应该早上跑步还是晚上跑步？ - 知乎6261被浏览1240780分享邀请回答932102 条评论分享收藏感谢收起49651 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答7 个回答被折叠（）藤本植物导航
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跑步骑车和跳绳都不是一下做完的，基本上跑步和骑车5分钟我就得走一会儿...加强锻炼身体，对自己有很好的帮助的呢，不仅能够健康起来的呢，而且能让自己的赘肉会慢慢的减少的呢，减肥是大多数人最关心的问题，我是天生的小肥妞，即使一天下来只吃点水果，单单只喝水都会肥，这不得不让我叹息，为什么减肥在我的眼中就变...
早上跑步和骑车1小时下午跳绳1000个 都是休息一会儿再继续能减肥吗
早上跑步和骑车1小时下午跳绳1000个 都是休息一会儿再继续能减肥吗可以适当的运动、但不要太久最多40分钟，接着跳绳是不能的应该休息一下再跳绳，在跳绳期里应该跳3次每次一分钟在一分钟里面你应该跳至少130下多的话
步骑车和跳绳都不是一下做完的，基本上跑步和骑车5分钟我就得走一会儿？必须不停地跑步1小时 骑车1小时 连着跳1000个跳绳才有效果，跳绳100个我就得停下喘气，我想问是不是分开做就不能减肥请投我神圣的一票可以适当的运动，记住哦一台只能做运动3个、但不要太久最多40分钟，接着跳绳是不能的应该休息一下再跳绳，在跳绳期里应该跳3次每次一分钟在一分钟里面你应该跳至少130下多的话只能跳180下跳完不要立刻坐下要去走走等心跳缓慢了再坐下晨跑不是减肥的其实量不是主要的，坚持才是关键。你只要能一直坚持的下去那肯定是有效果的。运动方面做这些运动只要坚持就好，不过胸呀，身体其他的部位也会瘦，休息也有好处，不会让腿长满肌肉，最好每运动半小时再休息，轻轻按摩腿部，防止变成肌肉腿。饮食方面多吃苦瓜，饭前吃两根，要生吃，不要和辣子什么的拌在一起，会影响效果。多吃苹果，热量少，还容易饱腹，还美白，疏通毛孔。多喝水，有利于分解脂肪。最重要的是坚持，之所以很多人瘦不下来，就是因为半途而废，要有努力才会瘦，加油哦其实休息一会没什么的，但是不要坐着，不然成果就白白浪费了哟~~其实也是不一定的，贵在坚持，不用一起做，我是跑了一个月步，每次几百米，然后每天吃完饭散步2千米，一个月瘦了一圈呢！
跑步骑车和跳绳都不是一下做完的，基本上跑步和骑车5分钟我就得走一会儿...加强锻炼身体，对自己有很好的帮助的呢，不仅能够健康起来的呢，而且能让自己的赘肉会慢慢的减少的呢，减肥是大多数人最关心的问题，我是天生的小肥妞，即使一天下来只吃点水果，单单只喝水都会肥，这不得不让我叹息，为什么减肥在我的眼中就变...每天跑步，跳绳，跳舞，转呼啦圈，仰卧起坐，天天重复做这些，累了休息...挺高的强度的，如果能坚持下来挺不容易的，不过这个也得看你自身的情况，中立估计能瘦个10斤左右，加油！！！我呢是酒店收银，一般都是坐着，也不太运动，吃零食，想减肥，冬天外面...我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3...肯定会，前提是搭配饮食和休息千万别过度锻炼，会有危险的,要循序渐进！每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。。。你是想减肥吗？还是单纯的锻炼身体？要明确目的，才知道埃如果是减肥的话，那么没有用，减肥必须持续运动40分钟以上才消耗脂肪，跳跳停停，没有减脂效果。如果是单纯锻炼身体的话，就没有那么多将就了，慢慢来，坚持一段时间就好了。练肌肉的～所有的运动，完了只要多揉会打散肌肉就可以了。我跟你的工作有些相似，我一般也是坐的，后来暴瘦6斤，我每次吃完饭站半个小时，就当和同事聊天，完了，吃完饭不在吃零食，下午的时候坐一会就站起来，运动下，遛一遛腰，稍稍觉得出汗了，就可以了。我就这样坚持坚持，渐渐习惯这种生活，就慢慢...
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渝ICP备号-23早上空腹跑步能减肥吗 不减肥还反弹
核心提示：跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。
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　　很多人为了，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？我们来了解一下早上空腹跑步能减肥吗？
　　早上空腹跑步的危害：　　早上空腹跑步会让部分人出现的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根、半块等，跑后可正餐。　　早上跑步前不宜空腹　　之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
　　早上跑步前不宜吃过饱　　另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的集中在胃肠，如果跑步可能会造成，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。　　综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反哦。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦！
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不少人认为早上空腹跑步能减肥。但其实，早上空腹跑步并不能达到理想的减肥效果，还会对身体健康造成伤害。那么，晨跑前后该怎么吃？晨跑需要注意些什么？一起跟着小编了解下吧。当前位置： >
跳绳好还是慢跑好呢
随着生活水平不断的提高，越来越多的人身体变得肥胖总是会导致身体出现心脑血管疾病，不仅影响身体的健康同时还影响自身的形象，跳绳和跑步是我们的生活中很常见的两种运动方式，很多中总是通过这两中运动方式进行减肥，是两者是有一定的区别的，很多人总是在寻求最快的减肥运动，下面一起了解下跳绳好还是慢跑好呢。
跳绳好还是慢跑好呢
这里可以很明确的告诉大家，跳绳代替跑步减肥是完全可以的。不过不管是跳绳减肥还是跑步减肥都需要遵循有氧运动减肥的规律，同时有氧运动也被公认为最健康的之一。
这里先介绍一下什么是有氧运动，有氧运动从字面上来理解就是在氧气充分供应的情况下进行的运动。就人体生理角度上来讲，就是人体在运动的过程中吸入氧气的量与需求氧气的量要相等，达到人体的生理平衡状态。
而从的角度来定义有氧运动必须遵循以下三点：
1、这种运动能够连续、不间断坚持至少20分钟以上。不过这个持续时间也会因人而异，一般运动能力越强，需要的时间也会越长。比如运动能力强的运动员，想要通过有氧运动消耗身体的脂肪，有的需要40分钟以上的时间。
2、这种运动强度能够达到人体最大心率的75%左右。这里提供一个最简单的心律计算公式，可以用(220―年龄)*75%，即为有氧运动时的心率。
3、这种运动的运动强度几乎是均匀、持续不变的。不能在运动的过程中一会儿运动强度很大，一会儿运动强度小，始终需要保持相同的运动强度。
因此不管是跳绳也好，跑步也好，只要做到以上三点，就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪来给身体供能，从而达到减肥的目的。
上面就是对跳绳好还是慢跑好呢的介绍，通过了解之后我们知道跳绳和慢跑都有各自的好处，在选择运动方式的时候一定要结合自己的身体情况选择适合自己的，并且进行运动一定要长期的坚持才有更好的效果，并且在平时一定要注意饮食上营养的均衡，这样在运动的同时才能让身体变得更健康。
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