拯救烂脸，我想我的发言会有意义。如果是严重的皮炎，还请找医生解决。这个回答，只是整理了一些辅助修复皮肤屏障功能的办法。本答文字多，估计这种贴认真看完的人不多的，但看在我腾出一下午时间来答题的份上希望有人能默默看完，应该会帮到广大问题皮肤的朋友。 顺便请来男神帮我镇楼！多完美的一张脸啊！！&br&&img src=&/bea77a45208c3abfdcf23b_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&971& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/bea77a45208c3abfdcf23b_r.jpg&&先说说肤质吧，本人是敏感皮肤容易长痘，以前是油性，现在往混合发展了。毛孔比较粗大，有痘印有黑头，现在在我的护理下已经改善不少。我个人觉得护肤这件事，不要和别人的皮肤去比较，每个人底子不一样。我觉得只要在自己护理下，皮肤比以前好，这就算成功了。&br&再啰嗦一下我是那种太容易长痘的皮肤了，用错了东西，或者换水土都会让我起痘痘。有时候觉得老天好不公平，我有个朋友就是不管用什么都不会起痘痘，而自己，哎。。我用保养品第一点要求就是不能让我长痘，曾经因为乱用护肤品和不良的生活习惯导致皮肤爆豆的惨不忍睹，简直就是毁容了，那真是黑色几个月啊，尝试了太多祛痘的产品，吃了好多药，最后治好了，所以后边也会介绍一些当时祛痘的经验。 &br&&br&我也是比较极端一个人，我本来不胖，也就90多斤浮动，但曾经有一年胖到最重的时候达到120斤，用了半年时间就瘦了，如果大家有兴趣的话也可以介绍一些瘦身的心得。 &br&说得有点语无伦次的。反正我说得不对的地方希望大家多多指教。&br&&br&说祛痘，就先说下当时的情况，我那时的脸真的太严重了。当时我那个脸，大家都无法想象，大痘痘小痘痘一片，还有那种脓包。怎么会这个样呢，一是心情。二是可能护肤品用错了。我爆豆的前两个月，用的是男朋友送的一套dhc。有卸妆油，橄榄皂，樱桃果明化妆水，抗痘美白精华液。当时是学生党没什么钱。用了快一个月，就有点长小闭口了。小痘痘。我就想换护肤品，当时对雪肌精草得不行。就去专柜买了套雪肌精。买了一个200ml的水，和一个美白洗颜乳。ba还送了我，眼霜，乳液，和洁肤霜。回家就迫不及待的用。用了一个星期，就开始长痘了，但是真的有变白哎。大家能理解一个黄皮想变白的心情吧。每次忍着酒精味去用。去问ba，她说排毒没事。现在想想当时自己好幼稚。还是继续用。后来脸实在不行了，越长越多。就停了。现在才知道，长痘的时候更不能用美白的东西去刺激它。其实到现在我也不知道，到底是dhc让我长痘的，还是雪肌精。反正现在这两个牌子的东西我都不会碰。一朝被蛇咬，十年怕井绳。从那之后开始了漫长的战痘路。 &br&&br&说说当时用了治疗痘痘无效的东东吧。 &br&1.当时很火的那个祛痘祛痘印精油，香##. &br&2.军献一系列（现在知道这玩意有激素） &br&3.同仁堂的天下无痘 &br&4.美容院忘了什么牌子的（还去美容院挤痘痘，那个疼啊） &br&用了这么多痘痘还是不好，其实感觉当时自己太心急了。总想马上好马上好，频繁的更换护肤品。当时真是出去走路都会低着头，真的很自卑。用了这么多护肤品没用，就去看中医了。吃了很多中药，每次都是捏着鼻子灌下去的。还忌口，所有发物，奶，辣椒，海货，我全都忌了。葱，姜都不吃。饮食清淡。可还是没用。有时候晚上还自己偷偷哭。当时还听信了医生的，什么化妆品都不用，只用硫磺皂洗脸。洗得我天天掉皮啊。还让我用绿豆粉做面膜，那个干啊。痘痘丝毫没好转。当时想死的心都有了。 &br&&br&首先上豆瓣很多人推的一个纯中药面膜，因为身边有姐妹用所以长草入了，大树下祛痘去印面膜，这个需要的请自行某宝，其实我以前对某宝是有点拒绝的，但是入了这个之后，才发现也的确是有好多良心卖家，主要是自己要去找。不废话八八这个面膜，第一次收到的时候竟然发现面膜膏体表层有好多面膜水，咨询后才知道是因为不含化学粘稠剂所以膜水会自然分层，也怪自己心急没有看说明书，刚做完面膜肌肤就会有反应，有点发红发烫，会明显感觉到整个肌肤代谢加速！过一阵子自己就又恢复了，但是第二天醒来，我惊喜地发现至少有两个大痘痘已经瘪掉了！部分含苞欲放的闭口也感觉终于冒白头了！请原谅我之前好少用中药的东西不知道原来中药这么好用！于是果断转粉也开始推荐给同事，不过就像大家说的，要注意保质期，这个面膜有条件的话还是尽量放冰箱冷藏！另外我买来搭配用的全效修复面膜清理毛孔的能力竟然胜过契尔氏白泥！效果真的是一流，但是做的过程比较复杂要自己调制，所以懒癌扩散的时候还是会用白泥。 &br&&br&其次是理肤泉，当时也是抱着试试的心态了。就想这次再不好就什么也不用了。当时我是顶着怎么样一张脸去的专柜啊，满脸痘痘，还干的掉皮。当时ba给我配了一整套我就买了。也就是用了快一个月的时候就感觉好多了，基本上两个月就全好了，当然期间一直也有在用大树下面膜，最后只有几个痘印。但是这次爆豆给我留下了几个痘坑。所以从那以后我坚持用理肤泉用了两年，就到上年春天才开始换别的。因为真的用腻了。&br&&br&这里我先说点治疗痘痘的心得吧。 &br&1.一定要保持心情舒畅点，越郁闷痘痘就好的越慢。 &br&2.注意卫生，从那之后到现在我一直养成了习惯，洗脸之前洗两遍手。第一遍用洗手液洗，第二遍用螨婷香皂（有两种，我买的是12.9元那种，）洗。然后再洗脸。螨婷香皂要自己单独使用，不要和任何人共用。勤换枕巾，勤洗头，我两天洗一次头，就换一次枕巾。枕巾也用螨婷香皂洗。枕巾我买的是蚕丝枕巾，对皮肤好，也不容易起皱纹。不管我出去旅游或是出差什么的，我都会自带我自己的枕巾。四件套什么的也常换洗吧，被子经常拿出去暴晒一下。 &br&3.忌口吧大家。相比光滑不长痘的脸，忌口不算什么的。我都好几年没碰过辣椒了。对了还有酒精。酒精容易刺激长痘痘的，而且女孩子喝酒真没什么好处的。以前偶尔还会喝点，从那以后无论酒桌上别人说啥，我都是滴酒不沾。大家一定要坚持选择，不要是过生日高兴了，或是别人劝你，你就想喝点也什么。在这还要谢谢我的男朋友，在一些必要的场合，男朋友也是从不让我喝一滴酒。 &br&4.大家不要着急，总想马上把痘痘治好。速度快的肯定加了激素的，最起码给自己两个月的时间。 &br&&br&下面介绍一下当时入的理肤泉产品，理肤泉均衡清润卸妆水（第一件） &br&爆豆以后不敢用卸妆油，败了这款卸妆水。现在也一直在用。这款卸妆水很温和，不含酒精，色素，尼泊金酯类防腐剂，不易堵塞毛孔。用法就是有棉片擦，一点不刺激皮肤。卸个隔离，bb还是没什么问题的。说明上说无需用水冲洗，不过之后我还是会用洗面奶。 &br&&br&理肤泉清痘舒缓洁面啫喱（第二件） &br&也是当时治痘买了，就一直用下去的产品。这款洁面，不含皂质，ph值5.5。贴合皮肤的酸碱度。味道呢，是理肤泉特有的味道。加点水就能打出泡沫，洗脸也干净不紧绷。这个洁面是我最常用的洁面了。 &br&&br&理肤泉舒缓调理喷雾（第三件） &br&喷雾是没什么祛痘的功效啦，我括号里是为跟大家说明，当时祛痘就是配套的这些产品。 &br&说说喷雾，很多人说这就是外国的温泉水找个瓶装上。骗人的。成分也确实只有水。怎么说呢，反正对我来说我是很喜欢。而且它也确实改善了我的过敏。 &br&适用范围是，各种肌肤类型的滋润缓解不适感。含理肤泉温泉水，特有的矿物质和微量元素可舒缓肌肤。 &br&我一般都是洗完脸之后，先喷几下然后拍干，再涂水的，我用了很多瓶了。而且我去别的城市或者换季的时候，脸上就会有点疼，起红色的一块块的过敏。这个时候我就会敷个纸膜。会缓解好多的。不红了。而且我做过实验，过敏的时候敷超市的那种矿泉水，该红还是红。所以这个喷雾还是有作用的。这个分大喷中喷和小喷，我一般出去的时候，包里都会带个小喷的。补隔离或者粉底前，喷一下，再用化妆棉吸干。而且升级后这个喷头喷出的水还是很细的。敷面膜之前也可以喷喷。雅漾也不错，妹纸门也可以买雅漾。我是因为都用理肤泉就配套用喽。 &br&&br&理肤泉清痘净肤双重调理乳（第四件） &br&这货是我这套祛痘产品中，最重要的部分之一。这个是针对青春痘的，尤其针对中度重度混合型痘痘。就是丘疹，脓包都有那种混合痘痘。这货是局部用的，用在水以后。只涂在有痘痘的地方，按摩到吸收。想用这货祛痘，一定要最起码给自己一个月的时间。当时ba就告诉我，这个用到半个月左右的时候会把你皮肤底下那些潜在的粉刺都发出来。也就是当时你会觉得，痘痘似乎比以前厉害了。这时候需要做的就是坚持。坚持过这几天，我当时是20天以后就开始好转了。慢慢的痘痘就好了。 &br&&br&理肤泉清痘净肤细致乳（第五件） &br&这是以前用的，现在已经升级换包装了，叫焕肤乳。 &br&这个比较适合毛孔粗大，堵塞，长闭合性粉刺的皮肤。这个是水之后，霜之前用。局部涂抹在毛孔堵塞的地方就可以。说说使用感，白色乳液状，很清薄，很好吸收，不刺激。当时用了一个月，闭合性粉刺基本都好了，皮肤也光滑不少。说一下，这款就是来疏通你毛孔的，对大豆豆没什么效果。痘痘特别厉害的妹纸要选择那款双重调理乳。 &br&&br&理肤泉清痘净肤修护霜（第六件） &br&这款是理肤泉的明星产品，也是专柜卖的最好的产品。也是我最喜欢的。 &br&这货是针对炎性痘痘-局部或整脸痘痘红肿，胀痛。有助于促进痘痘干化收敛。 &br&这款救急用特别好。尤其对红肿的痘痘，你想让它快点消的。这个涂完霜之后，哪里有痘痘就涂在哪里，厚厚覆盖痘痘上，不要按摩啊，不要动它。基本上敷一晚，第二天就会好很多。白天要出门就不要敷了吧，那么一坨白的在脸上没法出门。不过不出门又想痘痘快点好，你就可以隔几个小时再涂一遍。&br&&br&下面再介绍几款自己常备的面膜等产品，有用的好的也有比较鸡肋的，大家参看着看吧！&br&首先是在祛痘方法一开始介绍的大树下祛痘去印面膜，表示消炎排毒效果非常靠谱。其次说一下青瓜面膜，青瓜面膜官方称十分温和，极度敏感皮肤都可以用，亦可用在眼睛周围。理肤泉需要避开眼睛。 &br&质地使用感pk:青瓜面膜好像果冻有没有！摸在脸上质地好喜欢，清清爽爽的，凉凉的。眼睛周围也涂上，一点刺激感都没有。官方说可以当过夜面膜使用，不过我还是20分钟洗掉。保湿效果不错呢。洗掉了皮肤也比较透亮。而且快到夏天了，这个面膜用来做晒后修复绝对好。理肤泉面膜质地是白色的霜状，相比青瓜面膜质地就有点厚重了。没那么清爽。这个涂上待上10分钟左右，白色霜几乎变成透明的就可以洗掉了，保湿效果也可以。 &br&总的来说，这两款都适合敏感痘肌来用。 &br&但是～～ &br&1.青瓜面膜可以敷眼睛，理不可以。青瓜面膜更温和。 &br&2.青瓜面膜丝芙兰购入400米150g能用10次。理专柜入245米50ml只能用个5，6次就没了。 &br&3.青瓜面膜完胜理肤泉！！ &br&&br&雅诗兰黛红石榴洗面奶&红石榴水&红石榴晚霜 &br&这货是买来初级抗老抗氧化的，楼主已经23了。而且楼主是黄皮啊，想去黄。虽然专柜的价格很让我肉疼啊。还是狠心败了。扯远了。说说红石榴系列吧。 &br&红石榴洗面奶:这个既是洗面奶，也可以做清洁面膜。当洗面奶就能打出丰富的泡沫，味道是清新的石榴味。洗脸洗的很干净，也不紧绷。有一次闲得我，想当清洁面膜用一下。按说明说敷脸上厚厚的一层。结果过了一会脸好疼，吓的我洗掉了。这货还是当洁面吧。 &br&红石榴水:说是水，其实类似于精华的质地。很粘稠。味道也是石榴味。为嘛我用这个水感觉脸有点疼。其实这个水有点刺激的。我买这套送了一套红石榴的小样我用小样的时候为嘛好好的。如图用了几次就闲置了。 &br&红石榴晚霜:味道也是石榴的味道。看起来是有点厚重的，摸脸上有点油的感觉。可是第二天起来，皮肤会很嫩，气色会变好的感觉。&br&&br&理肤泉每日隔离乳液修颜型spf30+ &br&大家不要觉得有痘痘，就不敢用防晒隔离。长痘痘也应该注意防晒呢。要不痘痘会加重的。 &br&这款是当时治痘痘买那一套买的。现在也一直再用没什么事的时候就只涂这个隔离出门，但是夏天不能用，会油。 &br&这款带防晒指数的，所以之后不需要再涂防晒了。这款隔离带润色效果，所以很适合我这种黄皮。涂上是那种光泽感的皮肤。顾名思义隔离所以没什么遮瑕，这款敏感痘痘肌肤都可以使用的。不闷痘，但是夏天不要用。下面介绍的bb霜是一年四季都能用。 &br&&br&总结一下：我用的好的不见得你也用的好，但是我的鸡肋很可能也是你的鸡肋，相信参考的意义一定是有的，所以才有了我的答案，希望帮到你。
拯救烂脸，我想我的发言会有意义。如果是严重的皮炎，还请找医生解决。这个回答，只是整理了一些辅助修复皮肤屏障功能的办法。本答文字多，估计这种贴认真看完的人不多的，但看在我腾出一下午时间来答题的份上希望有人能默默看完，应该会帮到广大问题皮肤的…
瘦下来感觉有多好，你真的是不知道。&br&人生跟开了外挂一样。&br&直接上图吧。不废话。&br&浓浓的屌丝气质啊憩。。我都不忍心看。。&br&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&798& src=&/8c1a0fc8f6cc10c0dc74ff7d7c21022a_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&br&&img data-rawwidth=&393& data-rawheight=&427& src=&/114ebdd3fbd6d1ac63547cf_b.jpg& class=&content_image& width=&393&&&br&&br&那时候是大学。&br&&br&你以为我以前好看？&br&我初中都是这样的好么。。&br&&img data-rawwidth=&344& data-rawheight=&443& src=&/fed9a4cc8_b.jpg& class=&content_image& width=&344&&&br&&br&&br&&br&现在么，因为这个回答火了一点点。我去做平模了。&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1855& src=&/9e6fd417dca83c538cd65_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9e6fd417dca83c538cd65_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&533& data-rawheight=&863& src=&/71d668fb0ade81a498d8ea9b08a49ae6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/71d668fb0ade81a498d8ea9b08a49ae6_r.jpg&&&br&&br&&br&这就是从初中一百四十斤下来的结果。&br&现在167，88斤。&br&&br&人生变化翻天覆地。&br&&br&现在做了美拍的签约主播，直播健身问题。&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-83b86fa2af58bce_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-83b86fa2af58bce_r.png&&&br&&br&因为从小家庭关系不好，初中上了国际学校。父母基本都在处理他们的问题。没什么心思管我。基本是，我们花了钱，你成绩就该着好。&br&结果我成绩不好，各种改成绩单，各种忽悠。硬生生瞒了三年。直到中考失利……&br&&br&因为每天回家都是父母的吵架抱怨，基本没什么心思看书。而且玻璃心，就抑郁了。抑郁了就拼命的吃…一抽屉一抽屉的进口巧克力往肚子里塞。体重一路飙升到140。&br&&br&你们问我为什么那时候不爱美？不减肥？因为我妈有强迫症…她不允许我留长发，不许我穿裙子，就喜欢我吃高热量食品，吃的跟猪一样，她觉得很满足。&br&&br&明明家里很宽裕，去补习班我妈不许我打车，只能做一个小时公交车过去，再花一个小时坐回来，回去晚了就要骂。&br&&br&不许我周末和同学朋友出去玩。也不许别人来我们家。我就在12-17岁，过着一个死胖子，从来都是全班最后几名，性格古怪，没有朋友，没有未来希望，长的都走形的小女生。&br&&br&到了高中，父母关系已经到了冰点。&br&&br&原本还有吵架。现在家里悄无声息，气氛压抑。唯一支持我的就是食物和武侠小说。&br&&br&这为我现在帮助别人减肥，恢复自信奠定了很好的基础。因为我可以对他们那种对生活改变的迫切希望，因为焦虑对食物的渴望，以及健身有所花费，而家里人觉得就是浪费钱胡闹，那种深深的无力感感同身受。&br&&br&到了高三，离高考还有3个月。我爹不出意料的给自己找了个下家。跟我妈提离婚。&br&&br&觉得天突然塌了。虽然原来，生活非常压抑，但是毕竟，我还有个家。有个待的地方。现在一下全部破碎了。&br&&br&我爹急着要离婚。我哭着问他，你就不能考完再说么。他很愤怒的跟我说，我已经50了，再老就不好找了，反正你成绩不好。随便上上吧。&br&&br&当然，我妈把自己的圣母心和更年期发挥到了极致。&br&&br&最好的年华，我却在这种情况下度过。心里充满了深深的怨恨和深深的无力感。&br&&br&我除了是个成绩不好的死胖子，长的变形。我还能做什么呢。&br&&br&但是我要面子。&br&&br&上了一个不怎么地的学校。我爸除了生活费，不再管我，沉浸在新婚的快乐中。我妈调去外地工作。我跟着亲戚。&br&&br&这个时候，我才明白。寄人篱下的滋味。虽然，吃穿不愁，但是，没有自己的自由，什么都需要听别人的，不能有自己的意见。因为给你吃给你喝。你就不要再多说话了。出去吃饭，必须多吃，吃少了说你减肥妖精，不学好。&br&&br&很多人说，你现在瘦了，生活也好了，逆袭了。刚瘦下来，我很骄傲。但是现在，希望大家珍惜自己现有的生活和时间，可以利用自己年轻的时间多去做有意义的事。这些事情，虽然让我成长，但也耗费了我珍贵的5年。其中滋味，只有自己知道。&br&&br&上了大学，离开了家，我的抑郁好了很多。&br&&br&慢慢开朗了，但是学校整体学期氛围不浓。我虽然是个软蛋，但是要面子，我知道，我不属于这里。&br&&br&&br&有一天，照着镜子的时候，看着自己肥肉下垂的脸，和一褶子一褶子的肚子，粗壮的大腿，无比灰暗的学历。。觉得发现，前二十年没有压力的生活，让我变成了一个懦弱，没有生活目标，只知道盲目的把自己塞满，完全不知道努力.规划和控制的女屌丝。&br&&br&&br&这个时候，下定决心，要改变。&br&&br&我给自己定了计划，毕业一定要考上研究生。考过4.6级。瘦到一百斤以内。变漂亮和自信。&br&&br&第二天开始，我放弃了多油的炒饭，直接去了操场。&br&&br&开始，每天5公里。跑到最后，都累的步子都拖不动。。但是还是坚持的往前走。&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/47d6bc358e39ba10e78b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/47d6bc358e39ba10e78b_r.jpg&&&br&&br&&br&很成功，很顺利，我瘦了。&br&&br&大家可以加微信号，hycy518，每天会推送那段时间的瘦身经验。&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1555& data-rawheight=&2048& src=&/c3a0ea1e0acf64d655d17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1555& data-original=&/c3a0ea1e0acf64d655d17_r.jpg&&&br&&br&为了谢谢大家支持，新的健身器械视频已经做好传到微信里面，大家想健身的可以去看一下。需要微信号请下拉，在下面哦&br&公众号&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/ljnD2-3EFqBprbm492yE& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/ljnD2-3&/span&&span class=&invisible&&EFqBprbm492yE&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&&br&私人号往下拉&br&&br&&br&我减肥时的误区，在后来学习了系统的营养师课程和健身课程，才发现苦瓜汁多么的伤身体。。大家不要模仿。。毕竟当年我是个胖子。。耐折腾啊啊啊。。。&br&后面抽空更新，从瘦脸到减脂，然后塑形，再加上让胸部挺拔，丰臀的一系列的小心得。因为后来自学中医，所以现在的方法比较健康，苦瓜汁可以尝试，&br&&br&&br&&br&为了瘦。。我真的是在折磨自己。。&br&&br&我最恨吃苦瓜。每天早上起来，榨一杯苦瓜汁，不放糖，喝下去，一天都不想吃任何东西了。就这样，我成功的管住嘴了。。就是这么简单。。但是内心真的是崩溃的！！&br&&br&然后就是提高基础代谢率。&br&每天3公里。100个卷腹。当时没有接触健身，只知道这么玩。报了一个瑜伽班，狂练普拉提。&br&&br&&img data-rawwidth=&922& data-rawheight=&1280& src=&/72f423262cfa895eb94c7a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/72f423262cfa895eb94c7a_r.jpeg&&&br&&br&我真的是大眼睛，你们不要不信。只是被肉给挤小了。。&br&&br&然后就是接触了健身。&br&&br&偷了教练的私房照给你们&img data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& src=&/126e2f66c8ce30ae5edc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/126e2f66c8ce30ae5edc_r.jpeg&&&br&我一直都说他能火。。可是他比较害羞。。想要联系方式的私信我嘿嘿嘿嘿。。&br&&br&当然，瘦下来，肯定要更加受欢迎。&br&&br&下面，该上锻炼效果了&img data-rawwidth=&971& data-rawheight=&1280& src=&/a97c58cefee696be29510c2d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&971& data-original=&/a97c58cefee696be29510c2d_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&873& data-rawheight=&1164& src=&/d91d08f246b19bf1da2e9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&873& data-original=&/d91d08f246b19bf1da2e9_r.jpeg&&&br&&br&跟很多大神比，我还是小菜啊。。不过，真的变化挺大的。&br&&br&&br&可以开始回答题主的问题，没有什么怎么办，你都没有瘦下来过，你怎么知道瘦下来多么美好，你不能控制很多东西，但是，过怎么样的人生，怎么去过，你完全可以选择。瘦下来固然很痛苦，但是如果不痛苦，人人都能做，那还要逆袭干什么～(^○^)&br&&br&我真的很感谢三年前的我，在绝望中努力，成就了现在的我。虽然还有诸多不满意，但是我还是觉得，没有白过。&br&&br&&br&当然我就是在健身房打这段回答的。&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/93efc5f790f0ee8e1c91_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/93efc5f790f0ee8e1c91_r.jpg&&&br&&br&&br&我娘很黑暗的给我讲过一个新闻。。欧洲一个焚尸场。。来个300多斤的胖子。。结果胖子身上油脂太高，把焚尸场烧。。。&br&&br&然而。。。。每天背那么多肉很累的。。真的。。。我现在穿原来的裤子，都是“垮哒”掉地上，我在风中得意的笑了～&br&&br&&img data-rawwidth=&873& data-rawheight=&1164& src=&/6b22aedab9d3_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&873& data-original=&/6b22aedab9d3_r.jpeg&&&br&&br&&br&所有的东西都是需要努力的。如果你没那个动力，说明你还没被刺激够，说明你太软弱了。没有其他。希望每一个胖子都努力过自己想要的瘦人生。&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/dacbc552ff3c3dcc8b674b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/dacbc552ff3c3dcc8b674b_r.jpeg&&&br&&br&&br&&br&恩，答应大家关于健身塑形和一系列变美的小贴士。大家不要问我怎么瘦怎么瘦怎么瘦。。。我分分钟半年能让你们瘦成这样你信不？！&img data-rawwidth=&633& data-rawheight=&496& src=&/7cdc6d9d2c701bf0e556b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/7cdc6d9d2c701bf0e556b_r.jpeg&&&br&&br&因为我就是减肥过度，已经营养不良现在在练回来，增肌中，你们可以发现我的体重和身高就是属于偏轻的，照相好看，真实中还是看起来略瘦，穿衣服不那么好看。&br&&br&在减肥在中国开始火的时候，也是我开始减肥的时候。&br&&br&我尝试过很多欧美很禁忌的减肥方法。不包括吸毒，酗酒，抽烟。。等。不要想歪了。。（没有走那么far away）但是对身体非常的不好，虽然体重下降非常快，但是随之而来的是胃病，水肿，抑郁，呕吐等非常多的后遗症。后来拜了中医师傅，然后调理了两年才恢复，最轻时候，167的个头，九十斤不到，我就一个干干。这个无图。很可怕。就是一个平板树干。&br&&br&嗯，你们想看裤子垮哒掉地上么。。就是这样。。&img data-rawwidth=&682& data-rawheight=&1024& src=&/6a2bc5ada06fd6561e11a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/6a2bc5ada06fd6561e11a_r.jpeg&&&br&就是这样！！！&br&&br&&br&&br&教给大家的减肥方法如果严格实行，你要是不瘦。。祝我以后会再胖回去。。！！&br&&img data-rawwidth=&559& data-rawheight=&554& src=&/ee82dbc4802e5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&/ee82dbc4802e5_r.jpeg&&&br&&br&&br&下面进入第一个正题，我理解的，为什么会胖。&br&&br&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&664& src=&/5dc2ea38f33fbcfb5a594cd1a80f6efb_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/5dc2ea38f33fbcfb5a594cd1a80f6efb_r.jpeg&&&br&&br&胖，其实是一种亚健康的状态。正常健康的人应该是身材匀称，面色很好看的。&br&&br&胖分为很多种。一种是死壮，一种是虚胖。一般虚胖会自带水肿。中医说：气虚则胖。翻译过来就是，你身体自带基础代谢率低了，摄入正常的食物分量经过加工，吸收，但是，却代谢不掉，堆积在身体里。如，水分，湿毒，重金属等。为什么会虚胖呢，虽然不能以偏概全，我给大家举几种可能会造成气虚的不良生活习惯。&br&&br&&br&1、晚睡。（中医认为，十一点前睡觉最为健康，按照子午流注时间表来看，在十一点到凌晨一点间，是胆经最旺的时刻。胆的作用是什么？你们知道肝胆相照吧。。那是排毒用的啊！！！你自身就有一个排毒瘦身的系统！却不用啊！！！如果老是晚睡加吃夜宵，让肝胆得不到休息，那你的脸色身材口气都会让你痛不欲生。想减肥，请想安排正常的作息。）&br&还有很多小盆友问，我现在高中，如何可以减肥或者增高。啊啊啊。。这个我妥妥要回答一下，弥补我高中的缺憾。早睡早睡早睡。我知道高中的课业非常紧，但是你们要努力压缩一下时间，抽出时间来好好锻炼和睡觉！！因为高中时期的锻炼加睡觉很重要，可以代表你一部分的身高。因为睡眠可以促进生长和恢复。具体更专业的大家可以搜其他答案。高中时候的锻炼真的很重要，大家可以看欧美的高中生，健身舞蹈球类运动非常发达，但是中国这方面真的很弱。我18岁考完就去学了街舞还有散打，那时候只有163，后面大学还往高里蹿了蹿。所以，请未满十八的小盆友一定要注意！！！未满22的女生和未满24的男生也可以参考哦！只是效果没有辣么明显。但是，大家还是要好好学习，提高学习效率。。毕竟。。高考才是正题。。。不要像我这么辛苦考研刷学历了。。。&br&&br&&br&下面给大家说你们最爱的饮食方面，我不上营养师的资格了。直接给你们上重点吧。&img data-rawwidth=&450& data-rawheight=&311& src=&/93d206ee057faa4a97b4c4b4c5bea51a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/93d206ee057faa4a97b4c4b4c5bea51a_r.jpeg&&&br&&br&&br&这个是不是很多人的日常？&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&307& src=&/f69e7c66fea9b2a2d0c1df7c65939a50_b.jpeg& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&这个根本戒不掉？？&br&&br&&img data-rawwidth=&630& data-rawheight=&398& src=&/cdbcaa1c3eacd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/cdbcaa1c3eacd_r.jpeg&&&br&&br&&br&不然我撸串人活着还有什么意思啊！！&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&449& data-rawheight=&300& src=&/b0fe1e5a8ad_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/b0fe1e5a8ad_r.jpeg&&&br&&br&我怎么可能戒掉这么美妙的食物！！&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&/936098fde3fbedecee065c6ed12c1a27_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/936098fde3fbedecee065c6ed12c1a27_r.jpeg&&&br&&br&&br&总结下来就是：路边摊（女生最爱的麻辣烫），烧烤（无腰子不男人），撸串（撸的嘴巴通红），炒饭（香的一笔），速食（速度啊！），超市的所有零食。只要是零食柜的零食和饮料都算。&br&&br&不想戒掉？&img data-rawwidth=&227& data-rawheight=&300& src=&/f099eac74e4af6c6a742ed_b.jpeg& class=&content_image& width=&227&&&br&&br&恩，综上所述，很笼统，但还有很多。。。你们的最爱啊！！！爱的不要不要的！！！不想戒掉？？&br&&br&&br&&br&我可以说脏话么？&br&&br&&br&&br&&br&日了狗了。。你们不戒掉想健康的瘦？做梦吧。。。。劳资七年没吃过肯德基麦当劳喝过可乐了。天天要瘦的家伙跟我说到底怎么瘦，天天烤肠串串往里塞?我了个去，宋中基的亲亲都帮不了你们啊！！！！&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& src=&/08d25aab9bfac45da22e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/08d25aab9bfac45da22e_r.jpeg&&&br&&br&&br&那我该吃什么？这么一说，我真的没东西可以吃了啊！！！&br&&br&&br&好，我们从虚胖开始说。虚胖，一帮是阳虚。阳虚的症状。&br&&br&&br&1.畏寒怕冷，四肢不温　这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。&br&&br&2.腹泻、完谷不化　指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。&br&&br&3.精神不振　阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。&br&&br&4.舌淡而胖，或有齿痕　体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。胖大舌，是阳虚的典型舌像。&br&&img data-rawwidth=&375& data-rawheight=&500& src=&/f09e4eadde5f6_b.jpeg& class=&content_image& width=&375&&&br&&br&—————————更新中—————————&br&乃们这群磨人的小妖精。。一个个就催着更新。。也没说给我点点赞。。。。&br&&br&&br&继续说，阳虚了怎么办。如果是个健康的胖子就等待下文。&br&&br&所谓阳虚了，怎么办呢。就是所谓的吃饱了再减肥。你身体处于虚的状态，气固不住你的肉啊！！所以看起来就胖，有人问我说，我体重正常，但是看起来很胖，我要减体重照相好看。这个观念是错的！！你不需要减重，中医说你要补气补脾胃。教练说你要塑形。&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&399& src=&/132c65db_b.jpeg& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&对比一下，一样的体重，不一样的含量。&br&&br&首先，动则生阳，请多动一动，睡饱了，多动动好嘛！&br&宅？宅你妹宅！有个很奇妙的知友问我，我也在减肥，但是我最近有点怠泄，不想练怎么办？&br&我去。。。你问我怎么办。。。我能怎么办。。。你胖着呗！我只能提供方法啊！我不能给你剪肉吧。你们要动啊！！&br&&br&其实管住嘴迈开腿的道理大家都懂，只是不去做罢了。&br&&br&到底怎么补呢，这是个长期的生活习惯的改善。阳虚就是你身体虚了。除了先天不足，为什么会虚呢？不好好睡觉，没精神。不好好吃饭，没精神。有童鞋要问，我明明吃的很多啊！&br&&br&亲，人的身体就跟一个机器一样，比如每天投入一点水，一点石灰，加一点机油润滑，可以出水泥。每个都是有比例的！现在你因为喜欢零食，少吃了蔬菜和水果。产出的就不是水泥，而是泥浆或者块块了。。这个比喻不是很恰当。但是大概就是这么个意思。有的女童鞋说，我就吃蔬菜和水果，不吃主食，碳水化合物，这样就不会胖了。然后你体寒和贫血的概率会非常非常高，因为蔬菜和大部分水果都是寒凉的。（也有热性，后面说。）所以，请适当的搭配碳水化合物（米饭、面条、全麦面包等。）米饭很养脾胃的，面条也是，又小麦做成的面条还非常的养心气。蔬菜粗纤维需要多吃，水果适量，还有记得不要吃反季节的食物。&br&&br&桂圆是补气的佳品，我一年四季基本都会食用。配合红枣、黄芪还有枸杞。有童鞋说，我吃这些上火。除了死壮的那种，正常吃这些是不会上火的，所谓的长痘痘，干热，不是实火，是虚火。就比如，你的身体是个大炉子，现在我们在生火，就代表生能量。炉子越好，放的料多，能量越多。身体就越好。可是呢，很多人不好好打理自己的身体，炉子左边缺一块，右边少个角，但是仍然投很好的料进去，结果炉子包不住，火苗就蹿出来了。换言之，很多人吃高糖分的水果会上火，营养价值高了，身体不能彻底运化代谢，反而就变成了火气，冒出来了。自己的身体不好，自然很多高营养的食物吃进去不能吸收，反而形成了痰湿或者火气，这叫虚不受补。&br&&br&所以，想不阳虚，就要培本固元，慢慢把生活习惯养好，不要熬夜，多喝水，好好吃饭，避免路边摊，烧烤，重口味的一切东西，高糖高盐。（重口味的东西，放很多作料的，虽然味道很好，但是作料多，需要动很多的脾气《脾胃之气》去运化，脾虚了，吸收不好，自然会阳虚，好东西吸收不了，运化不掉久而久之，病就来了）&br&&br&我跟大家说的很多方面的要求近乎苛刻，像很多人说：很多生活的乐趣都没有了。确实，你想拥有一个好身材，就是需要付出代价的。喜欢就会放肆，爱，需要克制。当你克制了自己的欲望，约束自己的时候，你会获得更大的自由。&br&&br&大家都催着快更，但是每个人的问题都不一样，所以比较乱，开了个号，专门提供咨询，大家如果不愿意更贴可以加一下，把问题发上来，每天给大家小贴士。知乎上也会继续，就酱。&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/gXI2LlXESgg1rRFN9yeT& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/gXI2LlX&/span&&span class=&invisible&&ESgg1rRFN9yeT&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&也有人问我除了跑&br&还有妹子和汉子问我除了跑步简单的动作，如何做器械，而且私教真的很贵。。。好吧。。我贡献了我的私教，可以给大家定计划，略略收费，不过问的人略多，要慢慢来，回答也要慢慢更，表急哈～可以微信我哈。&br&&br&有人还问我：大馨，医生说我体内湿气重怎么办？&br&湿气怎么产生的？&br&身体阳气弱了，肾气虚水在体内不能正常气化和利用。脾气虚成湿。肾是先天之本，脾是后天之本。它两脏都弱了，就形成了湿气。&br&换而言之，你不好好睡觉不定量定点吃饭，就虚了，加上你作死吃那么多零食那么多垃圾，代谢不掉堆积起来，那就是湿，在换言之，就是：你又胖，又水肿！！&br&戒掉：巧克力，糖果，奶油蛋糕。。。。。一堆东西！！好嘛！！&br&&br&&br&不吃会死啊！！&br&&br&&br&阳虚我就更那么多，我要开始更大家需要的死壮了。如果阳虚还有什么调理问题，可以加我的微信，我有空可以给你解答，就酱。&br&&br&&br&还有很多高三的妹子问我怎么瘦，怎么美。&br&&br&&br&一律这里回答，高三，除了保送和提前录取的，其余只建议好好学习好好看书偶尔跑跑步。&br&我觉得一个好大学很重要，大学是所整容所，考上了慢慢折腾，不急。&br&不信？&br&&br&&br&不信给你放个小图。乃们考虑给我上个千的赞？&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&975& src=&/e101eeb16edbd_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/e101eeb16edbd_r.jpeg&&&br&这还不是我胖的顶峰，一年半就瘦&br&&br&&br&这还不是我胖的顶峰，一年半瘦了加脸部美容法。你们小妹子急什么。。大学是所整容所啊～欢迎高考结束后来咨询。&br&&br&下面继续说，请不要再问关于苦瓜汁的行为了，如果是身体心火很旺，满头大包，是真火气，而不是虚火的童鞋，可以喝，但是体寒怕冷的妹子你们来凑什么热闹，苦瓜性寒凉。&br&&br&&br&其实关于阳虚还有很多饮食小贴示。但是来催死壮的童鞋太多了。那个后面再更。&br&&br&&br&死壮，其实比阳虚要简单，一般死壮的人身体都很健康！一般情况哦！而且火气会比较大一些。典型的阳气旺盛。&br&&br&麻烦你们营养都辣么丰富了就不要在吃那么多有营养的东西好么。。。&br&有人说：教练让我少食多餐。拜托！那是给营养不良的非洲人准备的好么！！你们死壮要减肥这么吃准备成个球？！球么？&br&&br&请清理冰箱，所有的饮料～你们都戒了吧～&br&当然，其实我是主张戒酒的。你们想啊！要多少斤粮食，才能酿出那么点酒。我去。。。那么多热量，而且喝酒必备花生米或者肥肉等高脂肪的东西护胃，想减脂的汉子们，乖，把酒戒了吧。&br&&br&高糖高油高盐的东西都戒了。&br&为什么呢。因为，你们死壮，但是皮肤并不好。&br&因为肝的解毒功能差。（这条同样适用虚胖）&br&肝每天要代谢油脂，盐分，糖分，蛋白质等。你们天天吃那么多，还要刷那么久知乎，久而久之，肝能好么，排泄不掉，只能堆积在体内，或者从皮肤排出。&br&&br&请摄入，低油少盐少糖的食物，优质蛋白和饱腹感强的食物，一般死壮的人胃的消化能力都很好。所以不用少食多餐。多吃点玉米，燕麦，红薯难消化的。俗话说：一斤红薯半斤 ，你想想，吃那么多，感觉很爽对吧！你身体消耗能量去代谢它。卧槽！一半都出来了～是不是很爽！&br&&br&加微信的童鞋。。不要老问瘦不瘦。。要瘦先瘦胸好嘛！！&img data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1500& src=&/8b2e51a8ca8c807f130fa8b7b7e65585_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/8b2e51a8ca8c807f130fa8b7b7e65585_r.jpeg&&&br&167，47公斤，维持这个cup真的很难。。少吃一点都掉肉啊！我真的没空定计划。。。有空刷个帖子不错了。。。你们要想定计划。。那个我这边有教练，百十块可以定计划。但是我木有空。&br&&br&不要老问瘦瘦瘦，瘦了没胸要恨我的。。这个我练了三年。。你们不要想一个月就能怎么样。要长期。可以陪伴你们一起瘦。但是不坚持。。我也没有办法啊！！！！&br&&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1152& src=&/efa523c03c4f73ae223b8ca0_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/efa523c03c4f73ae223b8ca0_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1536& src=&/1d6c9fc6ddbb3c5dcc9c1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/1d6c9fc6ddbb3c5dcc9c1_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/afdcfde01c15ca1da0e728_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/afdcfde01c15ca1da0e728_r.jpeg&&&br&&br&深夜来一发：自己自制的全麦提子。全部原料很健康。把控食材源头。&br&想要瘦，要吃好。胸，是吃出来的，身材是练出来的。&br&&br&好了，下面继续，首先，请大家想清楚一个问题，再来加我。&br&你们想清楚自己对好身材的渴求有没有到狂热的地步，所有的操作方法帖子里写的很清楚。都没有按照操作就来问，我练了半个月怎么还没瘦？我都怎么怎么样了。请你把我拉黑吧，像你这种不努力爱抱怨对自己不负责的人，活该一辈子如此。改变变美都是你的收获，我只负责提供方法，没人求着你锻炼。想清楚自己要什么。&br&像这种，活该去淘宝轻轻松松减肥被商家骗。任何事情都是要付出代价的，不好好看书能刷高分，对，你可以通过作弊。自己的身体你能作弊吗？大家看帖子会觉得我瘦下来很搞笑很轻松，那是为了你们看的愉快，背后的苦掉的汗，以及我经历的事情和我的动力，你们不会知道。&br&所以请想清楚，这些都是我那么多年的学习跟经验，花的心血和成本很大，我希望给大家带来有用的效果，你懒，不去做，你只能保持原状。&br&&br&很多童鞋说，你写的一点都不详悉，我一点都没有get到重点。好吧。。我来再写一遍健身版，我又不是淘宝商家，用了我的产品我就瘦了～&br&买买买～反正买完也不能退～健身是个很复杂的体系，我在上面花的钱几万有余。你想要瘦，很简单啊！一个月不吃饭，你妥妥瘦啊，没胸没屁股，反正就是瘦。一上来就问怎么瘦的，标准答案在这里。&br&&br&每个具体部位都需要练习才能达到完美比例，如果那么简单就练出来了钱，人人都是大模特了。&br&&br&为什么让你们对照是不是阳虚。&br&从健身上讲，你身体是虚的，你代谢能力就差，你基础代谢率低，吃的跟别人一样多，你不胖谁胖？&br&好！那我不吃东西了！&br&可以啊！你越不吃，基础代谢率越低。吸收越差，脾胃越虚弱。当血糖低到一定程度的时候，大脑会发出信号，要吃，然后你就暴饮暴食了，这种时候还专门爱吃超级甜的和油腻的。&br&为什么？你身体没能量啊！大脑正常生理反应啊！可惜，你又把脾胃搞坏了，吃了消化不了，形成湿气，在体内堆积，毒素越拉越多，开始爆痘，暗疮，脸色差，肥胖。这是个恶性循环，所以，除了死壮的，只要有阳虚情节的朋友，你们的答案在这里，不要问我能不能节食瘦了，你们自行选择。&br&&br&那我好好吃饭，怎么锻炼呢？很多妹子问我。&br&初学者，我建议跑步热身。&br&那跑多久呢？&br&具体因人而异，跑到微微出汗才好。&br&然后，做腹部运动，卷腹最好，一天4-5组，每组20个。&br&还有腿部运动，这个去健身房比较好。&br&为什么推荐腹部运动和腿部运动呢？&br&促进排泄，主要的排泄器官，都在小腹，很多人便秘或者大便不爽，不光是身体里有湿气，很多人。。明明是肠无力啊。。。你肠子没办法蠕动， 卡住了。。物理原因好嘛！&br&&br&为什么要练腿？&br&从中医讲，很多器官的筋脉，主要筋脉都在腿部，如果腿部血液循环好，自然身体状况就好，人就精神，然而你看看真正面色漂亮的是不是都有一双美腿。很多女明星，脸上画的漂亮，那个腿哟。。。然后很多梨形身材，哈哈哈哈，给大家科普了以后可以分析一下那个女星到底拼不拼～&br&&br&微信已经上千粉。。我要开公告号。。不然要累趴了&br&&br&回答一个关于大家问的腿的问题：&br&&br&要减小腿粗的妹子们，大家看过来。小腿为什么会不均匀的粗，是因为你走路的发力点不对，现在我们都习惯性一天都是坐着，大腿和臀部的肌肉得不到锻炼，会萎缩会很软没有肌肉。压力都在小腿上，久而久之就会肌肉堆积然后僵化形成结节。&br&如何改善呢，根本还是要多练臀部和大腿肌肉改变发力点，如，去健身房做关于腿部的训练，坐姿抬腿就很好，平时多按摩小腿和拉伸，明天更大腿的方法～&br&&br&再认真讲一下关于脾胃的重要性，和吃饭的重要性。为什么让你们健脾胃吧。&br&脾：主运化。什么叫运化呢，就是你吃下去的东西经过胃消化完了，由脾统一调配，该排泄排泄，该吸收吸收，该丰胸丰胸[害羞]&br&脾虚会怎样呢？&br&该吸收的吸收不了，腹部胀气，全身性水肿。该代谢的代谢不掉，淤积起来就是痰湿，慢慢发展成湿热或寒湿+_+&br&这可以通说为：西方健身中的，基础代谢率。&br&你们都知道身边有人怎么场次都不胖，因为人家脾胃好啊，基础代谢率高。为什么不让你们节食呢！因为脾胃需要的时候你不给它，慢慢中气不足，就虚了。你想又能吃美食又提高基础代谢率？做梦！&br&好啦，大家应该明白咯。&br&还有我是不是该出本书。。。今年刷完证真的考虑出本关于全身性改观的书，我的小锦囊里好多东西还没倒出来呢～&br&———————你们别急啊。。。更新要时间啊。。。
瘦下来感觉有多好，你真的是不知道。 人生跟开了外挂一样。 直接上图吧。不废话。 浓浓的屌丝气质啊憩。。我都不忍心看。。 那时候是大学。 你以为我以前好看？ 我初中都是这样的好么。。 现在么，因为这个回答火了一点点。我去做平模了。 这就是从初中一百…
很多人问跑步有没有瘦阿，我其实是大一怒胖20斤 ，从100到120，然后现在是110 （身高177），最初就是跑步和饮食控制，后来加了力量训练。附加现在的照片&br&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1280& src=&/4a0eea5efa7e19d72fa6e93dddc9cf6d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/4a0eea5efa7e19d72fa6e93dddc9cf6d_r.jpg&&从三月第一次重新踏上操场开始，到现在是我跑步的第8个月了，路跑加上入秋以来在健身房的长跑，也算是一个让我自己满意的成绩。&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/912ab64ad02bcd0e8caca0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/912ab64ad02bcd0e8caca0_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& src=&/83d9b23c524a09be584858a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/83d9b23c524a09be584858a_r.jpg&&&br&首先我想对于大多数没有长跑习惯的人而言，跑步意味着枯燥，累，任务性，大家对于跑步的记忆大多都还停留在体育中考，或是大学体测的800米或是2000米中，总之就是一系列逼迫你把一段不短的距离限定在一段时间里的项目，以至于很多人一听到跑步就会想说“天哪，你一天可以跑10km，我连跑八百米都累的要死。”事实上你不知道跑这10km你只需要用800米四分之三的速度，而且有音乐和朋友相伴，其实一点都不漫长。另外跑步是一项可以由内而外改变你的活动，它为你做的绝不仅仅是减掉几斤肥肉那么表面。&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&/056802cab712dfe08e24aae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/056802cab712dfe08e24aae_r.jpg&&&br&&br&&br&开始跑步很容易坚持跑步很难，我可以说这几个月我经历了各种纠结各种痛苦各种想放弃又克服的过程，但是还是坚持下来了，其实你需要很多外界条件来支撑你的意志，跟大家分享一些有助于你坚持下去的方法。&br&1. 下载一个跑步app：我一直用的是nike running，简单粗暴很好用，还可以在跑步机上用。&br&2. 找到一个（一群）跑步的小伙伴：两个人一起跑步会比一个人轻松一百倍，你们可以事先商量好今天跑多少，然后边跑步边聊天，这样跑下来跑10km都会有才跑了5km的感觉，另外这个方法可以让你拥有许多朋友，因为跑步的时候是大家心情最放松的时候，而且跑步的时候大家的心情会很愉快，基本不会有矛盾而且也不会有戒心（有男票的姑娘可以和男票一起）。&br&3. 打卡：我暑假跑步基本每天微博打卡，每次想偷懒的时候就会告诉自己不行不跑今天就不能打卡了，你也可以找一些朋友在线上打卡，比如在微信群里，每天看看大家都付出了多少努力，有一个群正能量的小伙伴非常重要。&br&4. 奖励：这应该是激励自己的一个方法，比如，当我跑满100km我要买一双跑步鞋，当我跑满500km我要买套新的运动服，之类的，当你拿到自己给自己的奖励的时候，你会有新的动力去努力。&br&5. 不断激励自己：这是我做的最多的事情，觉得最近负能量多了我就会去看一些激励自己的视频，给大家推荐Greg Plitt的励志演讲，在我的微博上有过分享，这位意味逝去的健身男模激励了无数人，也是我每次想放弃的时候支撑我的力量，总之就是不断告诉自己，你想要成功，就去超越，就去突破，你可以失败，但是不能放弃。&br&&br&&img data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& src=&/c7ac983b1e8f908c193fb0589baea8de_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/c7ac983b1e8f908c193fb0589baea8de_r.jpg&&&br&&br&前些天读了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，这位64岁的优秀作家已经跑了30年，每天10km，一周休息一天，特别喜欢他的观点“同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。”最初我是抱着必瘦的决心开始跑步，之后跑步也确实成为了我生活的一部分，很多时候我的生活都是凌乱，仓促的，跑步能让我抛开一切，获得短暂的一个小时空白，暑假的时候我每天跑两次，一次5km左右，早上7点起床，7:30去跑步（新疆和北京是有时差的，相当于北京的5:00和5:30）,跑步，拉伸，然后8:30回到家给爸妈和自己做早餐，相当于每天比爸妈都早起了一个半小时左右（乌鲁木齐早上10:00上班）以前我经常会开玩笑跟男朋友说，我起的比你早，睡得比你晚，相当于每天比你多活了2个小时呢，其实确实是这样，因为早起，你会发现你的时间变充裕了很多，我向来不会用专门的时间来思考人生，可是跑步的时候却会静下心想一想，明天我要完成什么工作。我想成为什么样的人，我想过什么样的生活，我需要付出什么样的努力去实现自己的价值。无疑，跑步让我开始关注我自己的内心，让我变得更积极更有正能量。另外，从跑步开始我也开始关注自己的身体，会刻意的去吃一些相对健康的食物，刻意的改变自己熬夜的习惯，很多事情当我感到恐惧，当我变得软弱想要退缩的时候，我都会告诉自己，我能坚持跑8个月步，这点痛苦算什么呢。&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& src=&/104be3f85f855b2d7ad94f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/104be3f85f855b2d7ad94f_r.jpg&&&br&微博关注我@_谢雨馨Olivia&br&微信公众号 Olivia-xyx&br&因为真的不经常打开知乎所以大家有什么问题就微博私信我 看到了都会回复的～&br&&br&点赞?&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/mDgZAXrEGSdmrT5i922K& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/mDgZAXr&/span&&span class=&invisible&&EGSdmrT5i922K&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
很多人问跑步有没有瘦阿，我其实是大一怒胖20斤 ，从100到120，然后现在是110 （身高177），最初就是跑步和饮食控制，后来加了力量训练。附加现在的照片 从三月第一次重新踏上操场开始，到现在是我跑步的第8个月了，路跑加上入秋以来在健身房的长跑，也算是…
这题的大部分回答都很糙，有些高得票率回答甚至不忍直视。&br&请问：&b&穿衣打扮究竟是为了什么？&/b&&br&连这个问题都没有搞清楚就直接上图的，你们不觉得是在坑题主，以及那些真心希望“找准自己的穿衣风格，提升衣着品味”的围观群众么？&br&下面我们来拨乱反正，从源头开始分析“究竟女生如何找准自己的穿衣风格，提升衣着品味”。&br&&br&&b&一、为什么我们要好好穿衣打扮？&/b&&br&之前我在天涯论坛开过一个帖，里面有详细说到穿衣打扮的目的和价值，这里先直接贴一段：&br&&blockquote&&b&从古至今，着装都是身份地位的一种表征，大部分人都自觉或不自觉地通过着装来判断一个人的社会属性，并选择与之打交道的态度和方式。合适的着装能够体现出一个人的社会地位和涵养，甚至将一个人包装出超越现有阶层之上的档次感，从而帮助ta在社会交往中建立更具优势的个人形象。相反，不合适的着装将掩盖一个人的真正的光芒，甚至使其它人对ta产生有失公允的判断，无论对于公众人物还是普通人，相信这都是一种遗憾。&/b&&/blockquote&这段话已把道理经讲得很清楚了，下面我将通过分析案例帮助大家更好地进行理解和消化。&br&首先说一个明星的例子：杨幂。&br&杨幂的着装打扮大多数时候属于甜美型，是很多小女生和年轻白领会喜欢的类型（但是要谈着装品味的话，杨幂和真正的时尚icon还差了两百条街，篇幅所限，这里先不展开说）。下面是同一个人，三身打扮，三种效果，大家先看一下，等下再来分析点评。&br&&img src=&/a3dccf5a8951_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&/a3dccf5a8951_r.jpg&&先看第一身：&br&&img src=&/3d11cc8f91e79d5512025dea75d9332f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&890& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/3d11cc8f91e79d5512025dea75d9332f_r.jpg&&这一身大家应该会感觉很眼熟，因为生活中很多妹子这么穿。至于说效果嘛……偷个懒，再次贴一段之前写的点评：&br&&blockquote&这一身这算是真正意义上的“私服”吧，为了避免被拍到，还特意挡住了脸。说实在话，她这一挡住脸，真的根本无需担心自己会被人认出来了，全身的淘宝范儿，挡住脸，就是淘女郎。&br&这一身，既没有明星的气场，也没有明星的派头。从头到脚，她这一身的装备就是：廉价＋廉价＋廉价＋廉价＋廉价。&br&要走休闲路线其实有很多种穿法，不过像她这样穿就不太明智了。看她这一身：&br&一件质地容易使人显胖的无袖T+一条像咸干菜的裤子（还是挽上去一节，露出一截小腿的裤子），虽然聪明地将脚上穿的换成了一双与上衣同色的、露脚面的尖头鞋，但这一身装备仍然逃不过失败的命运：使得她整个人看起来胯大、屁股大、腿短！&br&而这个帽子，和这个款式的明黄色包包，只会让这一身显得更加廉价。这里不是说明黄的包包本身不够时尚，而是她这样一搭一穿就显掉价。就算搭上一条灰色的围巾，也还是弥补不了这种视觉效果，虽然她这一身很直白地讲究了黑白灰。&/blockquote&接下来看第二身：&br&&img src=&/cc4b2de38a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/cc4b2de38a_r.jpg&&&br&&blockquote&这一身打扮最近在某网站上收到很多好评，可在楼主看来，这不还是熟悉的某宝范儿吗？&br&分开来看，这一身的单品不能说不随性，也不是不时髦，更不能说它不简洁。但为什么就是透着一股子浓浓的某宝味道呢？&br&主要原因在于这一身与杨幂的气质糅合在一起，使人感觉扭扭捏捏，说直白一点，就是小家子气。&br&&br&前面说过，杨幂给人的感觉很甜。她的脸蛋属于楚楚可怜的那种，眉眼中散发出来甜美的味道；身材的话也显得娇小玲珑，很容易激发男人的保护欲。整个下来，就给人非常甜美，甚至很容易变得甜腻的感觉。而在这一身造型中，最失败的就是发型。这个发型有一种非常刻意的娇气，衬托得整个人越发散发出一种娇弱的甜腻味道。而服装，却是简洁利落的风格，显然与这种发型的风格很不搭，再配上一个金色链条的小包包，顿时二奶气场全开而风格全无。&br&这一身，假如把发型换成利索、自然的那种，就能将这一身黑白衬托得非常有气场。如果嫌女人味不足，可以在配饰上下功夫。包包也需要换成小巧精致的手拎包。如果实在是喜欢尖头鞋，那鞋子也可以不用换，只需要改变上面说的发型和包包这两点，这一身体现出的人的气质将得到很大的改变，至少不会像现在这样有股子二奶的气息。&br&&br&在搭配当中，发型和配饰往往扮演着重要的角色，却不幸被很多人所忽视了。就杨幂这一身，衣服还是这件衣服，裤子也还是这条裤子，只需要变换发型和配饰，楼主就有信心能生生搭出三种风格来：摇滚风、ol风、甜美风。而现在这一身其实是没有风格的，衣服和发型、配饰并不在一个频道上，很难产生相得益彰的效果从而形成风格。&br&&br&另外，在这里特别要指出：甜美与有品位、有内涵并不相冲突。不是说走甜美路线就意味着看起来像个二奶，这完全是两码事。甜美是一种风格，是内涵与外在表现形式的统一，给人美好、精致、柔和而生动的愉悦感。只可惜现在大街上、网络上，有一些姑娘把甜美风格演绎成了小家子气与俗不可耐，主要原因在于对外在表现形式生搬硬套，而忽视了外在形象与个人气质的良好匹配，以及整体造型的个性化与品质感。&/blockquote&第三身：&br&&img src=&/322e7f6ac2b47d8a3397f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/322e7f6ac2b47d8a3397f_r.jpg&&&blockquote&这一身，是楼主至今所见过的杨幂的私服照里面最好的一身。&br&初看这一身，也许很多姑娘会觉得眼熟：街上经常有这么穿的啊。&br&不着急，跟随楼主的点评，在她身上多看几眼。&br&首先，这一身非常简洁大方，没有任何哗众取宠的成分，不会让人感觉“扎眼”。这件风衣是非常普通却又经典的风衣，发型是简单大方的直发，非常自然的服贴度和直顺度，甚至发尾稍稍弯起，从视觉上来讲，整体给人一种舒服、自然、有风度的感觉。&br&然后，杨幂的气质、体态与状态，与这一身的配合得很到位。乍看这一身虽然简单，但因为很好地用中性的元素对杨幂柔美的气质进行了中和，所以不会让人心生甜腻感，而且不失女人味，并产生了自信、风度翩翩的气场，能一眼就看出来和普通人的档次不一样，即使你不认识她，也会联想一下她的身份，这就是造型的魅力。&br&这一身杨幂之所以能穿出味道，归根结底还是因为穿出来以后的那种自信，看起来没有刻意地去靠衣服和发型修饰自己的好身材好脸蛋，而是以最舒适自然的状态出现在人前，反而凸显了她的自信，气场自然就出来了，根本无需多余的装饰语言。这个时候反而大家会发现，美女就是美女，穿什么都好看，那么普通都好看！&br&这样的衣服不仅仅适合杨幂穿着，也适合大众，不限身材，只要搭配得当，不说一定让你脱颖而出，至少都让你显得有精神、有风度是没问题的。&/blockquote&我们把这三身造型进行横向对比：&br&&img src=&/dc30097c1faa40b5e362c88f39169cdd_b.jpg& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&/dc30097c1faa40b5e362c88f39169cdd_r.jpg&&左边这一身，自信自在，低调有品，散发知性美女的味道，让人既舒服又养眼，并且（不认识她的人会）不自觉去猜测她的身份背景。&br&中间这一身，浑身上下没有任何看点，纯路人一个。&br&右边这一身，浓浓的二奶气息扑面而来。假如这张照片配在某一篇题为《某上市企业老板情妇曝光》的新闻里面，绝不会有任何违和感。&br&&br&这么一比较，相信大家很容易就明白了：一个女人的穿衣打扮，直接塑造出她的个人形象，其他人会习惯性地根据她的外在去评判她所处的社会阶层，她的职业，她的个性，甚至她的文化修养。从好的方向看，这意味着一个年薪不到十万的小白领也能穿出名媛的气势；从坏的方向看，一个腰缠万贯的富豪同样也可以穿成没有品位的暴发户，一个人气偶像美女也可能穿成靠男人上位的情妇二奶。&b&只要你身处这个社会当中，只要你参与到社会交往，你就不可避免地要被其他人根据你的外在来评判你的身份和内在。&/b&&br&&br&接下来说说普通人的例子。&br&昨天在知乎看到这样一个问题：&br&女朋友长得非常漂亮是怎样一种体验？（传送门：&a href=&/question/& class=&internal&&女朋友长得非常漂亮是怎样一种体验？&/a&）里面有很多“漂亮女朋友”的照片，借用几张来分析一下。（说明：特别针对脸部进行了马赛克处理，如果当事人对此有任何不爽的感觉，请联系我）&br&&br&首先是所有“漂亮女朋友”里面个人觉得最漂亮的一位，从长相到皮肤到身材到仪态到气质，基本挑不出毛病，论资质，绝对属于“女神级”人物。&br&&img src=&/0aecc11b6_b.jpg& data-rawwidth=&611& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&611& data-original=&/0aecc11b6_r.jpg&&&br&但就是这样一位美女，在答主反复强调她修养很好，人品正直善良的情况下，仍然有人在评论里骂“外围”。在这里我们不去讨论所谓看客的阴暗心理，仅针对着装打扮来谈一谈：&b&为什么即便是这样品貌端庄的“女神”也会被误认为“外围”&/b&？&br&这里要传递一个理念：&b&衣服是会说话的，不停地在述说你的角色，你的故事，泄露关于你的各种信息。&/b&在这张照片里面，我们很容易发现有两样东西说了不好的话，给她们的主人带来了麻烦。&br&1、黑丝。&br&黑丝的内涵我不用多说了。不是说女人不可以穿黑丝，而是黑丝穿不好很容易给人以性方面的联想。怎么穿黑丝是有学问的，下次碰到这类问题我会邀请高人详细说。&br&2、皮裤／皮裙。&br&皮裤／皮裙和黑丝类似，在当前的社会文化背景下有着特殊的符号意义，穿好了就可以很时尚很优雅很高贵，穿不好那就是俗艳，low。&br&上面两样东西在外围行业里很盛行，很多人理所当然地在看到这两样东西的时候会条件反射地联想到外围女。不过，把这两样东西一棒子打死也是不对的，这里就涉及到另一个理念：&br&&b&衣服、配饰、发型、妆容，以及一个人的外型、气质、言谈举止，这几项是一个整体，共同塑造出一个人的形象。&/b&&br&美女＋黑丝＋超短皮裤／皮裙＋某大牌的链条小包包＋某大牌的披肩＋经过烫染的头发＋撅嘴的表情……这些元素综合在一起，就构成了观众对这位美女的综合印象——跟大家脑海里的“外围”形象是不是很贴近？&br&&br&再看另一位“漂亮女朋友”：&br&&img src=&/ea569adbeed8e1aa1af7365_b.jpg& data-rawwidth=&318& data-rawheight=&395& class=&content_image& width=&318&&&br&想象一下，当你在街上走着，看到前方有这样一个女孩，你会对她的身份产生什么样的联想？&br&可能有人会猜是大学生，有人会猜是小白领，但无论如何肯定没有人会把这个女孩和“外围”联系起来，因为她整个人的穿衣打扮完全跟一般“外围”的风格不沾边。一定要归类的话，她这种属于小清新的风格，很容易给人以“干净”、“文艺青年”这类的印象，你会觉得她应该是一个很乖巧很阳光的女孩，她可能喜欢旅行，喜欢看电影，喜欢粘着男朋友，碰到这样的女孩子，你会不会情不自禁地变得温和一些？如果我说她是某跨国企业的高管，你应该也不会信；说她的职业是律师，你大概也会表示怀疑。这就是穿衣打扮的魔力，轻而易举地在不熟悉你的人眼里把你塑造成某种类型的人，并影响他们与你打交道的态度和行为。&br&&br&通过这前面两个例子，大家应该已经理解我前面说的那段话了。在这里我要不厌其烦地重复一遍，因为记住这段话，对你的人生只有好处：&b&大部分人都自觉或不自觉地通过着装来判断一个人的社会属性，并选择与之打交道的态度和方式。合适的着装能够体现出一个人的社会地位和涵养，甚至将一个人包装出超越现有阶层之上的档次感，从而帮助ta在社会交往中建立更具优势的个人形象。相反，不合适的着装将掩盖一个人的真正的光芒，甚至使其它人对ta产生有失公允的判断，无论对于公众人物还是普通人，相信这都是一种遗憾。&/b&服装是女人的好伙伴，衣柜是值得女人花心思好好倒腾的一个空间，改变你人生轨迹的契机，也许就从这里开始。当然，你可以选择忽视着装，靠“忠于自我”赢得尊重；你也可以选择重视着装，通过提升着装技巧和个人气质，让自己体现出在所处阶层里出类拔萃的品质感，甚至超越现有阶层之上的档次感，帮助自己获得更多的东西。这没有什么正确与错误之分，只是观念不一样而已。&br&&br&&b&二、在研究如何穿衣打扮之前，先给自己一个明确的定位，制定属于你的着装策略。&/b&&br&这个道理非常简单：&b&你是谁，你想要在什么时机与场合，对谁，塑造出什么样的形象，达到什么样的目的，从根本上决定了你要穿成什么样。&/b&&br&例如：&br&&ul&&li&我现在是一个大学生，我希望在校园里获得好人缘，找到男朋友，那我应该穿成什么样？&br&&/li&&li&我现在是一个职场新人，在上海某家广告公司做文案，我希望领导和同事认为我非常上进，充满潜力，我应该穿成什么样？&br&&/li&&li&我现在是一个已婚女性，我担心老公被外面的狐狸精勾走，我想把自己收拾得美美的，同时又不让老公怀疑我是不是有别的心思，我应该穿成什么样？&br&&/li&&li&我现在是一个酒吧驻唱歌手，我希望被发掘出来成为真正的歌手，我应该穿成什么样？&/li&&li&我现在是一个创业者……&/li&&/ul&在我看来，一个人只有真正搞懂了自己以及自己身处的环境，对个人形象有一个明确的定位，才能真正知道自己应该穿成什么样子，然后才谈得上“找准自己的穿衣风格，提升衣着品味”。没有策略的指导，光为了好看而打扮，不仅不能挖掘出穿衣打扮最大的价值，有时候还会坏了你的事。如果你的穿着让人感觉你是个外围，那你穿得再好看又有什么用呢？&br&&br&&b&三、基于策略再去考虑其他，如风格，单品，搭配……&/b&&br&只要策略对了，起码能保证你的方向不会跑偏，不会出现良家妇女被误认为外围的情况，也不会因为穿着不够大方得体而在职场上吃亏。接下来你要做的，就是根据自己的喜好，结合自己的外型与气质，确定适合自己的风格。然后根据你穿衣服的实际场合，选择单品并巧妙地把它们搭配起来。因为每个人的情况不一样，在这里就身高肤色体型等等泛泛地去谈一些着装搭配技巧，我认为根本没什么价值。&br&时间不多了，先说这些，回头再来补充说一些提升着装搭配能力和品味的要点。&br&&br&总结一下：穿衣打扮是一件讲究策略的事情，你必须先想清楚你到底是为了什么而穿衣打扮，明确自己的个人形象定位，然后制定出属于自己的着装策略，在这个基础上上再去考虑具体的执行问题。&br&一句话：&b&穿衣打扮，是由内而外的自我表达。&/b&&br&&br&&br&&b&——————————&/b&&br&&br&微信公众号：凹星人－会凹造型的人都在这里&p&&a href=&///?target=http%3A///r/Wjs0LDvE2GanrX9P925I& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/Wjs0LDv&/span&&span class=&invisible&&E2GanrX9P925I&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
这题的大部分回答都很糙，有些高得票率回答甚至不忍直视。 请问：穿衣打扮究竟是为了什么？ 连这个问题都没有搞清楚就直接上图的，你们不觉得是在坑题主，以及那些真心希望“找准自己的穿衣风格，提升衣着品味”的围观群众么？ 下面我们来拨乱反正，从源头…
干货，私藏的牌子，跟我关系不好的姑娘根本不想告诉她，官网找图太麻烦，淘宝找的，侵删，价格十分感人，衣服长这样，甜美又率性，私以为比国内许多专柜牌好看。有赞我再放品牌名。其实水印没去掉，就是pixiemarket ，淘宝上店很多，有贵有便宜，大家自己找店啊。&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/3fadc0dc9d91e562de27f92_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3fadc0dc9d91e562de27f92_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&990& src=&/3ac2da8cab9c35d413909eec_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&/3ac2da8cab9c35d413909eec_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/fa976fa5acf5b_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/fa976fa5acf5b_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/d19cbac7fece01ea37d365ce47ea18ef_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/d19cbac7fece01ea37d365ce47ea18ef_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&990& src=&/795ca36f6cb05e4a1cb7dc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&/795ca36f6cb05e4a1cb7dc_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&990& src=&/e2c10b5ebe201a0cbd2c9a5f222a4dd6_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&/e2c10b5ebe201a0cbd2c9a5f222a4dd6_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&990& src=&/b845e1cb18ee_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&/b845e1cb18ee_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&990& src=&/3fd074db808e18546bed9c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&/3fd074db808e18546bed9c_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/3e80e008b1ffb6fe805478_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3e80e008b1ffb6fe805478_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&/dfbe80a044710cdd57645f9dcf7fbe46_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/dfbe80a044710cdd57645f9dcf7fbe46_r.jpeg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/c4f508a1760345aade95fca_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/c4f508a1760345aade95fca_r.jpeg&&水印不是我的微博，别人发的萌图顺手村的。
干货，私藏的牌子，跟我关系不好的姑娘根本不想告诉她，官网找图太麻烦，淘宝找的，侵删，价格十分感人，衣服长这样，甜美又率性，私以为比国内许多专柜牌好看。有赞我再放品牌名。其实水印没去掉，就是pixiemarket ，淘宝上店很多，有贵有便宜，大家自己找…
2015年9月中旬，&br&闲来无聊刷了会知乎。&br&噢，对了，我是一个胖子，当时嘴里还啃着全家桶里最后一个原味鸡。&br&胖了25年，喊着减肥无数次，当然，也失败了无数次。&br&感谢命运，让我看到了这个话题。&br&感谢知乎，让我知道了那么多人真的可以瘦下来。&br&&img src=&/7c38273eff3ff2a0c715e8c88bbc2fdc_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/7c38273eff3ff2a0c715e8c88bbc2fdc_r.jpg&&&br&曾经，我看着话题中鲜活的你们，那么美好，那么令人羡慕&br&而自己，满面油光，还有一个像怀孕8个月了的肚子&br&原味鸡，我的最爱，好像有点吃不下去了&br&那么多人，你，你们，那么多真实的榜样，你们都可以瘦下来&br&Why not me?&br&&br&&b&16.3
92kg--66kg&/b&&br&&br&今天，我终于可以也在这里来回馈知乎，来和你们分享我的改变。&br&&br&&img src=&/892a66cadff9302dda731ea_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/892a66cadff9302dda731ea_r.jpg&&&br&&img src=&/4ca5e3faae5d5d_b.jpg& data-rawwidth=&1432& data-rawheight=&1910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1432& data-original=&/4ca5e3faae5d5d_r.jpg&&&br&分享几点经验吧&br&&br&我的方法就是运动（30分钟无氧+5KM跑）和饮食控制。公式大家都懂的，消耗&摄入（之前说的太简略了，这里把原理补充下，我们每天都在摄入和消耗热量，摄入热量就是吃啦，消耗热量主要靠基础代谢率和运动消耗，当摄入量和消耗量平衡时，我们的体重不会变，摄入大于消耗，体重会增加，消耗大于摄入，体重才会减少，所以，减脂的过程，实际上就是制造一个消耗大于摄入的这么一个热量缺口的过程。我们运动是为了增加热量消耗，控制饮食是为了控制热量摄入，一进一出从而造成热量缺口。实际上，不管你用什么办法，从身体原理上讲，只要持续有这么一个热量缺口在，你肯定会变瘦的）&br&&br&1、需要准备什么&br&&br&之前减肥的过程中，买过减肥药，买过减肥代餐，买个动感单车，花了不少钱，然并卵。&br&这次，就买了两样，一副哑铃（20KG可调节），一身迪卡侬跑步衣服，抢了我媳妇儿的瑜伽垫，噢对，还买了一对护膝，刚开始跑的时候基数太大，跑多了膝盖难免会痛，带上护膝会缓解些。&br&&br&就这四样，够了，哑铃、衣服、护膝、瑜伽垫。衣服啥作用？督促你钱不能白花呀~&br&&br&2、怎么动？&br&&br&先做30分钟的无氧，做什么动作？这里要感谢 &a data-hash=&d3ffdced50e4b78306eb& href=&///people/d3ffdced50e4b78306eb& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@陆乐天& data-hovercard=&p$b$d3ffdced50e4b78306eb&&@陆乐天&/a&，他的微信公众号有一套初级和进阶动作，我是基本参照上陆乐天的计划及动作做的。后来懂得多了加了一些别的动作。无氧比较核心的几个动作我觉得应该是深蹲、俯卧撑、臀桥（俯卧撑一开始我是1个都做不起来的。。只好从跪姿俯卧撑做起，然后1个。2个。。就水到渠成了） 除此之外还要感谢 &a data-hash=&dafbd8b2f1be3& href=&///people/dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@斌卡& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&，硬派健身专栏的每篇文章都研读过，真心受益匪浅。（为什么先做无氧再跑步，运动的时候身体首先消耗的是糖分，其次是脂肪，因此，无氧运动可以先快速消耗存储在体内的糖原，随后的跑步中就可以直接消耗脂肪供能了，效率更高！至于无氧时间，上面写的30分钟是我自己的情况，大家时间条件不具备的话，就挑重点动作做就好，不一定非要多长时间，只要做了就比不做强！）&br&&br&至于跑，5km跑，一开始肯定是坚持不下来5公里的，最初能跑多少？400米的操场跑2圈。。然后就不行了。没关系，今天就到这，明天继续，明天跑了3圈。。然后加吧，1圈1圈的加，跑下来2公里，就试试3公里，跑下3公里，又试试分两次跑，上午跑2公里，下午跑2公里。。发现自己一天上下午加起来可以跑5公里了耶，那试试连续5公里吧~5公里也可以了耶，6公里，7公里..10公里。。。从800米，到10公里，其实只需要1个月就做到了。当然，天赋好的人，没那么胖的人，进步的空间肯定更大！&br&&br&跑量最大的时候是刚开始的两个月，每次跑5公里，每周4-5次，然后每周再跑1次10公里。另外，强烈推荐跑的时候使用跑步APP进行配合，悦跑圈、咕咚都可以，看着自己跑量一次次提高，用时一次次缩短，那种数据上的满足会上瘾的，会刺激你继续，不断挑战自己。（至于要不要每次跑完分享，我觉得没必要，后面提）&br&&br&3、怎么吃&br&&br&饮食方面，肯德基、必胜客、可乐、麦当劳、炖肉、烤五花、芝士鸡排、麻辣香锅、重庆火锅、曲奇饼干、奥利奥...所有这些我曾经的最爱，都拜拜了~&br&&br&讲真，尽管5个月了，适应差不多了，但当我打字打下这些吃的时候，我的胃已经在分泌胃液了。。理智点，不能吃，绝不。&br&&br&简而言之，就是油炸、饮料、重油重辣、高糖甜点、猪肉统统不碰。&br&&br&早点，不吃鸡蛋灌饼了，太油，改成南瓜豆沙包+豆浆+茶蛋或者全麦面包+脱脂牛奶&br&&br&中午，不刻意控制，但刚才说的禁忌是不碰的，主要摄入鸡肉、牛肉、鸡蛋、蔬菜等等，如果有海鲜当然最好，以前吃两碗饭，减脂期就只吃一碗饭，适当减少碳水摄入。相信我，撑一撑就过去了，坚持一个月，你会发现没那么难。&br&&br&晚餐，好吧，前两个月我晚上是不吃东西的。。后来听说这么搞会掉基代，于是就清淡少量，以粥、蔬菜沙拉、全麦面包、脱脂牛奶、玉米为主。肉还是不碰的。（关注的人越来越多，我表示亚历山大，关于晚餐我要说两句，不要像我一样那么作的不吃晚饭！！少吃，吃清淡点，严格控制油脂的摄入就行）&br&&br&饮食方面，大概就这些。想要瘦，一定要管住嘴，女性朋友们，零食，饼干薯片啥的，少吃吧，奥利奥，100g/490大卡，你跑一个小时也消耗不了490大卡呀。。&br&&br&（再次补充。。关于饮食，想说的实在太多了，因为饮食真的是重中之重，有一些朋友说坚持运动却没有效果，我首先想的就是饮食情况不知怎样。就像评论里我举的事例，我一个同事朋友，健身房里练的很苦，强度也不小，可就是不见瘦，why？每次练完觉得太辛苦要好好犒劳自己，火锅烤串炸鸡排咣咣干，这样能瘦见了鬼了。。。所谓控制饮食，不是节食，而是改变原有的不好的饮食习惯，减少乃至拒绝垃圾食品的摄入，尽量不吃油炸、碳酸、肥肉等等高油高脂高热的东西。控制饮食，也不是不能吃肉了，可以选择更健康的鱼肉、牛羊肉这些低脂高蛋白的食物，再搭配鸡蛋、蔬菜等一样可以吃的很好。控制饮食的核心是改变饮食结构，拒绝垃圾食品，减少油脂的摄入，不是不吃饭的意思哈！）&br&&br&另外奉献一个秘籍，喝茶（普洱或者绿茶）或许对减脂有奇效哦。&br&&br&4、多久见效？&br&&br&&img src=&/fa4aebdb891ecc41899f65_b.png& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/fa4aebdb891ecc41899f65_r.png&&这么一路下来，基本没有平台期（11月底到12月中旬停滞了一段时间），一开始的一个月没什么太大变化，镜子里看也不是很明显，我总是怀疑的问我媳妇儿，&br&&br&—“媳妇儿我到底瘦没瘦”&br&—“瘦了”
&br&—“我不信，客观点” &br&—“。。。。”，&br&&br&不过到了大概12月底的时候，再对比之前的自己，会发现确实有效果了，家人、朋友以及敏锐点的女同事会说见瘦了，之后的每个月都会不断发生改变，Amazing，到1月底2月初的时候，神经大条的男同事见了也会惊呼你怎么瘦成这样了。。春节的时候家人会说你可不能再瘦了。。 &br&&img src=&/07fd16afbea89fc064eb1f_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/07fd16afbea89fc064eb1f_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/db248bf165ee30c924a2f9c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/db248bf165ee30c924a2f9c_r.jpg&&&br&所以，一开始的一个月可能是最难的，运动习&br&惯、饮食习惯都在发生改变，但却没有明显的效果呈现，这个时候一定要坚持，坚持。。要相信，肉肉已经再分解了，它们只是有点舍不得你，不过下个月起，它们就真的要离去了~&br&&br&这里也建议朋友们，不要在你开始减肥的时候就到处宣扬要减肥了，不要每天跑了个5公里就发到朋友圈。最开始的一个月，很有可能从外在看不出什么变化，你宣传半天，人家一句也没什么变化啊，你说你不受打击？持续受打击，你确定还能坚持下来？闷声发大财就好，你的努力，早晚有一天会被别人看出来的。&br&&br&不鸣则已，一鸣惊人，多好。&br&&br&&br&写在最后，&br&感谢知乎上众位大神榜样，是你们给了我信心和力量&br&也要感谢知乎这个平台，让我能够学习到那么多的健身理论 &br&&br&还有，感谢自己，&br&&br&感谢那个寒风中雾霾中死撑到底的胖子。
2015年9月中旬， 闲来无聊刷了会知乎。 噢，对了，我是一个胖子，当时嘴里还啃着全家桶里最后一个原味鸡。 胖了25年，喊着减肥无数次，当然，也失败了无数次。 感谢命运，让我看到了这个话题。 感谢知乎，让我知道了那么多人真的可以瘦下来。 曾经，我看着…
&p&&/p&&p&减脂期间毫无训练痕迹&/p&&img data-rawheight=&920& src=&/v2-e2d3ae5c81af7b81fdec5_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-e2d3ae5c81af7b81fdec5_r.jpg&&&p&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&/p&&p&发现很多私信都在问怎么吃吃什么&/p&&p&不出差的日子基本也都会自己做饭 &/p&&p&可以看看 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&做饭给自己一人吃，如何最快速，且营养有保证？ - 知乎&/a&&/p&&p&再更几张最近的照片&/p&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-c5a679bcda3e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c5a679bcda3e_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-2fead0b4fe9d083f9fc9_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-2fead0b4fe9d083f9fc9_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-56a6a96e0bbeb1d3bb4c54_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-56a6a96e0bbeb1d3bb4c54_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-0eaecfc1dec9_b.jpg& data-rawwidth=&948& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&/v2-0eaecfc1dec9_r.jpg&&&br&&p&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&更新一个圆寸&/p&&img data-rawheight=&1280& src=&/44de30ce32f38ae72f645de301b863d4_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/44de30ce32f38ae72f645de301b863d4_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&p&---------------------------------------------200斤大气球黑胖子到140瘦弱男到150增肌中。。&/p&&p&LZ微博：欢迎交流&a href=&///?target=http%3A///u//home%3Fwvr%3D5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/u//&/span&&span class=&invisible&&home?wvr=5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&注：很多留言问题来不及回复 包括问如何系统健身或者规划饮食&/p&&p&因为最近在项目上也比较忙 没时间总结 等稍微闲一点了另开一贴好好写一下饮食 锻炼的规划&/p&&p&———————————————————————————————————————————&/p&&p&曾经我也是个胖墩 182cm 200斤 &/p&&p&记得小时候也不是那么的胖 只是上了小学 父母发现我特别能吃然后一天就吃好多疯狂的吃疯狂的喝牛奶 导致我上了初三大概180 就有快170斤了吧。。。 &/p&&img data-rawheight=&400& src=&/96fc9c11bba674b0bb04_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/96fc9c11bba674b0bb04_r.jpg&&&p&高一的音乐课&/p&&p&高中非常颓废都在打篮球和打游戏中度过 现在想想好好读书才是最重要的 不过正因为高中的散漫越来越}