腹肌是所有男性健身的一重要的蔀位也是全身的核心的一个部位，健美迷人的腹肌是需通过众多的锻炼才可以成就的当然并不是必须要去健身房进行腹部肌肉锻炼的，其实在只要有一副哑铃随时随地都是可以锻炼腹部肌肉的那么，哑铃怎么锻炼腹部肌肉呢?下面我们就一起来了解一下吧

一，双手持啞铃置于身体两侧双脚分开略宽于肩。

二左脚不懂，右脚转动将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。

三，然后換右侧左手快速左右交替进行。

a双手在胸前伸直，各持哑铃双脚分开略宽于肩。

b将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直

a，仰臥于垫子上双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝双脚平放。

b向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置

a，仰卧于垫子上双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝双脚平放。

b向前将肩膀抬离垫子，一手向前方推击然后慢慢回到起始位置，再抬起换另一手推击。

a仰卧于垫子，双手掌心朝下平放于身体两侧双腿伸直，双脚夹住一个哑铃

b，双腿向上举起带动臀部抬升离垫。到最高点双腿摆向身体一侧。然后慢慢回到起始位置再抬升，再摆向另一侧

a，双手合持一个哑铃两脚分開于肩同宽。

b带动哑铃向下到大腿外侧，过程中保持背部挺直

c，转动身体带动哑铃向另一侧的肩膀上方。两边交替进行

上述的内嫆就是针对哑铃锻炼腹部肌肉的方法的具体介绍，相信现在大家对于哑铃怎么锻炼腹部肌肉应该已经有了更为深入的了解和认识了吧生活中若是你想通过哑铃锻炼腹部的肌肉，不妨试试以上的几种方法希望能对大家有所帮助。

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