半月板撕裂后该如何进行健身锻炼？ - 知乎499被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4,442分享邀请回答5323 条评论分享收藏感谢收起6421 条评论分享收藏感谢收起【图片】半月板和韧带损伤一年半，希望大家来讨论康复结果_半月板吧_百度贴吧
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半月板和韧带损伤一年半，希望大家来讨论康复结果收藏
受伤那么久，一开始不能走，到今天发帖前可以正常慢跑，一切是那么辛苦！以后会不定期给大家一些康复交流和指导，受伤那么久，就连片子也会看了。今天就先发一个主题吧！
一开始受伤就去核磁共振了，县医院要求韧带手术，结果去省里三甲医院说保守，三天后固定支架固定，拐杖走路的，一直持续三个月没有下地伤腿下地，康复也是在床上！
三周后按照规定复查就叫我练习弯曲，那叫撕心裂肺的痛，现在好理解哪些韧带重建的痛苦、四周以后角度才60，又换了一个医生重新核磁一次，就是上面图片报告的那张、这位医生给我开了中药熬出来热洗膝关节，在配合口服药，开始渐渐消肿了，医生说两周后来复查韧带愈合不好的话就手术，同时把角度练到120，即使手术也要角度灵活！就这样又回去两周，角度120复查，这次体察医生比较满意，说回去吧，两周后再来，不需要手术了，反正每次体察都是扳腿抽屉试验就是内侧副韧带的检查，又开了一样的药，一个半月才叫我锻炼肌肉，这个时候我肌肉萎缩最少5cm了.
对了，我打算春节前再去核磁共振一次，看看现在康复的怎么样了，反正走路不痛不痒，偶尔早晨刚走一段路会弹响，肌肉没有以前的好！
就这样一直固定到八周，期间每天都屈伸练习，每次敷药后开始练习，角度一天天增加，消肿也在持续，就是力量跟不上，最后一次复查，医生说不需要来复查了，回去走路吧！就这样回来扶着墙开始练习走路，都不敢正常交替进行
我是2度损伤，走路的时候膝盖总是晃动厉害，不知道如何好，麻烦告诉一下，谢谢！
楼主我是半月板后角二度，你能帮我看看我的报告严重不？保守治疗能好吗？已经一个多月了，站久了还是会酸，走多了会痛。
看报告，完全可以保守，不知道你有没有固定制动呢？
不知道你有没有石膏固定制动呢？看报告可以保守的！
酸的话，建议每天热敷哦，
欢迎大家加群交流，大家一起讨论一起康复！群号看图片，群里有大量的文章帮助你们了解半月板！还有药方子！
继续说康复的经历，后期康复，每天练腿和直抬，三个月后就直接脱拐下地了，第三天就瘸着去上班了，明天上班都早起，台阶都不能交替，一直持续了两个的简单生活，两个月后带着护膝背着衣服就能出远门了，反正注意自己的行动，慢动作就行了，急性子要磨合了！
建议受伤的人，每天睡觉之前可以热敷！还有如果有条件的人可以去北京三院或者积水潭医院，哪里是国家比较专业的一些大城市都有运动损伤科！发一个福利给大家一款保守治疗的药，自己可以去买哦！哈哈，我就这一个，药物名字加群问吧，我不是卖药的，你们可以自己去北京三院买的！北京三院卖10块钱！哈哈
我也是手术后软骨损伤
对于天气比较建议大家穿冲锋裤防风，因为等你以后会发现腿和天气变化而会提前预知！
给大家一个下蹲起立的简单方法，早期训练下蹲可以在床边，手扶着床，慢慢下蹲，找到自己的蹲的角度，如果疼痛不要继续蹲下去了。然后起身的时候可以手撑着脚面用手帮助修改发力，很不错哦，减少膝关节压力！
坚持锻炼，壮大自己的四股肌，
楼主是女的？
今日小知识；对于有条件的人可以每天热水泡脚哦，加入红花，有助于提高血液循环！
今天体检居然是四肢正常，哈哈
膝关节相关文章发布一部分
今日深蹲三分钟，然后完全靠双修改发力起身！
我本来是不严重的 只是总是再崴住 今天腿就撇了一下 炒鸡疼 都不能动 就在膝盖左前方那位置 但我忍着痛弯了一下腿 听见嘎嘣一声响 就感觉那块的骨头本来错位了 一响就两个骨头动力一下 就能走了 还是痛 但好很多了 这是咋回事啊
楼主膝盖肿吗
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求各位大神打探个消息&&本人半月板损伤 外侧副韧带拉伤 没养好踢球又拉伤了 现在一踢球膝关节就左右两侧扭?
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求各位大神打探个消息&&本人半月板损伤 外侧副韧带拉伤 没养好踢球又拉伤了 现在一踢球膝关节就左右两侧扭? 想买个鲍尔芬护膝 延续我的运动生涯&&有用过的哥们吗 我这种情况 买P3款 可以吗？戴过的伙伴们感觉如何！在这里给大家拜年了
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保而芬是外力支撑型结构，只有事前作用，没有事后作用～半月板，劳损不严重的话，可有限恢复，韧带拉伤，旷日持久～参考我们其他帖子，希望能帮到你
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买过基础款，穿着舒适性很好，保护性和支撑效果不错。关键是不往下掉
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回复neo的帖子
:买过基础款，穿着舒适性很好，保护性和支撑效果不错。关键是不往下掉&( 18:59)&你是没用过好的～劳损伤痛原理，说明是肌体内部是主因，疲劳、力量（代谢）不足导致毛细循环障碍，无法正常营养交换是主因～从改善循环入手才是正解
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已经损伤的话，要看伤的程度。要是撕裂，只有手术
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回复tassotti的帖子
:已经损伤的话，要看伤的程度。要是撕裂，只有手术&( 19:41)&半月板撕裂，不是必须手术的～况且手术失败居多，绝大多数无法踢球～这种治疗方案，是医疗效益决定的
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至少养大半年，然后循序渐进的锻炼膝盖，刺激膝盖自行恢复。祝早日康复
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回复和健行的帖子
:半月板撕裂，不是必须手术的～况且手术失败居多，绝大多数无法踢球～这种治疗方案，是医疗效益决定的&( 20:32)&我说的是副韧带。
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回复tassotti的帖子
:我说的是副韧带。&( 16:09)&两者都说明了～认真看，对自己没坏处
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回复tassotti的帖子
:我说的是副韧带。&( 16:09)&软骨、韧带、肌肉，都是靠毛细循环进行营养交换，正常营养交换是肌体生存、运动、修复伤痛的必须途径，毛细血管循环是基础核心
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膝盖半月板损伤（但是核磁报告上没写几度），韧带损伤半年了，现在走路，跑步都没有什么问题，就是感觉膝
膝盖半月板损伤（但是核磁报告上没写几度），韧带损伤半年了，现在走路，跑步都没有什么问题，就是感觉膝盖松动并且有时会感觉有错位感，两大腿也不一般粗
我有更好的答案
再做个磁共振吧，从症状来看考虑十字韧带断裂了，一般会下楼或加速急停时感觉错位，要及时治疗；肌肉萎缩了要进行直抬腿等股四头肌肌力锻炼，期间不要进行跑步等剧烈运动，避免加重损伤
采纳率：72%
来自团队：
半月板损伤是极难痊愈的，不建议跑步等剧烈运动。两条腿不一般粗是由于患肢缺乏锻炼导致的，目前患肢需要锻炼。你可以在床上做空蹬练习。
上正规医院治疗吧，早治疗早康复！百度只能了解，不能帮你治疗！
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