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怎样才能让屁股变小？让大腿变细？
来自内蒙古
健康咨询描述：
我的小腿很细，但大腿胖，屁股大。减肥的话屁股能变小吗？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：不喝药就能让屁股变小，让大腿变细。
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擅长: 普胸疾病的诊断及外科治疗，如气胸、肺大泡、肺癌、食
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.&&&&&&指导意见：&&&&&&2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。&&&&&&动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，初步考虑没有什么问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你多做运动，多吃些蔬菜和水果，尽量少吃油腻的食物。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每个人都有差异，可以去健身房&&&&&&指导意见：&&&&&&去健身房询问体能教练，他会告诉你如何运动会减肥&&&&&&以上是对“怎样才能让屁股变小？让大腿变细？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可以爬楼梯，动作秘诀是一步要跨两层，要慢慢爬。最好的效果是每天晚上饭后过一个小时了，先慢跑30分钟，再爬楼梯20分钟，运动30分钟后燃脂效果最好&&&&&&指导意见：&&&&&&平时坐姿要端正，不要一直坐着，坐一段时间起来走动一下，再呢就是注意饮食，少吃油腻食品，多吃蔬菜瓜果，要注意多喝开水
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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有哪些好方法
核心提示：春天来了漂亮的mm们又想换上裙装，但是你的小腿过粗可能就不敢穿裙装了，怎样才能有一双笔直修长的美腿，怎样才能够让小腿变细，看看美好的气质呢？
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春天来了漂亮的mm们又想换上裙装，但是你的小腿过粗可能就不敢穿裙装了，怎样才能有一双笔直修长的美腿，怎样才能够让小腿变细，看看美好的气质呢?其实这个在家中我们也能够做到，下面就教你几种好的方法，让你在短时间内能够穿上漂亮的裙装。
怎样才能让小腿变细
1、蹬腿运动
很多人在锻炼身体的时候抱怨我没有时间，或者是我没有钱。其实，一些瘦身减肥的动作在家中就可以做，到小腿变细的蹬腿运动每天在早上起床的时候可以连续做50个，或者在晚上临睡前也做50次，这一个月你的小腿就会变细了，做的要领是让腿部的关节打开，这样还能够锻炼退避的肌肉，让腿快速变得又长又直，经过锻炼腿部皮肤也会滑嫩起来。
2、靠墙站立
有一些mm说我比较懒惰，不喜欢做运动，那么再交给你一个瘦腿的好方法，是不需要动的。那就是靠墙站立法，当然这种方法是很考验人的忍耐力的一种锻炼方法，你只要靠在一面墙上，笔直地站立，每次不少于一小时，这种方法就可以让你的体型挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
锻炼腿部的方法很多，怎样才能让小腿变细，跑步运动效果是很好的，当然你也可以做瑜伽，里面有很多瘦腿的动作，另外还有一种最简单的方法，你每晚可以用拳头轻轻捶他腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，这样可以刺激腿部骨骼生长让腿变得长，捶打腿的两侧这是胆经能够排除水肿让腿变得细。
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每年我大腿都会变粗，一年比一年粗，她们都笑话我，说我腿粗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的情况，出现这种现象考虑还是身体比较胖有关系的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议一定要正确面对，平时多喝白开水，控制饮食，多增加锻炼，增加运动适当减肥就可以的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，现在主要是身体出现了，腿比较粗，这种情况有可能是长时间不运动，饮食不规律，都会形成这种表现，也可以考虑通过一些方法调整&&&&&&指导意见：&&&&&&给你的建议，就是针对于这种情况，可以控制饮食，避免吃油腻刺激性的食物，可以适当的进行一些跑步运动健身等方法调理，一般来说也都有一定的作用的。
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使用微信扫码支付1元怎样能让小腿变细 3招轻松见效
小腿粗十分影响双腿的美感，怎样能让小腿变细？下面编辑教你3招，走走路、按按摩就很有效哦。
　　一般情况下 走路会让腿变细　　据科学家研究发现快走比慢走消耗的赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能让小腿变细，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。但是很多MM也有顾虑，那就是走路会不会让腿变粗?我们只想减肥，可不想有个小腿呐?　　从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的、等。这些运动都能而不让腿变粗。　　遗传因素决定你的腿会不会变粗　　事实上，女性体内合成肌肉所需的分泌非常少，在正常饮食，没有大量补充长肌肉所需和维生素的情况下，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。　　特别要注意的是，有很多MM自认为自己的腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。
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