如果我每天坚持跑步50分钟一个月大概能瘦多少斤？回答...
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华大夫祛痘效果好么？回答：之前我脸上也是很多痘痘的...每天跑步30分钟不节食一个月瘦了2斤
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宝妈，好厉害呀，恭喜宝妈减肥成功哦
宝妈，好厉害呀，恭喜宝妈减肥成功哦
谢谢！以前体重一般在95以下，90左右，所以吃上也没注意过，还经常煲骨头烫什么的喝，但我平时吃肉也不多，就是晚上不注意，本来吃饱了还吃然后就坐着上网，所以夏天有些裙子穿不上一称才知道胖了。
减肥这是第一次，不过我身边的朋友有减肥的，都没成功过，总结起来说，减肥就是减脂肪，如果吃药基本减下去的是水份，水份好减也易反弹，脂肪只有靠运动，别想用懒的方法能减下去这是不可能的，那些广告也是骗人的，我的朋友试过几数的方法了都没减掉，所以我连试也不试了直接跑步，这个虽然遭罪但效果是有的，而且全身都会紧致起来，一般人的脂肪应该是肚脐那里用手掐起来1CM左右是正常的，我的有快3CM，这也是最标准的，估计这种标准对我来讲必须在90斤以下。我吃饭上是正常吃的我妈做什么我吃什么，如果吃上再注意而且晚上不吃饭光吃水果青菜的估计能减6斤是小意思，而且我这体重应该说不太好减。所以大家要有信心，减肥不是梦。
我还有同事每天上下班走路的，因为他住的离公司有4公里左右。这样也可以的。
一个星期前吃了火锅后称的是95.8斤，今天到淘宝上买的体重称刚到称了一下竟然是93.6斤了，但是还没吃午饭，吃了估计要多1斤吧，这一个星期是来例假都没跑步了，打算从明天开始跑步的，这一周就只是晚饭少吃，但我睡觉前都还不饿的，也就是又瘦了最少有1斤多了，好开心啊。这几天也许是感冒了才瘦的、但也耽误吃没耽误睡的，就昨晚有些发烧了喝了姜烫早上起来不烧了。原来减肥没那么难的嘛，也就是说我从减肥到现在一个半月减掉了4.4斤，而且我是没节食的哟，肉也吃的，只是少吃而矣。
姐妹们加油吧！
跑一个月瘦两斤?那我宁愿节食，一个月能瘦七八斤哪
跑一个月瘦两斤?那我宁愿节食，一个月能瘦七八斤哪
这是健康减肥法，身体好又可以瘦啊，节食我没干过，饿得荒，反正这么减也挺快的，而且我的目标就是减到90就可以了，总共减8斤左右就可以了，也就是减个三、四个月就减到了，但减到了我也还会坚持跑步的，这个对身体好，皮肤又不出皱。
我昨天在家里跳了十几分钟今天腰痛、是不是正常的
我昨天在家里跳了十几分钟今天腰痛、是不是正常的
跳绳吗？一般这个运动应该是腿痛啊或者后背痛，因为你跳绳又不用扭腰，是不是抻着哪了，但什么运动都一样，运动过后肌肉会痛，因为你之前没用过它，痛也就顶多四到五天之后绝对就不痛了，可以慢慢来增加运动时间。我开始也坚持不下来的，但坚持跑不了那么长时间就算连走带跑我也要弄它个30分钟，现在一口气都能跑30分钟了，在快到20分钟时是比较难受了，但挺一挺就过去了，跑完了一身汗。达不到30~40分钟效果不好的，我是建议你最好找个自己好坚持的运动来做，对我来讲跑步不如爬楼梯，但别人都说爬楼梯不好爬，每个人不一样呢。
跑步一定得坚持，一停下来就反弹
跳绳吗？一般这个运动应该是腿痛啊或者后背痛，因为你跳绳又不用扭腰，是不是抻着哪了，但什么运动都一样，运动过后肌肉会痛，因为你之前没用过它，痛也就顶多四到五天之后绝对就不痛了，可以慢慢来增加运动时间。我开始也坚持不下来的，但坚持跑不了那么长时间就算连走带跑我也要弄它个30分钟，现在一口气都能跑30分钟了，在快到20分钟时是比较难受了，但挺一挺就过去了，跑完了一身汗。达不到30~40分钟效果不好的，我是建议你最好找个自己好坚持的运动来做，对我来讲跑步不如爬楼梯，但别人都说爬楼梯不好爬，每个人不一样呢。
恩、我今天买了蜂蜜和柠檬不知道有没有用
跑步一定得坚持，一停下来就反弹
慢跑没事的，停下来时也要逐渐地减，比如正常是30分钟，你就5分钟5分钟地减少，直到减到走路再走个几天，这样一两个月下来不会反弹的。
恩、我今天买了蜂蜜和柠檬不知道有没有用
我昨天买了瘦身霜，还没到，不知到有用没有，我全身是不胖就是腰从来都没瘦过，好像都没有2尺1以下过，就算我85斤时也一样。今天早上没吃饭量了一下是93斤，之前的98斤也是早上没吃饭量的，也就是减掉了5斤。而且我这个也不节食没那么遭罪，我没节过食，加上肠胃也不好不敢干这事呢。
其实啥东西吃了都是要么让你有饱腹感要么是给你清油的，不然肚子里一堆吃的能瘦吗？健康的减肥方法就是适当减少食量，以不饿能抗得过去为目标，然后加上运动一定能瘦的，因为你等于不进食还消耗热量啊。我老公就成天吃肉还懒得要死，回家吃完了就躺着，和孩子玩都躺沙发上，他151.2斤，亚健康，成天不是这难受就是那难受。
我准备买跑步机早晚跑，不知道管用不
我准备买跑步机早晚跑，不知道管用不
我沒買任何器械，冬天外面太冷或外面空氣不好時我就爬樓梯，天氣好就出去跑，跑步機也可以，但很多人都用幾天就扔那不用了，家里有地方擺買個也行，我是不打算買，出去跑跑比在家里心情更好，有風景可看啊！
不管是啥運動只要你能堅持到30分鐘以上出汗了都有用，而且鍛煉后身體會好很多，我現在就不只為了減肥。
我沒買任何器械，冬天外面太冷或外面空氣不好時我就爬樓梯，天氣好就出去跑，跑步機也可以，但很多人都用幾天就扔那不用了，家里有地方擺買個也行，我是不打算買，出去跑跑比在家里心情更好，有風景可看啊！
不管是啥運動只要你能堅持到30分鐘以上出汗了都有用，而且鍛煉后身體會好很多，我現在就不只為了減肥。
嗯呢 我用跑步机主要出去却不方便，在家跑随时可以～ 健康+减肥到底
嗯呢 我用跑步机主要出去却不方便，在家跑随时可以～ 健康+减肥到底
要是有孩子要照顧還是在家里跑吧，其實你也可以跳鄭多艷***的，我是沒時間用電腦，因為我老公孩子都跟我搶，有時我媽也要看，所以我就躲出去跑步。買了這個一家人可以用也挺好的，這東西要插電用的，你家要擺的地方還要有電源。
健身吧，減肥的事不用太在乎，自己就會瘦了。
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别将大道理配合什么饮食之类的多余解释，抱歉那种我不会给分哦，谢谢如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下） 如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食） 如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左...
每天跑步40分钟，节食，一个月能瘦多少斤
　　跑步减肥每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。往往需要3个月才能看出效果。运动减肥过程中不建议节食。具体一个月能减掉多少是因人而异的，没有确切的标准，但是只要坚持，效果肯定有。　　坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，减肥效果会很明显的。　　技巧一：跑前热身　　运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。　　技巧二：跑步时长渐进　　如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。　　技巧三：跑后放松肌肉　　很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。每天跑步40分钟，节食，一个月能瘦多少斤只一个月是不够，需要坚持，同时可参考以下方法怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物
别将大道理配合什么饮食之类的多余解释，抱歉那种我不会给分哦，谢谢如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下） 如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食） 如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左...每天慢跑一小时加节食一个月能瘦多少？女生，20岁，身高160，体重115，...这个问题没有标准答案，用一句俗套的话就是因人而异。 解释之前首先纠正一个认识上容易犯的错误，就是减肥=减重。因此是否能减肥要以脂肪含量是否减少为标准，不要简单地以体重来衡量，因为影响体重的因素有很多，举个简单的例子大运动量过后由...本人1.67米 60公斤 冬天了想瘦个10多斤 哪位能靠谱的回答我这个问题没有标准答案，用一句俗套的话就是因人而异。 解释之前首先纠正一个认识上容易犯的错误，就是减肥=减重。因此是否能减肥要以脂肪含量是否减少为标准，不要简单地以体重来衡量，因为影响体重的因素有很多，举个简单的例子大运动量过后由...绝对能瘦，每天跑步一个小时，慢跑快跑都可以，坚持、、、我曾经体重180斤，是个大胖人，后来我几乎每顿都是青汤寡水，吃水果，吃蔬菜。肉类、油我都戒了。1个月20天我瘦了46斤，跟原来相比，好看多了，人也精神了、、、朋友，加油能瘦多少不但和你的运动量有关，还和你摄入的热量有关。 减肥是个系统工程，最难的是挑战自己的生活习惯，要作到运动加节节食，并作到持之以恒，作不到持之以恒的话，啥都白百搭。 第一步：算一下你每天摄入的热量估算方法见下表 第二步：计算你...亲身经历：如果你控制不住吃的话，是没什么效果的。 运动减脂要配合低糖食谱，不然跑完之后有些人食欲大增，反而一个月下来增重不少。推荐进行全方位的训练，找一找科学的教程，普通人瞎练容易受伤。想减肥，需要运动加合理节食。 看来你也是知道一些知识，40分钟的运动是身体开始燃烧脂肪的门槛，如果身体允许，每次运动建议在50-60分钟，让脂肪充分燃烧。如果第二天疲惫，就跑一休一。 吃的方面，主食减半，不要吃鱼类和红肉就行。晚上少吃，...看你虚胖多少斤，亲身经历，我1.68cm 152斤 跑步一星期瘦6斤 我们公司的伙食清淡，没什么油水。然后接下来的两个月都维持着146斤这个体重没怎么变了 跑步的时候也要注意保护自己脚部和膝盖，穿一双透气舒适的鞋子，垫双带有缓冲吸能的鞋垫，减少...这个问题，我原来160斤，现在是120斤，其实自己在饮食方面控制的是不吃肥肉，多长水果，并没有说要控制多少，吃饱就行，不要硬撑，锻炼是少不了的，我建议，高强度短时间的锻炼，我是一个健身教练相信我没有错 希望对你能有所帮助。
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