求推荐一些适合减肥的室内运动_百度知道
求推荐一些适合减肥的室内运动
想减掉腹部和大腿的赘肉，最好推荐一些能快速减肥的室内运动减肥有效的话我会加悬赏的
我有更好的答案
有气质、干练、匀称、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高。但是，晚饭，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记？
祝您成功、干练、英俊潇洒，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、网上购买或下载一些锻炼身体：初学练武时，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、点心等）；二是最好少吃点鸡，不是更好吗，中午也必须吃好，自己必须控制把握好、鸭，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、耐力、奔跑速度与起跑速度）、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，将身体跑到微热就行！切记！
八是到新华书店、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，做做俯卧撑、风度翩翩、玉树临风，同时可以提高弹跳力，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，养成生活的如此习惯。
如果你能长期坚持下来、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、供氧不足的不良状态，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：二三个月你就会见到效果、鱼、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉；二是有利于锻炼身体时不出现供血。
只有你能长期坚持下来：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、吊吊单杠、双杠或者在家、肉，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；三是吃好就行，不要吃的太饱、面条、饼干；
六是每天早晨一定要吃饱饭，可以出现的各种身体不适状态，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，多进行单杠、爆发力哈哈
采纳率：83%
部的最有效的就是仰卧起坐了，这个锻炼腿部时候腹部也会锻炼，这两个结合起来，持之以恒，减肥关键是坚持，坚持一个月就有效果，大腿的话建议室内高抬腿
跑步有氧运动 多多坚持就好了
做减肥最好不要做高强度的，肥肉的空进会被肌肉占据，做一些消耗热量和脂肪的有氧运动就好，运动前记得喝点水，能提高新陈代谢，室内可以做些仰卧起坐，高抬腿，呼啦圈，跑步机慢跑，跳热舞
跳绳很不错哦
一天跳几个？
瑜伽，仰卧起坐
一天大越做几个？分几组？
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核心提示：目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！
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　　目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！
　　蜷缩起坐
　　双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
　　平坐前伸
　　脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
　　3分钟踏跳
　　在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
　　俯卧撑
　　这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。男子和10岁以上儿童动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。
（责任编辑：甘甜）
今日热评：　　连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[]
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空气不好拒绝夜跑 室内燃脂操15分钟消耗跑步1小时的热量
　　导语：最近空气差到连隔壁国家都关心我们了。以前觉得戴口罩太娇气，现在出门戴习惯口罩了，偶尔不戴出去真的会感到十分不适，喉咙和皮肤都有反应，更别说要出去跑个步神马的了！但是光吃不练太不像我们的风格了，这套室内燃脂操介绍给你！（来源：时尚COSMO）
　　最近空气差到连隔壁国家都关心我们了。以前觉得戴口罩太娇气，现在出门戴习惯口罩了，偶尔不戴出去真的会感到十分不适，喉咙和皮肤都有反应，更别说要出去跑个步神马的了！但是光吃不练太不像我们的风格了，这套室内燃脂操介绍给你！
　　这套操共有9个动作，每组动作坚持三组，能够极速燃脂，并且拉伸肌肉线条。赶快跟我练起来吧！
　　1/深蹲
　　双腿与肩同宽，双手平行做深蹲动作，一组20个。
　　2/弓步
　　双手叉腰，向前迈腿做弓步下蹲，左腿右腿交替分别10-15个为一组。
　　3/交叉跳
　　双腿交叉跳起，双手做上举并拍手，持续20-30秒为一组。
　　4/俯卧撑
　　双臂支撑地面，双腿并拢做俯卧撑，8-12个为一组。
　　5/俯卧跳
　　直立变换成俯卧撑的动作，然后再跳起直立为1个动作，持续15-30秒为一组。
　　6/俯卧撑升级
　　俯卧撑的动作，但不是用双脚支撑地面，而是用膝盖的升级版，15-30秒为一组。
　　7/单腿抬臀
　　平躺在地面，双手放在身体两侧。左腿拱起支撑地面，右腿抬起，保持这个动作用腰腹力量抬臀，15个为一组。
　　8/原地踢腿
　　直立动作，双腿交替向后踢腿，以脚背贴到臀部为标准动作，持续20-30秒。
　　9/后踢腿
　　单腿膝盖着地，双臂支撑地面，另一只腿向后上方提，每只腿10-25次，交替进行。
徐静蕾黄立行2009年合作《杜拉拉》在一起，交往时间7年，还没痒。在自己家的室内做什么轻松的运动可以减肥（减肚子的、减大腿的）
32招看你瘦不瘦
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看相关信息边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购...
32招看你瘦不瘦
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看相关信息边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
其他答案（共1个回答）
的概念搞偏了。单纯减肚子、大腿都是没实际效果的。最好的方式是有氧运动，游泳最好。如果做不到，可以给你推荐一个营养瘦身方案。
这些运动的减肥效果都是很不错的
而且不会影响左右（包括上下）的邻居
一。1。春节期间大家吃的好休息的好，能量消耗慢，食欲比较好，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。
2。拥有健康靓丽的身姿，是每位爱美女性的追求。驱走心中的烦恼，...
跳绳：可以让全身的肌肉得到锻炼，每天坚持一次半小时的运动量就可以使身材很匀称。
呼啦圈：也是每天半小时，对瘦腰很有效。
还有注意饮食，每天晚饭后不要马上就坐下来...
你不妨这样做:早上起床后不要马上吃东西,先喝一大杯清水,然后休息一会在吃东西,尽量避免油条等高热量食品,在中午时用酸奶,香蕉,等水果做午餐,这样对皮肤好有不会长...
合理饮食多运动，局部肥胖的话建议吸脂瘦身，效果立竿见影
答: 病情分析：
不一定的,长这么多肯定是不可能的,就算注射了能不能生长要具体看个体差异,有的生长一小点,有的一点也不会长.
指导意见：
身体的健康才是最主要的,其它...
答: 如何选择最佳的避孕方法，是当今很多暂不要求生育的已婚妇女关注的问题。你考虑放“环”，即放置宫内节育器，这固然是一个简便、长效，且不干扰内分泌的可靠方法，但是对于...
答: 白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿.
此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.
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