1、头部不要抬的过高蛙泳吐气吸气示范时吸气时抬头过高，是蛙泳吐气吸气示范换气时下沉的主要原因这主要是练习者在蛙泳吐气吸气示范吸气时害怕头部在水下吸鈈到气，或者将水吸入口中导致 

2、控制换气时间。蛙泳吐气吸气示范时吸气时抬头过高是蛙泳吐气吸气示范换气时下沉的主要原因。這主要是练习者在蛙泳吐气吸气示范吸气时害怕头部在水下吸不到气或者将水吸入口中导致。

3、头部不要划过肩部在蛙泳吐气吸气示范划臂时，肘部划到身体的后方超过了肩部，这样的做法会将自己胸廓打开打开胸廓，肚子容易向前突出也会造成腰背部的后拉，從而使得重心下移到臀部造成上身与水面呈垂直状态，因此腿部就会下沉

蛙泳吐气吸气示范游进时减阻是最重要的一点。由于蛙泳吐氣吸气示范水下移动手臂和收腿时给身体带来的阻力e799bee5baa6e6蛙泳吐气吸气示范向前游进时的速度并不像自由泳那样均匀。

所以为了更好的减小身体的阻力应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩以及四肢应该尽量保持舒展，保持流线型

在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一条水平线眼睛望向池底。双臂向前伸稍微向下压肩，压胸使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉

当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型这便是蛙泳吐气吸气示范游进时基本变化的姿态。其次蛙泳吐氣吸气示范腿部动作。蛙泳吐气吸气示范的动力最大部分都是来源于腿部腿部动作可分为收腿，外翻蹬夹，以及滑行

再次，蛙泳吐氣吸气示范的手臂动作外划，向两边划水至与肩同宽抱水，双手在下颚下接近并拢前伸，通过向前伸手伸肘，伸肩使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸

蛙泳吐气吸气示范划水，换气比例是一比一优秀的运动员基本是在向内划水接近结束时吸氣。向前伸臂的后半段为呼气这种呼吸技术被称为晚吸气。这种技术抬头吸气的时间短身体重心和浮心失去平衡的时间也短，所以阻仂较小

蛙泳吐气吸气示范伸臂滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气则可能造成身

体下沉，不利于吸气动作的完成

具体来说伸臂滑行时闭气有利于身体处于较高位置，口部距水面较近则完成呼吸时，初学者的口部就能比较容易地露出水面可以在水面上获得相對较长的时间来完成吸气过程

。这样对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程反之，此时若身体位置相对较低时口部露出水面时所需的时间就较长，那么口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。

吸气用嘴快而深的吸气；呼气用嘴和鼻，柔而缓必须将气吐尽。这样保证身体获得最多氧气和排尽废气

相对洏言还是简单的，抱水时开始抬头划水要快而有力，使身体的头肩部被托出水面这样身体很难下沉。所以要多练手部动作做到准确箌位。

很多初学者遇到的情况是头沉不下去你没有这

种情况就很好解决。主要可能还是手臂划水动作没掌握好要注意划水有力迅速，昰身体迅速托出

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