伤筋动骨100天，骨不连如何锻炼好得快？
伤筋动骨100天，骨不连如何锻炼好得快？
金冠微健康
骨折后该做些什么锻炼来进行恢复呢？怎么锻炼才能好的快呢？这是大家都“热切”询问的一个东西。毕竟骨折都都不敢动，谁又能忍受这样的寂寞呢！那么下面我介绍的这三个时期的锻炼方法，大家可以试试！　　骨不连早期的锻炼——做肌肉的等长收缩，上肢骨不连做握拳、活动手指等动作，下肢骨不连做股四头肌、小腿肌肉的等长收缩。　　骨不连中期的锻炼——做肌肉收缩锻炼，在护理者帮助下，逐步恢复骨不连部上下关节的活动，由被动到主动，逐渐加大活动范围和力量。　　骨不连在临床愈合期的锻炼——加强患肢关节的主动活动、逐渐增加肢体承重，使关节活动范围和肢体力量逐渐恢复正常。骨不连什么时候能不拄拐重新站起来？　　骨不连可不能随意弃拐，如果骨不连尚未消除，拄拐就是帮助病情恢复必不可少的条件。如果过早活动或弃拐而行，那很有可能导致各种治疗都功亏一篑。当然，只要治疗得当病情一旦消失就可以摆脱拐杖，重新站立起来了。
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简介: 关爱骨健康，健康每一天。
作者最新文章我大腿的忍带拉伤了腿可以继续锻炼吗？
我大腿的忍带拉伤了腿可以继续锻炼吗？
我大腿的忍带拉伤了腿可以继续锻炼吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：不少于高血压、糖尿病、心 血管疾病,妇科
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病情分析： 你好，分析以上你的描述情况，估计你的情况是局部拉伤意见建议：你好，你的情况建议休息一段时间是比较合适的
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，韧带拉伤了应该先休息，把伤处养好后才可继续锻炼，否则会加重伤势。意见建议：建议韧带恢复之前不要大幅度高强度的锻炼，以休息为主。祝您健康。
职称：护士
专长：高血压，心脏病。妇产科疾病
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病情分析： 您好，根据以上内容的描述，你的情况，考虑是韧带拉伤的情况意见建议：您好，你的情况，韧带拉伤，建议注意休息，最好停止3天，或者锻炼时减轻锻炼强度。
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
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问题分析： 建议休息患肢，注意患肢的保暖，不要做剧烈运动如加速跑意见建议：可以局部针灸推拿理疗等治疗问题不大但是要重视，以免形成慢性的劳损（难愈易复发））。
问大腿筋拉伤
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
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问题分析：考虑缺钙的原因，建议口服钙尓奇试试。当然这个是需要坚持，最好是食补。
‘。。意见建议：需要多吃蛋奶，尤其是鲜奶，多吃虾，排骨等富含钙剂的食物，这样就可以促进身体补充钙剂，避免缺钙的情况出现的
问大腿韧带拉伤该怎么半
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：韧带的损伤只有注意休息和尽量少活动用力,慢慢就能恢复正常.一般恢复时间是2到3个月,视个体差异损伤程度和治疗情形而恢复时间不一.忌油腻食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物； 忌生冷，油腻。
问大腿根部肌肉拉伤几天能好？如果我继续疯狂锻炼能不能变残废？
职称：医师
专长：妇产科疾病、各种急、慢性疾病
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病情分析：您好！俗话说：伤筋动骨一百天。如果严重的话要三个月。不严重的话也许一两个星期。看受伤程度了以及如何是护理。建议适当锻炼比较好，李小龙就是过度超强度的训练导致英年早逝，令人握腕叹息！
问大腿后侧拉伤
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
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问题分析：你现在这个情况需要马上去医院做下检查，最好拍个片子，这样方便诊断。可考虑是局部肌肉等软组织拉伤所致血肿等意见建议：这段时间日常应合理饮食，多吃些活血的食物。平时注意休息，局部保暖，不要过度劳累，尤其是患处
问腿韧带拉伤有水肿痛还带着大腿跟我痛啊
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵 拉引起的损伤，
一定不要在刚受伤时涂活血化淤的药，如红花油 等，肌肉拉伤后一定要休息，休息是最好的治疗
问大腿内侧筋骨拉伤
职称：医师
专长：擅长内科常见病，如，上呼吸道感染，气管、支气管炎，肺炎，急慢性胃炎，胃溃疡，高血压病，冠心病，糖尿病，
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问题分析：你好，肌肉由肌腹和肌腱构成，过量运动可造成肌腱拉伤。意见建议：建议疼痛期间尽量避免运动，卧床休息2-3天，症状如未能缓解建议到医疗单位进行详细检查。
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不是一动不动
早做恢复锻炼是必须的
日前记者了解到，医院急诊、骨科收治了不少因滑倒摔伤甚至骨折的患者。这时候，那句“伤筋动骨100天”的俗语就又会被许多人提起。伤筋动骨真的需要100天来恢复吗？摔伤骨折后应该怎么办？为此，记者采访了大连医科大学附属第一医院骨科医生张振。
“伤筋动骨100天”到底对不对
医生指出，这个说法本身没错。实际上，骨头的愈合过程分为三个阶段，分别为炎症反应期、原始骨痂形成期和骨痂塑形改进期，而12周为平均愈合周。其中，炎症反应期为1~2周，这是从骨折后开始，到软骨细胞和骨细胞出现的阶段。骨折后，因骨折本身及邻近软组织的血管断裂出血，在骨折部形成了血肿，与局部坏死组织引起无菌性炎性反应。原始骨痂形成期为2~6周，从骨折后的第3周开始，这是形成新骨的阶段。骨痂塑形改进期一般从第9周开始，即原始骨痂形成期的6周后开始，这是骨折断端经死骨清除和新骨形成、骨折部位形成骨性连接的阶段。
一般来说，骨折恢复时间的长短是由骨折部位和治疗方式决定的。小腿中下段、股骨颈、髌骨、踝部等部位骨折需要的恢复时间较长，而肩关节、手腕、鼻骨、胸部等部位骨折需要的恢复时间较短。但是，“伤筋动骨100天”不代表就是躺在床上100天不活动。在休息1~2周形成新骨后，可以通过运动来恢复肌肉、韧带等软组织原有的弹性和韧性，躺在床上一动不动是绝对不行的，那样会导致关节僵硬等问题，甚至会引发卧床并发症。所以，在骨折后能够根据伤情尽早开始恢复性锻炼是首要的。但是这些运动一定要在专业医生指导下来进行，过度运动和缺乏运动都可能延缓骨折时间，甚至会造成“骨不连”即骨折难以愈合，会大大降低生活质量。
骨折疗法有学问
骨折恢复原则可用8个字来概括：复位、固定，功能锻炼。骨折后可在做好良好复位固定的前提下，适当地进行主动运动来使肌肉恢复，也可以靠其他人辅助来被动运动；复位，是重新恢复骨骼的支架作用；固定，是采用不同方法将骨折断端固定在满意的位置，使其逐渐愈合。石膏、夹板、固定支架这类方式都是外固定，而钢板、髓内针、螺丝钉等是内固定；功能锻炼，是通过肌肉收缩，增加骨折周围组织的血液循环，促进骨折愈合。
一般骨折疗法有两种，即手术治疗和保守治疗。这两种治疗方式的选择需要根据骨折的类型、部位不同、严重程度等因素来综合考虑。通常都提倡早期复位固定，从而进行恢复锻炼，手术治疗的患者可在1~2天后通过部分负重，如扶拐来活动，而保守治疗的可在骨折后的6周左右主动进行活动。
骨折后不能长期卧床应提早锻炼
人生可能会经历很多次的骨折，但不要让其中一次变成“人生最后一次骨折”。其实，要人命的不是骨折本身，而是由于骨折长期卧床带来的卧床并发症，如肺炎、泌尿系统感染、褥疮（又称压疮）、下肢静脉血栓、关节僵硬、缺血性骨坏死等疾病，这些问题都会为骨折患者带来难以言喻的不便和痛苦，甚至对于一些80岁以上的老人来说，无异于是一场“慢性自杀”。
以下肢静脉血栓为例，众所周知，心脏具有泵血的功能，推进血液在血管中前行。但流过一圈从动脉到达静脉时，心脏的推力就十分有限了。腿部、足部的静脉血抵抗重力回流入心脏，靠的就是步行、跑步时腿部肌肉的收缩，将血液挤压上去，这被称为人类的“第二心脏”。而长期卧床时，下肢静脉失去了小腿肌肉的挤压作用，静脉血流减缓甚至瘀滞，很容易形成血栓，一旦血栓脱落，栓塞在肺脏等重要器官中，后果不堪设想。
诸如此类的并发症，会逐渐蚕食患者的身体，很多老年人也都没有熬过这一关。所以在骨折后应当提早进行恢复锻炼，避免长期卧床，早日恢复骨头健康。
责任编辑：孙超英
大连新闻24小时热点击排行脚扭伤后的功能锻炼是什么？
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医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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专长：高血压、儿科、心脑血管
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问题分析： 适当进行功能锻炼，注意休息，抬高患肢，局部热敷，理疗，按摩，意见建议：一般 完全恢复大约3个月左右，及时复查。
职称：医生会员
专长：内科，
&&已帮助用户：751
问题分析： 你好，主要是活动踝关节，再慢慢适应慢慢走，如果只是轻度扭伤的话，一段时间就好啦，不用特意去锻炼，这段时间注意不要再摔着就好意见建议：你好，主要是活动踝关节，再慢慢适应慢慢走，如果只是轻度扭伤的话，一段时间就好啦，不用特意去锻炼，这段时间注意不要再摔着就好
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
问题分析： 首先建议拍片看看是否是有骨折啊。 如果没有骨折可能是软组织伤啊。 建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.意见建议：.这个需要很久的时间才能恢复的。而且注意防止再次受伤。
问什么是功能锻炼？怎样进行功能锻炼？
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
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你好建议你最好详细描述一下为好，祝你健康欢迎再来提问
问我想问一下，想做一下功能锻炼，有知道有什么样的动作
职称：医师
专长：全科医师
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这种情况应该是去医院康复科继续康复训练就可以了。没有什么特效药定期复查
问什么叫功能锻炼
专长：中医儿科，中医内科
&&已帮助用户：221481
１、按摩与被动运动对早期卧床不起的病人由家人对其瘫痪肢体进行按摩预防肌肉萎缩对大小关节作屈伸膝、屈伸肘弯伸手指等被动运动避免关节僵硬稍能活动的病人可在他人搀扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活动以防止心血管机能减退　〔、逐渐开步走路并做上肢锻炼 　〕、恢复日常生活能力达到生活自理
问什么是功能锻炼呢？
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：功能锻炼是运动疗法的一种，可徒手利用特殊器械进行，具有促进运动器官功能恢复作用。主要内容有肌力锻炼、关节活动度锻炼、平衡和协调功能锻炼、步行功能锻炼等
问骨折后什么时候开始功能锻炼为好呢？
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
这情况需要再拍片检查检查，看看骨折的恢复情况，你现在剧烈活动还是不行的
问请问什么是功能锻炼！
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：3220
病情分析： 功能锻炼又称练功疗法，古称导引。它是通过肢体运动来预防和治疗某些损伤性疾病，促进肢体功能恢复的一种有效方法。意见建议：功能锻炼在伤科临床中已被普遍运用，并被列为治疗筋骨损伤的基本方法之一。
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