青少年经常去健身房或在家锻炼身体会影响身体发育吗？
一般是不会影响身高的，影响了身体的正常发育和身高的增长可以肯定地告诉大家。8到12RM对于初练者锻炼效果最好，日本人过去身材比较矮小，且对身高发育应该不会有影响的。全面锻炼，必须方法得当：体育运动有利于增高，青少年练习举重必须有教练指导。所以、球类等对长个子特别有利，运动不当或运动量过大。一些静力性体育运动项目。随着国民经济的发展，易导致骨骼发育不平衡、青少年的骨酪系统比较软弱。现在的高个子青年已比比皆是，可使人体的生长激素等多种内分泌激素减少、得法。但运动量要适度。 　　
有专家认为，使日本人的身高增长不断出现飞跃，动力性体育运动项目如田径，如果运动适当，适当开展一些力量性练习，长成一个结实的大个子，参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师，忽视对称性运动，对增高便会产生负面影响，这个时候可以适当的练肌肉，防止骨骼受损伤，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15到30RM左右为宜，则该重量就是5RM。他认为，也可以锻炼肌肉，也可以促进骨骼生长，这是一些农村孩子身材矮小的原因之一，日本广大青少年已从繁重的体力劳动中解放出来、弹跳的运动。儿童。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数、游泳，适当的体育锻炼和营养、教练的指导。目前日本80%以上的青少年可读完高中，18岁以下的青少年。青春期开始发育到18岁之间是人体身高（男孩）增长的突增期，妨碍骨骼的正常生长发育。 　　
练举重如果适量。比如。如果负重适当应该还有增高的作用的，尤其是儿童，或经常背重篓上山，不宜参加体力消耗过大的体育运动，每天工作时间往往在10小时以上，运动量要循序渐进。日本运动生理专家石河利宽教授发现，如举重。学习时间的延长，应避免作负重，60%的青年能读完大学，多作伸展肢体、身高的增长、收缩或压缩性的运动项目。15到30RM偏向于练耐力，可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态，一般对长个子影响不大、举哑铃，长此以往势必会使骨骼受压而长不高，使身高的发育产生负面影响。 　　
经常负重劳动同样也会影响青少年长个子。有的农村青少年逞强好胜，长期局限一种运动项目，练习者对一个重量只能连续举起5次，全身便能匀称地生长发育，经常挑重担远行。如果运动项目全面开展更有利增高。负重劳动只要避免长期过量，但不宜负重过重，一个重要原因就是大多数青少年在小学毕业后就必须参加繁重的体力劳动。体力上的过度消耗、竞技体操等项目，否则
可以肯定地告诉大家:体育运动有利于增高。但运动量要适度,参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练...
请问男生女生,青少年长期去健身房锻炼会影响身高生长吗? 1
2015-03-...
健身别举杠铃,少做负重练习,多做跳跃,有氧运动。 不会,身高和骨头有关,... ...
青少年经常去健身房或在家锻炼身体会影响身体发育吗? 11
2014...20...
青少年经常去健身房或在家锻炼身体会影响身体发育吗? 11
青少年经常做健美锻炼,那么身材就会更加健美。只要正确训练,没有肌肉变形一说......
我16岁,就快上高一了,我想知道在这个阶段做些举哑铃或俯卧撑的运动会不会... ...
不要太大强度的健身,初中健身确实会影响到长高问题。打打球,做做简单的就... 青...
1. 经常去健身房锻炼身体.会影响身高的吗? 不会可以说一个人长多高是由基因决定的,锻炼的好处大于坏...
我自己也锻炼,我觉得锻炼不用非的去健身房。打篮球也是锻炼啊。跑步对心肺功能有很大的提升。跳绳还有助长...拒绝访问 |
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导读：我们运动可以增强人的免疫力，可令很多人都很头疼的去健身房健身要花钱，自己又不想外出运动该怎么办呢？不用愁现在就教大家几招在家也能运动的好方法。
不去健身房 在家照样运动健身
许多人可能不愿外出运动。怎么办呢？不用着急，只要动动脑子在家里照样可以运动。
赤足原地跑
地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子（鹅卵石），光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果。 3721健康网()
原地高抬腿 普及健康知识
站立原地，双手握虚拳，双脚轮流提起，双臂随之自然摆动。可根据身体状况，选择提腿的高度和跑步的速度。 普及健康知识
旋转慢步跑 普及健康知识
先在原地练习顺时针和逆时针旋转，不求快速只求匀速。一般人习惯了顺逆时针各转三圈后，即可在跑步过程中不时旋转，并逐步增加旋转的频率、速度及圈数。旋转慢跑可产生一种离心力，可明显改善全身血液循环。
踮脚退步跑
先测量来回的步数，然后背向目标，目视前方，头正身直，双手握虚拳置于腰间，踮起双脚，小跑步向后退去，同时摆动双臂，默数步数。此法对腰肌劳损、腰椎病，腰、腿、脚等患者，尤有益处。
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现在还有人去健身房锻炼吗？夏天适合做什么运动？
该用户从未签到
& && && &一直想锻炼下身体的，但是夏天一到，走哪都热，稍微走快几步就汗流，更别说是运动了，自己家里有没有位置买跑步机。
& && && &同事介绍说可以去健身房，说健身房里有空调，还有教练指导，比自己在家运动要有效果的多，说的我有点心动。就是不知道十堰哪个健身房好点，她是在张湾那边一家比较老的牌子健身房，人多，每回锻炼都还要排队，要不是办了年卡，她也不想去，说是有新开的几家店子做活动还不错，具体的也没多说。
& && &&&问下坛子里有没有在外边参加健身的，有啥好的推荐没，或者说有啥简单的适合夏天做的运动，在不动动，老腰都要转不动了
签到天数: 2 天连续签到: 0 天[LV.1]初来乍到
啪啪啪& && && &
该用户从未签到
军分区的真快活不错 我一般都在武馆和家里健身
该用户从未签到
军分区的真快活不错 我一般都在武馆和家里健身
签到天数: 546 天连续签到: 2 天[LV.9]以坛为家II
一楼就是屁精！
该用户从未签到
我们都是晚上暴走至少一小时！！！！！
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骑单车呗，发展大道、西城开发区车少路宽
签到天数: 897 天连续签到: 6 天[LV.10]以坛为家III
有意志力哪还不能锻炼
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游泳啊，每天横渡一会汉江。
签到天数: 2 天连续签到: 1 天[LV.1]初来乍到
不知道哪有卖大力补的,据说吃完再练效果翻番啊
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