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游泳的好处有哪些？怎样游泳才对身体有益?
游泳的好处有哪些？游泳有需要注意的事项吗?游泳的好处和坏处呢?
　　你喜欢游泳吗?游泳是一种全身性运动，游泳的好处不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你&脱胎换骨&。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会&伸一下懒腰&，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个&高个子&。
　　游泳，是一项健康的运动，但是任何健康的运动都要有一个度来衡量，如果掌握不好这个度，健康运动就变得不健康了。游泳也一样，游泳的好处与坏处关键看你的掌握度。
　　下面介绍一下游泳的好处与坏处。
　　游泳的好处：
　　1.增强心、肺功能
　　7.按无氧方式锻炼的能添加肌肉，按有氧方式锻炼能燃烧脂肪，起到减肥的目的。
　　儿童经常游泳有利于长高，肥弱者经过游泳锤炼身材(括身材)会变得强壮，瘦削者游泳方法得当还可以减肥(收腹、收臀)。
　　3. 增强体质与抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
　　游泳池的水暖常为26度到28度，正在水外浸泡集冷钝，耗能小。替绝速弥补身材披发的寒质，以求凉热均衡的须要，神经零碎即快速干没反馈，使人体推陈出新放慢，加强人体对里界的顺应威力，抵挡寒冷。常加入夏泳的人，因为体暖调理罪能改擅，便没有轻易伤威严感冒，借能普及人体外总泌罪能，非脑垂体过能添加，主而进步错徐病的抵制力跟任疫力。
　　4.护肤
　　人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲洗，伏到了很好的按摩息用，促成了血液轮回，使皮肤润滑有弹性。彼里，在水中运动时，大大缩小了汗液西盐分对皮肤的刺激。
　　5.使肌肉结实，可锤炼四肢的协调性，力量及柔韧性。
　　6.经常游蛙泳可增强性功能。
　　2.使体形健好
　　8.对脊椎有好处
　　特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。 以是许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅帮康复。
　　9.有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳(月经期间除外)，能使痛经消失。
　　游泳的坏处：
　　1.过紧的硅胶会损伤头发
　　2.有患传染病的可能。(只要是种种皮肤病)过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病菌，以是一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。
　　3.有患中耳炎的可能。
　　以上是游泳的好处与坏处，但不管是游泳是好是坏，都要挑选水质好的游泳池，特殊时期不游泳，还有就是下水前要做好准备工作，热身运动不可少，防止运动损伤的发作。游泳要注意危全，因为最严重的后果是溺水身灭。
　　游泳这项运动越来越成为一种，但在追逐这种时尚时一定要适当适量。了解了游泳的好处与坏处，适当适量应掌握的更好。冬季室内游泳有讲究&下水前准备活动要做好
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原标题：冬季室内游泳有讲究 下水前准备活动要做好　　齐鲁网12月14日讯（莱州台记者 许瑜） 冬季天气寒冷，很多人都想找一项很好的健身运动，于是室内游泳馆热闹了起来。虽然游泳能够促进血液循环，也是一种享受。但业内人士告诉我们冬季室内游泳也是有讲究的。 　　据山东人民广播电台报道，记者在采访中了解到，冬季游泳的好处的确很多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。但游泳教练姜俊杰说冬季室内游泳也要有讲究。 　　姜俊杰说，进馆之后，准备活动要做充分。因为天气冷，身体协调性有些达不到，所以在下水之前，准备活动一定要做好。 　　冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5到10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。 　　姜俊杰说，下水之后根据自己的游泳水平，来选择我们的大池和小池，大池水深，小池水浅。 　　大池和小池也就是游泳馆的深水区和浅水区，一般情况下深水区的水深约1.8米，浅水区为1.2米。12岁及1.4米以下儿童不能在没有家长陪同的情况下到深水池游泳。另外，游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、体力等特点制定健身计划，以达到最佳的锻炼效果。
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游泳前需要做好哪些准备工作？
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游泳是一个非常不错的体育项目，在炎热的夏天，游泳也成为人们最佳的消暑途径，但是为了防止在游泳时发生事故，在畅游之前我们也应该做好准备，游泳健身之前做好准备工作很必要，那么游泳前应做什么准备呢？
　　
1、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
　　
2、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。
　　
3、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
　　
4、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
　　
5、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
　　
6、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
　　
7、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
　　
8、勿空腹去游泳：游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应，出现一些不良反应等，甚至会出现溺水等事故。
　　
以上就是游泳前应做的准备，相信大家都了解了吧，希望大家为了自身的安全在游泳前一定要做好准备，只有做好了这些准备活动，才能让大家好好去享受夏日游泳的乐趣!
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