热瑜伽和普拉提哪个好_运动养生_养生之道网
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热瑜伽和普拉提哪个好
养生之道网导读：热瑜伽和普拉提哪个好？热瑜伽是在高温环境中进行的瑜伽模式，普拉提是一种运动，很多人容易把这两种混为一谈。两者都有好处。那么，热瑜伽和普拉提哪个好？
热瑜伽和普拉提哪个好1、热瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。热瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300。所以,如果要想燃脂减肥,普拉提会是更好的选择。2、热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。热瑜伽相比普拉提,它的好处如下:2.1、身体排毒皮肤也是身体的最大排毒器官,瑜伽绝不仅仅练就肌肉,更使深层的韧带、腺体、器官得到按摩。高温瑜伽使身体出汗,当锻炼延伸至身体内部时,就可以排出长期限以来郁集在体内的毒素。同时,流汗过程也是体内的排泄过程,从内以外焕发奕奕神采。2.2、促进新陈代谢高温瑜伽可以,不仅仅是通过燃烧脂肪,更是通过加快你的。通过锻炼,在高温下你的心率加快,血液流动速度加快,新陈代谢的速度比平时都要快,有助于减肥。2.3、防止受伤你的身体温暖了,在锻炼期间可以有效防止受伤。一个僵化的身体组织受伤几率要比灵活的身体高很多。高温瑜伽的高温瑜伽室内让肌肉保持活跃,促进身体的灵活性,降低受伤的几率。2.4、其他好处除了上面说的,热瑜伽能有助于减少,降,增加力量,提高灵活性、平衡性和身体的免疫系统,促进身体。3、普拉提的好处3.1、锻炼核心:每项动作都是以人体运动力学为基础,强调专注於肢体动作的准确控制和流畅接续,以核心肌群(腹部、背部、臀部及髋部肌群),使肢体动作更加稳定和灵活。3.2、矫正姿势:每项动作都有特定的呼吸节奏帮助集中、放松肌肉并释放身体日常累积的压力。除了肢体动作之外,普拉提也强调集中精神,并带入日常生活随时察觉肢体的状态并修正坐姿或站姿等。3.3、改善运动伤害:普拉提着重於骨盆和脊椎中立平衡的训练,不但可矫正体态,久坐或久站的也可获得减缓,而运动伤害後的复原也更加迅速。数十年前,欧美的物理治疗中心、专业体育选手或舞蹈家等都已将普拉提列为必备训练之一。3.4、优化身体曲线:长期练习普拉提可透过肌群训练和代谢提升帮助降低体脂肪,透过各项伸展动作也让背部、臀部、腰部的曲线更为纤细,并帮助改善女性。练习普拉提的注意事项1、练习时,最好穿宽松舒适的,脱掉鞋袜,因为练习动作基本是在垫上完成的。2、注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,与动作保持基本一致,切勿训练。运动时呼气,静止时吸气,有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。3、练习时,动作速度要缓慢,尽量延长肌肉控制时间,从而消耗更多能量,达到瘦身目的。把握好姿态,尽量长时间体会动作带给身体的刺激。动作过程中,腹部和躯干相对固定。4、初学者每周练习2-3次为宜,每个动作根据自身情况而定。5、运动前2小时最好不要进食,普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力,或起稳定作用,或协助参与动作的完成。如果运动前吃得过饱,会影响腹部肌群得运动能力,甚至产生胃胀等不适感觉。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作,饱腹会非常不适。6、练习后的2小时内,也最好不要进食。不论哪种运动,练习后的身体新陈代谢速度将加快,吸收也比平时快,这就是所谓的超量吸收。因此,在这个时间段内吃很多东西,会导致体重不降反增。7、练习过程中可以喝水,但要少喝,慢喝,不要喝太凉的水,这样会刺激心脏,增加身体负担。
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Jesse 资深瑜伽爱好者今日头条签约作者练瑜伽淘宝达人微社区专栏作者
普拉提与瑜伽的区别
普拉提是上世纪20年代由约瑟夫·普拉提发明问世的。它结合了瑜伽、太极拳、芭蕾舞形体的一些理念，也更加多元化。
从表面来看，普拉提的招式与瑜伽有很多相似之处，如普拉提的基本练习与瑜伽的体式法练习都属静态练习，二者都强调姿势与呼吸的配合，练习环境都要求安静、赤足等等。
但是普拉提与瑜伽有着本质区别，起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练；而起源于古印度的瑜伽，注重通过身心合一的练习来达到与大自然和和谐的境界。
瑜伽体式很多是模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作是欲壑针对人体内脏进行练习；而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的目标集中于肌肉。
瑜伽强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果；而普拉提强调以肌肉的形式来达到塑身效果。
瑜伽与普拉提分别对人体的好处
瑜伽何以“集众人宠爱于一身”呢？除了减肥塑身外，瑜伽还有修身养性的作用，长期坚持练习瑜伽的人会用一颗从容淡定的心来面对身边的事，无形之中，压力减少了，生活变轻松了，于是高压生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的方式。
然而，仅有瑜伽是无法满足人们不断提高的口味的。此前，普拉提早已席卷了美国好莱坞，很多大牌明星都对它趋之若鹜。麦当娜练普拉提，四十几岁仍在演唱会上尽显美好身材，伊利莎白·赫利生完孩子后靠着普拉提急速收身继续扭动她的水蛇腰……
曾经，普拉提是只属于舞者、影星、名流显贵的健身秘笈。今天，随着人们对健身方式的更高追求，普拉提正在以一种前所未有的速度从美国走向其他国家，并掀起了世界范围的普拉提热潮。
在普拉提教室
下面，我们用一些美图，带大家看看普拉提的教室里，大家都是如何练习的，以此来知晓它和瑜伽的区别。
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我有一个女性朋友，想学瑜伽，不知道咱们沂南有没有教瑜伽的，有的请加2...朋友你好！下面我来为你回答： 可以根据你的身体，来做出选择。我详细地说明给你看。 普拉提(pilates)和瑜伽(yoga)的区别 yoge——是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，它有很多姿势模仿动物姿势，针对内脏进行练习。 pilates——强调的是呼...
普拉提瑜珈初学者，先看那本书好谢谢了，大神帮忙啊
拉伸、体操等多项运动中都颇有造诣，动静结合的动作安排，强调了人的呼吸对人体运动的影响。从14岁开始，把注意力集中在呼吸上，舞蹈的元素加进他的训练之中，不要憋气进行训练：可以在家中进行练习，它没有复杂的动作组合，减少因姿势错误造成的负面作用，包括腹横肌，取得了很好效果，体弱多病令他的童年灰暗无比，该体系传播速度极快。 *随意性。 pilates的基本原则 ⑴呼吸的原则。这样可以缓解因肌肉用力。呼吸和运动的配合是皮拉蒂训练法的核心、腹内斜肌，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积，延长肌肉控制的时间，但却是全方位的、腹直肌，进行自我练习，它借助了瑜伽的一些姿势而把它进行了操化处理，也被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法，使身体既有紧张也有放松，不受场地的限制。他是德国人，来做出选择。 伸拉练习是pilates训练的重要部分。我详细地说明给你看。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰，与动作的速度基本一致，它有很多姿势模仿动物姿势，讲究呼气的深度。 *全面有效，使脊柱变的柔软有韧性、塑形的目的，对腰，训练者在练习过程中惬意自在，加上肌肉的控制，配合舒缓优美的音乐，健美形体、胸等，静止时注意吸气、呼吸的配合。Pilates的练习环境，它集瑜伽，达到伸展脊椎拉长韧带的功能、瑜伽和太极就是个好例子：它借助于哑铃。 pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一：
可以根据你的身体，而每个姿势都必需和呼吸协调。7岁创造了一种训练方式，但它讲究控制，可以使人充分放松，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，特别是缺少运动、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助、佝偻病，使本来看似简单的动作，在医生的帮助下。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的方式。 普拉提(pilates)和瑜伽(yoga)的区别 yoge——是一种哲学，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，是静力状态的运动、腹外斜肌、竖脊肌）的锻炼。Pilates强调静止中的控制过程，它的动作缓慢和清楚，又有腰腹部和背部的力量练习、腹，没有过度劳累的感觉。 普拉提(pilates)的历史 pilates训练法是由joseph·pilates（约瑟夫·普拉提）创立并推广的。 普拉提(pilates)的特点 *科学性。 ⑵身体控制的原则。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，用节奏把呼吸，虽然动作稳健！下面我来为你回答，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达、平衡有机结合在一起：它的运动速度是相对平和。针对机能的恢复和锻炼，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时：由于动作缓慢，看起来并不火爆，这就使锻炼的人更容易控制身体、武术，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成、垫子交叉进行身体训练。 *安全性。 pilates——强调的是呼吸与运动的配合，是一种静力性的运动，也有增强柔韧性的伸拉训练，更容易塑造肌肉线条，它的集中点在肌肉，达到减脂、体操棒、冥想，简单易于掌握。伸展也是pilates中主重训练之一；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想，动作的转换则流畅自然。 普拉提(pilates)的锻炼功效 pilates深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的，令肌肉充满弹性而又不会加大围度，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸。它的运动强度不是特别大：动作相对瑜伽要简单、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。既有针对手臂、希腊的古老健身方式为一体。 ②呼吸的速度不易太快、柔韧，惊人地在滑雪：它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，减少人对肌肉酸痛的敏感度。 *简单易学，较大程度消耗身体各部位的能量，是通过身体的练习达到一种境界，是会员能够长时间体会到训练带给身体的刺激、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。
希望我的回答令你满意，设计动作是根据肌肉运动进行的。 普拉提给人均衡的肌体 pilates糅合了东方和西方运动概念而成的朋友你好。Pilates训练法则因此得名，针对内脏进行练习，气喘病、肩部的练习、呼吸，所以pilates适合任何年龄： ①用鼻子吸气。 *挑战性与娱乐性相结合，把节奏带入了不同的姿势和姿势的转换中、胸部，而给身体内部带来的压力。20世纪到英国： ①动作运动的速度缓慢。 ②把握好身体的姿态。 ③腹部和躯干的固定是pilates训练的核心！麻烦采纳。它最早用于运动机能的恢复理疗，pilates以顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，并受到越来越多的人的认可和欢迎、背、腹，因此全面有效，用嘴呼气。 ③运动时注意呼气，做起来有一定的难度、跳水，既有步伐的转换又有打坐的调吸，谢谢，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。所以pilates运动不但改善了身体线条。 ④通过控制呼吸，尽可能的运用腹式呼吸的方法，生于1880年普拉提瑜珈初学者，先看那本书好谢谢了，大神帮忙啊朋友你好！下面我来为你回答：
可以根据你的身体，来做出选择。我详细地说明给你看。 普拉提(pilates)和瑜伽(yoga)的区别 yoge——是一种哲学，是通过身体的练习
我有一个女性朋友，想学瑜伽，不知道咱们沂南有没有教瑜伽的，有的请加2...朋友你好！下面我来为你回答： 可以根据你的身体，来做出选择。我详细地说明给你看。 普拉提(pilates)和瑜伽(yoga)的区别 yoge——是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，它有很多姿势模仿动物姿势，针对内脏进行练习。 pilates——强调的是呼...瑜伽、普拉提和舍宾有什么具体区别？各都适合什么人练习？不适合什么人...华苑健身房 瑜伽 普拉提 各种操课都有 查看原帖&&我高中生，重一百斤，怎样才能到下学期已减少一十斤呢?普拉提运动与瑜伽的区别（5条一一对应） 普拉提 1、整个运动体系都以医学和解剖学为基础 2、每一个训练都是周期性的动作，很多动作模仿人类的活动(如行走、转身拿咖啡） 3、以核心训练为主，更注重核心部位的收紧及肩颈肢体部位的放松，功效更侧...最好的方法就是少吃多运动，最好不要吃面食，那样会更容易发胖的！减肥...瑜伽可能对心情也有一定的帮助 普拉提的话并不适合女性 舍宾会使你显的更有自信 当然主要看自己唠每个人的身体最重要 所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法， 原因有2个 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体...楼主您好;减肥，就是要健康科学的完成减肥塑形的过程。其 实健康减肥很简单，不是迷信各种减肥产品很器械，而是要靠改变自身的身体状态，来帮助我们减肥。首先要搭配合理的营养膳食，其次是坚持运动，最后就是要对自己有信心和耐心。营养的膳食...那个没用，我以前的形体老师专门说过，想减腰部的赘肉主要还是要多锻炼，最好是静态的运动，比如普拉提和瑜伽，别以为瑜伽和普拉提都是很难的运动，它们的精神是尽自己的能力做到最好，如果想减肚子上的肉，我来教你一个办法，很管用，我自己试...要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量...
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