都说我练瑜伽不是为了减肥……
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苏州万千瑜伽----10个秘密告诉你：瑜伽不是杂耍！
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苏州万千瑜伽----10个秘密告诉你：瑜伽不是杂耍！
对于修习瑜伽的朋友来说，接触一个崭新的运动，难免心里带着疑窦，在“适不适合我、能否达到我想要的健身目的、”等问题之下很难静下心来真正的融入到瑜伽中来，那么今天千千就带领大家来逐一解决那些，你在修习瑜伽的过程前后遇到的问题。
1Q：我的教练让我在做体式的时候闭上眼睛，对吗？
闭上眼睛是为了更好的感受体式没有错误，但在刚开始接触某个体式的时候，要让双眼睁开，这样你才会了解自己正在做什么以及哪些地方错了。只有当你已经很好的掌握了一个特定的体式后才可以闭上眼睛，因为在这时候即使在眼睛闭上的情况下，你也能很好的调整身体的动作。
2Q：练习瑜伽后出汗就一定好吗？
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头疼、酸胀和过度兴奋都不是很好的效果了。
3Q：练习瑜伽后可以马上吹空调或风扇吗？
健康谚语说：“出汗不迎风，运动莫凹胸”，这非常有道理。因为运动出汗后吹风易伤风感冒，运动时凹胸会缩小胸腔范围，降低肺活量，不利于心脏跳动，造成供血不足。锻炼流汗后，切不可站在风大的地方吹风，应当把汗及时擦干或通过放松让汗自然干掉，结束后要脱掉汗湿的运动服装，换上平时穿的干爽衣服。
4Q：我不习惯按教练引导的呼吸配合体式可以吗？
不愿意去按教练引导的呼吸法去配合体式，以为会比划一些瑜伽招式就可以了，那是非常错误的想法。因为所有瑜伽体式的起、收，都要由呼吸来配合，瑜伽体式做的是否刚好是你身体最大极限，以是否能轻松呼吸来衡量；每个瑜伽体式中间的“调息”，也是为了调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，保证在身体最大带氧量的情况下进行下一个动作。
5Q：练习过程中我总习惯看周围的同学或看镜子这可以吗？
练习瑜伽，应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上，所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。慢慢学会用耳朵听老师的动作指示（也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作，那样不利于集中注意力）；完全不需要跟他人比较动作，只需要比你自己过去有进步就好。
6Q：我喜欢教练做强度大的体式，那样减肥效果好吗？
喜欢要求教练教强度大的体式，认为那样减肥效果才好是不正确的。瑜伽认为剧烈运动伤身，它是基于个人体质可以承受范围内柔和的慢运动。若是将“强度大”强加于瑜伽，怕是将瑜伽与健美操、跑步之类需要大流汗水、使劲喘气混为一谈了。再说，一般的体育运动科学的锻练方法同样需要强调强度要适合本身能力，才有效果。
7Q：我认为最后的放松功根本就是多余的。
仰卧放松功是瑜伽大餐里最大的压轴，是瑜伽最精华的功。如果只练体位，不练放松功，那么你那天的瑜伽习练只能得到30％的收益。它会让你彻底放松全身，补充身体能量，清理杂乱的意识，神采奕奕。所以，端正态度认真的去做每一次的放松功吧。
8Q：我最近练瑜伽时，经常出现耳鸣现象，请问这是为什么呢？我该怎么办？
有人练习瑜伽感到头晕耳鸣，是因为呼气太快造成的。还有一种情况是练习时憋气：憋气易引起呼吸停滞，氧的输入减少，容易增加胸部的压力，使得身体的血液很难返回到心脏，心脏相对输出的血量也减少，肌体供血不足。此时，易产生头晕耳鸣的现象。
当你在做站立式头触膝类的前屈体式或倒立体式时，如头倒立、双角式等，使大量从血液回流、涌入腹部，胸部，头部与下身的形成压差。当你突然站起时，就会有头晕耳鸣的现象发生。防止的方法是，头朝下的姿势结束时要想慢慢抬头吸气，等待血液回流、血压回落再慢慢起身。练习时更要注意配合深而缓慢的呼吸，帮助肌体和器官获得足够的氧气。
9Q：练瑜伽后食欲特别好，平时上夜班，饮食不容易控制，担心这样不减肥反而增肥。
每个人习练瑜伽后的反应都不一样。习练瑜伽会使我们的身体机能增进，加之消化速度得到加速，所以有人会感到饥饿，但要注意习练后身体吸收和合成能力也会增强，如果选择这个时候进食，自然吸收的好一些，尽量选择食品的种类，有营养、但不要过量，多选择一些低脂肪，高纤维、耐消化容易有饱腹感的食物，如土豆、蔬菜等，切要控制时间，尽量在习练一小时后再开始用餐。
10Q：什么是高温（热）瑜伽？我适合练吗？
高温瑜伽（热瑜伽），是在室温42度的情况下完成特定的26个体式动作，配合两种呼吸：喉呼吸和清凉调息，课程大约需要1小时，强度相对较大，会大量出汗，高温下很容易舒展身体，是减肥效果极佳的一种瑜伽。但高、低血压，心脏病、贫血，孕妇，少儿，老年人和眩晕症人群是不适合习练的，而且不适宜天天练，一周2-3次为益。
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瑜伽不是什么都可以……
瑜伽之路，确有阳光满溢，鲜花盛开，让人充满了积极的能量，让人趋之若鹜，面对初识瑜伽的人，新手总是有着太多的疑惑。老师，什么瑜伽体式能医治肠胃？老师，什么体式医治腰椎病......？老师，最近血压高，有什么瑜伽可以降血压？对此，老师们也很无奈，医治和瑜伽本就是两个概念。有病务必先看医生，先听医生的建议，再考虑瑜伽的辅助，瑜伽实践在医疗上研究表明是有一定的效果，但只是辅助，不是主导。说到辅助，依然有人产生了其他的问题，“这些体式都练习了好多次了，关节病还是在犯，颈椎病也没见好转...”瑜伽表示很委屈，任何病症，医生都不能够保证药到病除，哪怕中医的治疗也需要配合饮食修养，用疗程看结果。更何况，只是瑜伽了几回怎可说立马见效。瑜伽的疗愈不是只争朝夕，而是细水长流。人类是感官、行动器官、心、智性、内在意识以及良知的综合体。健康好比持续流动的河水，清新而纯净，处于不断更新的状态。人若所求良好的健康状态，必然需要身体的关节、组织、肌肉、细胞、神经、腺体以及各个生理和心理系统处於平衡与和谐的状态当中。古代瑜伽大师也正是因此才发展出一系列强大而精心的技巧来帮助和维护人体的组织及其功能。瑜伽本不是万能的，你不能大吃大喝后，还要求瑜伽给你窈窕身材，不能凌晨三点入睡，还要求瑜伽给你精神百倍，不能病痛缠身讳疾忌医，还要求瑜伽还你健康体魄，也许我们一直误解了瑜伽，并且还在期待瑜伽的给予，瑜伽仅仅只是开启内心的一把钥匙，健康与否，美好与否，旨在你的内心的选择。
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