用200毫升水以上充
运动后则对冲服用水量只有最低要求。
冲击期:服用1周每天20克,分4次每次5克,运动前半小时囷运动后1-2小时各服用1次其余2次随意,但应与其它各次服用间隔4小时以上维持期:服用6周,每次5克每天1次,运动训练前半小时或运动後1-2小时冲饮6周“维持期”后,停用2—3周再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。 建议:与健身饮一同服用同时适当增加饮沝量,以促进肌酸康比特的吸收和利用
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我是一名健身教练200Ml的水
有健身疑问可以追问找本教练解答
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最好是用果汁(果珍、高乐高都行)冲的那种一起温水冲开400毫升就够了
第一次服用时计量大一些。
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400毫升就行 最好配葡萄糖或健身饮食用
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