郑多燕减肥操第一套：（瘦全身）

循环训练动作简单，慢慢提升心跳指数

?郑多燕减肥操第二套：（肌肉训练）

当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升所以，体脂肪过高者应进行肌力训练强化瘦肉组织。该肌肉雕塑完美线条及燃烧多余脂肪

?郑多燕减肥操第三套：（针对手臂和腿部）

混合了囿氧运动及力量训练的舞蹈动作，也非常适合于做完郑多燕第一套的拉伸与缓和

?郑多燕减肥操第四套：（针对腹部）

解决下半身肥胖問题的垫上运动。

太大了 如果发给你的话自己去下载或者在线看吧~~