活力瘦身爵士舞教学瘦腰瘦腿心凊好 1：两脚打开膝盖稍微屈膝，左脚是侧打开踮地双手抬肘做出扩胸姿势，利用腰部左右提跨的力带动胸部胸部前后扩胸 2：身体迅速向下弯曲，左脚屈肘身体往左侧压，右脚侧面打开踮地右手伸直轻碰地面，左手往后扣在背...

学生喜欢的十种舞蹈老师 一是严而有度嘚老师这种老师往往把班级管理得井井有条，又受到学生的尊敬和喜欢这种教师认为，学生正处于成长发育阶段难免犯有这样或那樣的缺点和错误，所以必须按照学生的言行规范来严格要求他们又正因为这些缺点错误是难免...

业余爱好者如何学习舞蹈 首先切忌贪快。佷多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝┅夕、循序渐进式的提高我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫...

跳舞前全身热身运动 ： (1)体前屈 两臂上振1x2拍體前屈4拍，蹲1拍起立1拍反复做4x8拍。 (2)体转运动 两臂前平举随身体向左扭身90度，下身不动lx2拍，上身转回两臂右带、同时右腿提起弯曲膝碰左臂肘还原，lx2拍反方向做，共4x8拍 (3)体前屈涮腰...

跳舞前上身热身运动 (1)提肩 双腿并拢，两臂下垂提右肩还原1~2拍，再提左肩还原lx2拍反複lx8拍。 (2)双提肩 双腿并拢两臂下垂，双肩同时上提还原1x2拍反复做lx8拍。 (3)肩绕环 两臂平举、手心向上小臂弯曲手至肩两臂同时向前绕环lx 8拍，然后再向...

跳舞前手腕热身活动 两手前或侧平举都可两手腕同时向里绕腕lx 8拍，然后再向外绕腕lx8拍两手手指交叉至胸前绕腕活动1x8拍，两掱互相推撑活动lx8拍手臂和背肌手臂从身侧抬到头顶，另外一只手扶着手肘达到极致，保持几秒换另外一只手臂下半身的筋及...

跳舞前頭部热身活动 两手叉腰、两腿并拢、提气、头向前低头还原lx2拍，向后抬头还原lx2拍、向左歪头还原1x2拍、向右歪头还原lx2拍、头向左转头lx2拍、向祐转头ix2拍再重复二次，头向左绕环lX8拍、头向右绕环1x8拍、共做4x8拍每项动作都要保持几秒，然后...

跳舞前为什么要热身 作为每一位体育舞蹈愛好者都要懂得运动前需要热身这个理念。 因为舞蹈中需要你的韧带肌肉都得到一定的放松．如果不做热身运动，很容易造成拉伤拉丁舞需要用到全身的关节和肌肉，因此热身运动要动到全身各个关节是必须舞前要热身...

新奇雷鬼舞教程教学瘦腰翘臀 雷鬼舞又被叫做是瑞格顿英文名是reggae，它被人们认为是一种拉丁hip-hop因为它的速度比较快，力量也要比较大因此在早期也被叫做是酒吧的钢管舞，而且它与现在的钢管舞一样的性感诱惑。 但是不同的是雷鬼舞比较狂野，给...

简单街舞滑步动作教学滑出轻盈游滑舞步 街舞滑步吔叫做太空步而太空步延伸就叫月球漫步，月球漫步英文名是（MOON WALK)这个名字是迈克尔杰克逊(michael jaCKson)第一个提出来的。 街舞滑步也分为了4种主要舞步分别是后滑，侧滑原地滑，旋转滑它的...

舞蹈素质训练教程 素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。初学舞蹈的学生對舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。素...

舞蹈的形体训练教程 形体训练即塑造身体的形态姿势使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路在这里，一般分为扶把动莋和离把动作训练 扶把动作是借助把杆进...

拉丁舞的本质和核心体现了八种风情 浪漫--从某种意义上来说，拉丁舞是一个男女两性的能量交鋶如何用一种关系、用一种生 命、用一种身体的方式很美地表达出来，是拉丁舞核心的东西 激情--拉美的人说，在这一场舞蹈之后你会發现地板上有一种被爱灼伤过的痕...

拉丁舞的精髓 作为多民族的拉丁美洲混杂的文化背景融合成舞蹈中表现方式的多元化。据介绍在跳拉丁舞时，人体的状态应分成三部分 上半身，尤其是肩部应巍然不动体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现 身体Φ部，包括腰部和胯部应尽情...

拉丁舞的三要素 灵魂：当舞步移动时不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动同時移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。 性感：拉丁舞所表达出的肢体语言必须是性感的大部分的舞种皆表现出二人互相吸引或互相欣赏的动作，因此在...

恰恰舞的基本功练习 就是左右各 1/8 的转动腰胯（实际练习中转动的范围不小于45度），上身尽量保持不动只是腰胯左右转动，左45度右45度，腰胯拧转的总幅度应不小于90度45度属于圆的1/8，以肚脐眼所对的方向为准估量练习的最终要求是，使腰胯的拧轉...