图文大播报
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俯卧撑做不了10个如何增强力量？
引体向上&5
动感单车1节课可以跟下俩，
跑步7000米可以跑下来。
这么个素质如何增加力量？
卧推可以迅速提高俯卧撑的数量
引体向上提高和身体自重有挺大关系，胖子一般提高的相当慢，比如我
单车骑的不激烈
跑步也分怎么跑，慢跑+中速跑+冲刺一圈，7000米你就不行了
我做俯卧撑主要三头弱，办法就一个字：练
既然知道问题所在就应该知道如何解决了吧，做不多就多做呗，如果楼主年纪不大，俯卧撑和引体进步会很快的，关键是要多练，别怕苦，这两个动作都是经典动作，也是不应该放弃的动作，即使健身房有再多的器材和设备，俯卧撑和引体也是应该纳入训练计划中的，不多说了，练吧。:cool:
普通的做不了就降低难度。写字台、饭桌不都可以吗？
俯卧撑和引体向上有很多种，你说的是那一种？做俯卧撑的10个简单技巧
做俯卧撑的10个技巧，做俯卧撑是不少人练大胸肌的必经之路，但这个看似简单的动作，其实有超多细微地方需要注意才能做得精准，并不是每个人都可以掌握到做出最漂亮和标准的俯卧撑。这10个技巧就是让你做出超有效、事半功倍的俯卧撑!
　　做的10个技巧　　1. 双手放在地上时向外扭　　这样可以加大你的双手、肩头、上背和地面之间的扭力，让你上半身在进行俯卧撑时更加稳定。　　2. 颈和嵴椎要成一直线　　如果不是你就有可能受伤了。怎样才算直呢?你可以叫朋友来帮帮忙，在你背部放一把扫把，扫把桿应该是可能碰到你的头、上背以及屁股的，那就代表你的嵴椎是成一直线了。　　3. 在你的腋窝夹张卡片　　不是真的夹，幻想夹着就可能了。夹紧腋窝可以让你运用斜方肌协助进行俯卧撑的动作，保持上身稳定。　　4. 缩起你的肩头　　尽量将你的肩头拉离你的耳朵方向!如果你缩肩，肩头就不能保持你的上半身稳定，同时候可能会令你受伤。　　5. 手心请对向脚尖　　在做了很多组掌上压后，你的身体很多时都会无办法再挺直。手心向脚尖可以令你的腹肌尽量收缩，保持身体稳定。　　6. 抓紧屁股!　　屁股在掌上压的角色非常重要。如果你能紧缩起屁股，你的身体就可能保持一直线了，同时亦可减轻屁股所受的压力，令你受伤风险降低之余，更可一石二鸟，将掌上压变成像平板支撑这类锻炼腹肌的锻炼动作!　　7. 双脚请合起来　　俯卧撑虽然是上半身运动，但却需要双脚来支撑整个动作。合紧双脚可以令下身的支点更稳，并直接将力量直接传到你的核心和上半身。　　8. 落时吸气，上时呼气　　呼吸在健身中可以协助你推得更远更大力。因为在呼吸过程中你的核心肌肉群会跟着一起缩放。落时吸气上时唿气，你的核心肌肉就可加强你的动作力量之余，同时令你的动作更加稳定。　　9. 胸请尽量贴近地面　　不少人做俯卧撑时都会忽视向下降的动作，并自自然然透过地心吸力直接「向下训」。其实向下的动作一定要慢才能锻炼肌肉。当你的身体愈贴近地面，你就需要运用愈多肌肉去控制，因此紧记，下降时要慢，同时要贴地。　　10. 整个身体请同时升降　　不要只是头升、屁股升又或者背升，这样很容易弄伤的!整个身体的动作记紧要一致!（图片来源：东方IC）
关键词：&&&&&&&&&做不了10个俯卧撑，在野球界是什么水平！
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24岁青年，由于受岛国爱情动作片影响，撸管次数频繁，俯卧撑一般做到7,8个就趴了。全身护膝护腰，加护腕！但是还经常被小区高初中生虐，和同样年纪的打，只能跪地求饶！
话说我这水平考人民警察，应该毛问题吧，即将参加9月15,16号全国政法干警！戒撸势在必行啊！
自从发了这帖子，戒撸2天了!&& 此帖一出，壮心不已!
感谢CCAV，感谢虎扑，感谢岛国妹子！[ 此帖被监狱雄起在 10:51修改 ]
这些回帖亮了
什么水平，换做是我都不好意思发帖问的水平。
郭艾伦和女朋友分手后手臂明显变粗 楼主手臂应该也是变粗的啊
怎么会没力量啊
什么水平，换做是我都不好意思发帖问的水平。
郭艾伦和女朋友分手后手臂明显变粗 楼主手臂应该也是变粗的啊
怎么会没力量啊
俯卧撑7-8个。。。。
你一天得撸多少次啊？骚年
，忆当年，大1时也是突破小王子，现在突进去不是被冒就是瞎仍！
身体是革命的本钱啊！求戒撸！
体重60-63《公斤》之间！
不是吧。；楼主戒撸啦。好好养息，锻炼身体
引用6楼 @ 发表的:
不是吧。；楼主戒撸啦。好好养息，锻炼身体
只怪小川，天海！太诱惑！
引用7楼 @ 发表的:
只怪小川，天海！太诱惑！
天海最近有新片吗？
该买两斤王八补补身子的水平。
引用8楼 @ 发表的:
天海最近有新片吗？
，和小成合拍了部！
= =。这这跟撸有毛关系， 力量太差而已。
我刚上大学的时候，跟班里的男生打半场，输十个球就做十个俯卧撑，一开始做不下来，后来能做到20个左右了
每天早上起来五十个的完爆你发自手机虎扑
我每次做不标准，，手臂力量太差了
楼主内线点福利过来
主要是手臂没力量嘛，多做做就好了
引用15楼 @ 发表的:
楼主内线点福利过来
老衲正在戒撸，福利网上百度！
引用13楼 @ 发表的:
每天早上起来五十个的完爆你
我初中的时候也是这样，现在很久没做了，胸肌发达，搞到我自己都不好意思再练了，适可为止
夹臂大概6，70个吧，不夹臂差不多100发自手机虎扑
有参加政法干警的篮球爱好者吧!
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