真的有死肌肉和活肌肉之分吗？ - 知乎522被浏览117463分享邀请回答42678 条评论分享收藏感谢收起12933 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答4 个回答被折叠（）您好，欢迎登录
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死肌肉怎么变活
问题描述：我吃槟榔现在口腔内的肌肉感觉没以前有弹性，还不能吃烫和辣我该怎么办
病情分析：建议：不要担心，注意口腔卫生、按时刷牙漱口、定期洁牙、多食用新鲜蔬菜水果、戒烟酒，慢慢可以改善。
口腔科 回复时间： 10:27:27
问题描述：艾滋病的初期四肢肌肉游走性疼痛伴有肌肉跳动能持续三个多月吗？
病情分析：建议：你好，你说的情况考虑可能是着凉、缺钙等引起的，不是感染艾滋病的特异性症状，建议到医院检查治疗，艾滋病需要专项检测才可以确诊，如有高危行为建议到疾控中心检测艾滋病抗体进行排查
回复时间： 10:05:22
问题描述：卧推胸肌没有发力感胸肌就不会得到增长吗？我的上肢很瘦都没什么肉尤其是胸肌，所以感觉和胸肌找不到意念联系，每次都是三角肌用力第二天也是三头和三角肌有酸的感觉，如果一直继续坚持卧推胸肌会有增长吗？我做俯卧
病情分析：建议：这种情况可以通过锻炼的方法达到调理的目的。锻炼胸肌，好像是前壁内收的动作经常锻炼一下
骨科 回复时间： 09:25:55
问题描述：我的左脸眼睛下方的肌肉偶尔会发生跳动 这种情况已经持续两个月了
但每次持续时间不是太长
我想问医生这是什么病？严重吗？
病情分析：建议：您好，此类情况考虑为神经性肌肉痉挛的症状，可以使用甲钴胺片治疗就好，祝您健康
内科 回复时间： 09:15:20
问题描述：肌肉拉伤，三天前做了剧烈运动，休息一天后，昨天又跑步跑了30分钟左右，昨天晚上腿一动就特别疼，现在走路大腿肌肉都疼，一动就会疼
病情分析：建议：你好，很高兴为您解答。不排除韧带肌腱损伤的可能。请注意休息。必要时做康复理疗。希望我的回答能给予您帮助。
骨科 回复时间： 09:04:53
问题描述：手术后大腿上肌肉萎缩可以打生长激素吗？应如何治疗。
病情分析：您好，你这种情况有可能是手术以后引起的神经性方面的影响引起的肌肉萎缩情况
指导意见：建议您可以根据自己的情况去医院进行理疗按摩调节控制
全科 回复时间： 10:41:47
问题描述：如何治疗肌肉痉挛，感觉是因为有几天睡眠不足,然后眼睛下面的肌肉就一直抽搐不停,而且越来越厉害,既难受也很不雅,特别影响自信.寻求高人相助,这个病严重吗？
病情分析：建议：对于真正的原发性面肌痉挛，尚无理想治疗药物，针灸、中药、按摩可能短暂缓解症状，但因不能解除病因，最终无效。
外科 回复时间： 21:16:44
问题描述：大腿一个星期前肌肉拉伤。今天再次拉伤。腿疼到发麻走路都很疼。怎么处理？
病情分析：建议：你好.建议口服云南白药胶囊治疗,有效果的.注意多休息,避免熬夜,做到心情舒畅.
骨科 回复时间： 20:36:51
问题描述：我的小腿有肌肉 天生的，早上会小一点也没那么硬，走路或站立多了就特别的硬而且腿很粗 是水肿的原因还是小腿有肌肉原因，适合打瘦腿针吗？
病情分析：建议：你出现的情况可能是与类风湿、风湿疾病有关系的，需要做下免疫生化方面的检查。
肾内科 回复时间： 20:06:43
问题描述：天气变冷，腿部特定部位肌肉疼痛，大腿不能弯曲，天气变热，情况变好一点，怎么办
病情分析：建议：你好，这位朋友，根据你的描述考虑为关节炎之类的，平时要注意保暖，必要时去医院检查一下
骨科 回复时间： 19:38:49
问题描述：骨股坏死术后腿部肌肉萎缩，可以用方法回复？
病情分析：建议：你好，根据你的咨询，下肢肌肉萎缩，一是针灸按摩推拿治疗，二是加强身体功能锻炼，三是用调节神经，活血通络的药物治疗，详细治疗意见，到当地医院骨科咨询一下。
内科 回复时间： 19:05:11
问题描述：头晕
肌肉酸疼 是不是艾滋病
病情分析：建议：恶心是头晕引起的，不会是艾滋病的，有可能是由于颈椎病，大脑供血不足引起的，可以服盐酸倍他司汀片，盐酸氟桂利嗪胶囊等进行治疗。
回复时间： 18:19:10
问题描述：你好医生，我原先腰部这块肌肉拉伤，这几天有疼，腿又点麻，没力气
病情分析：建议：你好，很高兴为你解答，根据你的描述，建议去医院看一下，做个腰椎ct，排除一下腰部疾患。
骨科 回复时间： 14:23:37瘦子比较灵活，大块头真的都是死肌肉么？
瘦子比较灵活，大块头真的都是死肌肉么？
兔子杨晓娥
前几天在健身房里看到有两波人在吵，都是关于肌肉活不活的问题。瘦的人说块大的人死肌肉，块大的人说瘦子是个瘦猴。那么啥叫死肌肉呢？大家都见多了，瘦的人确实比较灵活，像什么刘翔啊，都是比较精干消瘦的肌肉，非常灵活，110米跨栏像飞一样。也见过举重冠军，满身的肌肉，走路一颤一颤的。那么话说回来，到底什么样的人比较灵活呢。其实说到死肌肉肯定有很多人反感，但也不乏有一部分人赞成，因为都各执一词，各有各的道理。其实我认为，关于这个问题不能单方面下定论，也就是说，不一定大块头都笨，而小块头都十分精干灵活。首先这关系到人体的，平衡能力，协调能力，爆发力，和肌肉耐力等等诸多因素在里面。不信你看看偶尔也有灵活的胖子出现，和笨笨的瘦人也大有人在。所以说这根据个人的锻炼因素，和生活因素有关。一个练健美的满身肌肉，从不练爆发力，和平衡能力，和协调能力，他肯定是个不灵活的死肌肉，这一点不需要解释什么，因为他不针对这些方面训练。但是只要稍加注意这方面的训练，能空翻的胖子，也大有人在，我就见过。再比如说，一个从不锻炼的瘦人，跑两步就头晕，你能说他灵活吗？很显然他也缺乏平衡，协调，爆发力，等等这些方面的训练，所以瘦人也不一定都是活肌肉。总结来说就是你加强不加强这方面的锻炼而已，并没有什么块大的都是死肌肉，块小的都非常灵活这一说。所以小伙伴们不要再傻屁傻屁的和人家斗嘴啦，多学学，多练练，比什么都好。
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兔子杨晓娥
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器来看看，测试下大家的肌肉是不是死肌肉？还有求助悠哥怎么把死肌肉消除...
58回复/3亮 81974浏览
本人一直认为自己手臂有力且粗大以为是标准的肌肉，今天打球时碰到校队教练被告知我手臂上的都是死肌肉。他告诉我在锻炼后不注意和忽视对肌肉的放松活动，致使疲劳发硬的肌肉不能及时放松，失去应有的弹性，变成“死肌肉”。死肌肉爆发力不好，且在你不用力的时候也是很大 你用力的时候还是那么大，也就是说肌肉永远没有变化。这样的肌肉爆发力不好，耐力不好，柔韧性不好，伸缩性很差。导致锻炼很短时间内肌肉变得僵硬，酸，胀，无力，疲劳等感觉。而且此类型肌肉很容易受伤。块头很大只是吓人啊。我看了下田径队的几个队员的肌肉确实放松时很有弹性很Q吧，再看看自己，尼玛，好硬的一坨。。。回去查了下百度 度娘解释：死肌肉就是伸缩能力不强,工作效率不高的。悲剧啊jrs可以看下自己的肌肉是不是这样的。在这乞求各位怎么改善已经形成的死肌肉。还有问下悠哥 一般健身完怎么放松自我自己的肌肉啊。希望@morefree能在百忙之中给予解答》》谢谢
这些回帖亮了
我的28算不算上乘肌肉*河蟹**河蟹*??
貌似很符合你们的观点啊
真正的上乘肌肉，就是放松时柔如水，用力时硬如钢！
似乎我做到了前半句，楼主做到了后半句！
共勉
我最讨厌教练说什么 死肌肉 。。。。。请问生理学书上有这么个concepts 么？ 无非是我们国家淡化肌肉训练的借口而已！肌肉纤维不变粗，力量从哪里来，简直是无语死了！ 胳膊粗大 自己付加点快速力量训练就行
有绝对力量做基础 保证能达到 小瘦子做梦都打不到的效果 对你教练这种说法表示蔑视！！！！
真正的上乘肌肉，就是放松时柔如水，用力时硬如钢！
似乎我做到了前半句，楼主做到了后半句！
共勉
引用1楼 @ 发表的:
真正的上乘肌肉，就是放松时柔如水，用力时硬如钢！
似乎我做到了前半句，楼主做到了后半句！
共勉
今天摸了个人的肌肉
真的摸上去好软好软的 一发力真的比我还要硬
此人爆发力在学校数一数二
注意不要用健美的方式做力量，刻意追求维度，多做一些侧重爆发力或者专项能力的力量，深蹲这种训练一定每组后都立刻做冲刺跑或纵跳。另外增加强跑跳等训练的次数，使肌肉的无效维度适当减少。放松的话慢跑，以及拉伸，按摩，冼热水澡都行
我的28算不算上乘肌肉*河蟹**河蟹*??
貌似很符合你们的观点啊
期待合理策略！！！！
锻炼后多做做伸展运动，让肌肉放松就不会出现这种问题了
要看LZ多大岁数了，你要过了22,3岁，我估计你的肌肉基本上就这样了，要是还年轻，我个人的经验是，运动的时候注意保暖，运动完后，或者是比赛中场休息，一定要多穿点，至少披件衣服，因为运动的时候肌肉和毛孔都保持收缩状态，如果停止运动后，不立刻给肌肉保暖的话，身体一冷下来，肌肉遇冷会僵，长期下来就是死肌肉的，我们队里好多年轻人都有死肌肉，尤其的是腿上，天冷的时候穿短裤打球，打完觉得热，不换上长裤，秀一下自己飘逸的小腿，加之比赛的时候小腿负荷大，静止后没有保暖给肌肉休息，时间长了就是死肌肉，这是普遍现象。有死肌肉的球员想要打的好，或者是在队里混下去，只有一条，就是投的准，要不有死肌肉的球员基本上市废了，就算不费运动寿命也比人家短。
尼玛我还一直想练到平时都很硬，原来时软时硬是最好的，哈哈！
我最讨厌教练说什么 死肌肉 。。。。。请问生理学书上有这么个concepts 么？ 无非是我们国家淡化肌肉训练的借口而已！肌肉纤维不变粗，力量从哪里来，简直是无语死了！ 胳膊粗大 自己付加点快速力量训练就行
有绝对力量做基础 保证能达到 小瘦子做梦都打不到的效果 对你教练这种说法表示蔑视！！！！
幸好，俺的还不是死肌肉，本来还在纳闷，咋坚持锻炼了那么久，手臂不用的时候怎么还那么柔软，只有用力的时候才见到线条，变得粗硬。原来是这么回事，看来运动过后放松肌肉是一个很重要的步骤，不容忽视啊！
所谓的死肌肉，就是俗语，书本上当然没有。但是现实中确实存在这种情况，就是肌肉粗大，绝对力量很大，但是相对力量(爆发力）却比较小。这种类型的肌肉严重影响了灵活些，在体育运动中不能充分发挥他的作用。但是这种肌肉的的力量是很大的，耐力也不错，体现在搬运重物和充分次数上。
如果放到我们谈论的篮球运动中，相对力量需要的比较多一些，因为它更适合这个项目特点。不过话又说回来了，没有绝对力量基础上的相对力量是有限的。我们既要发展绝对力量，也要发展相对力量。
上肢相对力量的简单测试是：把肱二头肌收缩到最大然后放松到常态，这两种情况下周长差别越大，说明手臂肌肉的相对力量越大。
几句话的事情，打字好累啊。
真搞笑。每个人的肌肉类型是不一样的。还死肌肉。而且不同的运动项目肌肉需求也是不同的，有的是耐力，有的是爆发，有的是纯力量。
我做完运动也没放松啊，回家开热水澡，搓澡去了
运动要放松。。。重要饿。。。
真的想知道一个可以把死肌肉练活的方法。希望广大jr给建议
不做爆发力练习当然是死肌肉
引用7楼 @ 发表的:
要看LZ多大岁数了，你要过了22,3岁，我估计你的肌肉基本上就这样了，要是还年轻，我个人的经验是，运动的时候注意保暖，运动完后，或者是比赛中场休息，一定要多穿点，至少披件衣服，因为运动的时候肌肉和毛孔都保持收缩状态，如果停止运动后，不立刻给肌肉保暖的话，身体一冷下来，肌肉遇冷会僵，长期下来就是死肌肉的，我们队里好多年轻人都有死肌肉，尤其的是腿上，天冷的时候穿短裤打球，打完觉得热，不换上长裤，秀一下自己飘逸的小腿，加之比赛的时候小腿负荷大，静止后没有保暖给肌肉休息，时间长了就是死肌肉，这是普遍现象。有死肌肉的球员想要打的好，或者是在队里混下去，只有一条，就是投的准，要不有死肌肉的球员基本上市废了，就算不费运动寿命也比人家短。
挺有道理的！！！！！！！！！
千万不要把肌肉练成健美运动员那样
楼主说的是不是脂肪含量问题，。。。。
说人家死肌肉，这种人见多了，懒就是懒，不想练力量。以前校队里谁不上大重量，对抗刚刚的。
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