革热？
减少蚊子数量或避免蚊子叮咬是预防控制登革热传播的关键所在。
?清除下水道、雨篷、花盆托盘、鱼缸等处的积水；
?闲置的水桶、垃圾桶应盖上盖子，或倒着放置；
?水培植物的水要定期更换，至少一周一次；
?室内使用纱门纱窗、蚊帐；可适度使用蚊香（盘式、电热片、电热液体）驱蚊；
?户外活动时，在裸露的皮肤上涂抹驱蚊剂防护。
登革热可以在人和人之间直接传播吗？
登革热通过带有登革热病毒的雌性伊蚊叮咬而传染给人类。人与人之间不会直接经过呼吸道、消化道或接触等传播，但伊蚊叮咬登革热病人或隐性感染者后，病毒在蚊体内大量复制，它再叮咬其他健康人时，就会将病毒传播给他人，从而导致登革热的广泛传播。
登革热有没有疫苗可以预防？或者有特效药治疗吗？
目前，没有有效疫苗可以预防，对登革热也无特效疗法，只能对症和支持治疗，患者一般都会痊愈。因此，最简单的办法是避免被蚊子叮咬，发病时及时就医。
要去东南亚、南美洲等登革热流行地区旅行，或者近期要去杭州的亲们，要做好预防措施，防止被蚊虫叮咬：
▲ 到登革热流行区旅行时宜穿长袖衫及长裤，并于外露的皮肤及衣服上喷涂蚊虫驱避药物；
▲避免在树阴、草丛等蚊虫较多的地方逗留过久；
▲ 旅游选择有空调或有蚊帐、防蚊纱窗的宾馆；
▲旅行结束后半个月内如出现发热，应尽早就医治疗，并向医生说明旅行史。
来源：嘉兴市疾控中心、上海市疾控中心
责任编辑：
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（责任编辑：释佳诺）
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