练瑜伽，是为了遇见更好的自己！
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生活是苦涩的，生活也是甜蜜的。有时快乐，有时失意，有时心酸，有时欢笑。有时需要你坚持，有时需要你妥协。生活，需要一种健康的人生态度！生活，也要学会去遇见更好的自己！人生来是不同的，你不需要去攀比。你需要认真的过好每一 天，坚持自我的点滴进步和成长，在不经意间的收获中，收获惊喜和幸福。生活和工作中的种种，有时会让我们心力交瘁，甚是疲惫。你要学会在浮躁和嘈杂当中，掌握放松身体和心灵的方式，重新找回清净和安宁，从新的起点开始！不知何时我开始喜欢上瑜伽，不是因为它优美的姿势，而是因为它能够在舒缓中帮我找回自己，而在舒缓中又可以将寻回一颗随遇而安的心灵，并且让我们的身体保持状态，让我更优雅的生活，让我可以遇到更好的自己。坚持瑜伽，你会发现你在不断的发生变化。你的气质会上来，不再是那个整天被烦心事压弯的丫头，不再行为急躁，而是娴熟端庄，柔美文静。除了气质方面，你的身体也会发生变化。动作更加灵活，身材更加突出，实现了自我的蜕变。坚持瑜伽，你的心态更加年轻，精神状态更好。你与同龄人之间，会产生非常明显的区别。瑜伽，是一种令人快乐的健康激 素！当瑜伽慢慢走进我们的生活，我们也开始坚持与它一起努力，努力优雅生活。打开瑜伽就是打开你的生活，就是打开你的内心，让我们一起来练习瑜伽，用不同的打开方式，给你带来不一样的瑜伽体验。为了遇见更好的自己，更应该爱自己!爱自己的一刻，从优雅开始，别具一格的车肩线条，诠释其精湛的匠心工艺；完美的车身曲线，展现优雅风范；以极简之道，让动感常在。淄博索索瑜伽，是淄博地区优质的瑜伽舞蹈文化品牌之一，专业教学团队，超大场馆面积，优雅环保装修。10年来，培训出数名瑜伽肚皮舞专业教练，培养出数名知名瑜伽舞蹈馆主，更是服务于千名瑜伽舞蹈爱好者。极具学习力的教师团队，定期进修，不断的优化课程，确保专业先进的教学体系。&场馆设计由知名设计公司担纲设计，宽敞的舞蹈房，专业的教练培训室，独有露台花园阳光瑜伽房，不仅传播瑜伽科学、舞蹈艺术，更引领健康积极的生活方式。索索伽族以先进的管理理念，教学专业极 致化，服务温馨极 致化，致力于打造行业的旗舰品牌。场馆地址：淄博市高新区鲁中晨报后政通路天健羽毛球2层咨询热线：网址：
最新公司信息------从零开始学瑜伽系列------ 001:我适合练瑜伽吗 002:我适合练哪种瑜伽 003:在家自学瑜伽好吗004:如何选择瑜伽场馆和教练005:如何选购瑜伽用品006:瑜伽练习前必须知道的事007:瑜伽练习，从呼吸开始008:暖身运动，瑜伽练习的前奏009:瑜伽练习3大步骤8大要领010:入门必读：瑜伽基本坐姿011:瑜伽体位法：学会和身体对话
　　很多人都懒得去瑜伽会馆，只想在家对着教材自学，但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，一个书和光盘永远不可能有反馈。在学之前，或者是你学了一段时间之后稍微看一下书，这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式，这种健身术。你要是学过一段时间了，有过瑜伽的练习经历，再根据光盘练习，这样很好。此外，如果资料不太好，练习的时候没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确，可能会造成一些伤害。[]
　一初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说背部等，一些动作做的不到位，长期练习可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还会患上“瑜伽病”，二是“懒惰”，由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。
　　这个视个人情况而定，一般来说，悟性好，学习能力强的学员，大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。
瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排，这些都使得我们无法每天练习瑜伽。
　　另外，加上有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自己家里的干净，所以有条件的学员最好在家练习。
　　在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练习之前半个小时之内不要进食，要保持空腹的状态，而在家还需要特别注意的有：
　　第一是环境必须安静，在家练习的时候，最好选择家里比较安静的时段，把电视关掉，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利；
　　二是要选择节奏舒缓的音乐，音乐有助于我们的修行，练习者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50-60拍之间，因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。
　　三是环境要通风，我们练习时需要大量的新鲜空气，因此保持所在空间的通风犹为重要。特别要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。
　　好书可以引领我们更进一步了解瑜伽的深遂道理，指导我们更好学习瑜伽动作，但书也要慎选喔！书要怎么选呢？若是英文书的话，可以到亚马逊网络书店查一下读者的书评。而中文书籍则直接到书店翻阅以及向同好打听。另外一个建议是，既然要买书，尽量买“原汁原味”的。不是说印度人写的就好，而是尽量不要选一些新创门派，或是自创动作的作者的书。说实话，这些人还没经过大众的考验，有可能是“一书作者”或是靠行销包装出名而已，噱头比内容多。
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& 梦见自己练瑜伽好不好？ &&&
梦见自己练瑜伽好不好？
时间： 22:25:47 & 来源：佛滔算命网
梦见自己练瑜伽好不好？梦见自己练瑜伽是什么意思呢？请看下面由佛滔居士对梦见自己练瑜伽的解析。希望能为网友答疑解惑，走出迷途。
1. 梦见自己练瑜伽的周公解梦：
吉凶指数：83（由佛滔居士根据数理文化得出，仅供参考）
梦见自己练瑜伽，适合安排知性之旅。尽管有心仪的对象，却迟迟不敢行动。适合到书局买本书，充实自己。出外洽公，获知不少新消息。
做生意的人梦见自己练瑜伽，代表在平顺中有些阻碍或小人作崇，宜防之。
恋爱中的人梦见自己练瑜伽，说明相互体谅尊重，婚姻可成。
本命年的人梦见自己练瑜伽，意味着平顺而过，勿盲从他人而致破财。
怀孕的人梦见自己练瑜伽，预示生女，忌动土，动胎气。
梦见自己练瑜伽，按周易五行分析，幸运数字是6，桃花位在西南方向，财位在正西方向，吉祥色彩是红色，开运食物是苹果。
就在今天，全球华人世界里大约有 8万人 跟你一样也梦见自己练瑜伽。如果梦见自己练瑜伽，买彩票的话，建议购买号码为 15。
以上是梦见自己练瑜伽的相关梦境分析。佛滔居士权威解梦，转载请注明出处。
2. 梦见自己练瑜伽的吉凶：
一鼓作气，勇猛奋斗，运势浩盛，容易成功达到目的，功名成就，若原命喜火之人，妙能以此之名更加两倍以上之辉煌成就，然若凶数则欠人助，以自力奋斗，也易招孤苦失意，令人可惜。【大吉昌】
3. 梦见自己练瑜伽的图释：
梦见自己练瑜伽好不好？　解梦梦见自己练瑜伽
4. 梦见自己练瑜伽的宜忌：
「宜」宜赤脚，宜远离手机，宜相亲。 「忌」忌给父母打电话，忌施舍，忌烹饪。
5. 佛滔特色梦境分析：
以上解梦为通用解释，如需知晓具体事宜，可请大师结合您的生辰八字及做梦时的情景解梦：
大师解梦 已有823,432人分析，97.6%好评。
刚睡&& 深夜&& 凌晨&& 白天
混乱&& 断续&& 清晰&& 深刻
瞬间&& 缓慢&& 未知
性别：&男&&&&&女
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我疑惑了，从人人上看的，瑜伽到底好不好呢？[爱美丽爱自己]&
回复：26&|&浏览：22753&|&
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我从人人上看到的，发下原文给大家看下，我觉得还是有点道理的，可是究竟真的假的我也不知道啊。。。。
本来只是听说做瑜伽不好。
结果上网一查，真是吓到我了。
我现在把很多资料整合到了一起，
大家有事没事的看看吧。
也算是对你正在做 或者打算去做的事情有个全面的认识。
也许瑜伽对某方面确实有好处，
是的，每种运动都有利有弊，
可是，我觉得应该权衡一下所付出的代价我们是否承受的起。
瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。
在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。
瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。
标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻。
记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，
而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？
所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员，
而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。
商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？
专家揭批瑜伽伤人
前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！
它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。
‘瑜伽病’已经成为新名词。”
医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
● 瑜伽柔和的动作里处处是陷阱
不少瑜伽练习者希望有朝一日到瑜伽发源地恒河边的草地上迎着朝阳做瑜伽。
其实，恒河脏得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮肤病。
许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”
在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，
真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。
“半路”今年37岁，南阳人，
自称十几岁时找不到人生的终极意义、解不开生命的疑惑，于是看过不少书拜过不少师。
那时候正是气功热，他“学习过不下2000种修炼方法，实践过导引术、瑜伽之类的技术不下200种”，
19岁时成为中国瑜伽研究会会员。
2006年，“半路”开始做瑜伽教练。
当时很偶然，一张瑜伽会所的派单塞给正在深圳街头行走的他。
于是，他就去那里做了一段瑜伽师，结果内心很矛盾，没办法做下去。
“半路”说：
“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。
我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。
那些女教练是带着伤病在教别人呀。
如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”
2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。
● 专业人士从四方面揭批瑜伽
“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：
现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。
瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，
造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。
在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，
并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，
实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。
瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，
初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。
其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。
之所以强调用呼吸配合体式，
不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。
瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，
造成过度换气综合征。
很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。
瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，
还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、
胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、
盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)、
胶管净鼻术(把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动)、
净目术(眼睛凝视烛光甚至太阳)……
这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。
经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。
高温瑜伽被推崇为减肥的良法，
它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，
平时尽量吃素食。
如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，
不过高温会使体液失衡，致人晕倒。
● 医生：许多练习方法没有科学依据
瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。
上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，
喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，
不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。
如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。
记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。
他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。
将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，
然后一点点将布带从胃里拉出来。
“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。
胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。
河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。
他说：“人吃过饭以后8~12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，
胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。
而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，
同时严重刺激人的咽部。
对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，
对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。”
据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。
据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，
“不管怎样，它是违背人体生理的”。
而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。
● “瑜伽病”成了新病种
谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验。
他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，
“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，
“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。
谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。
最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。
有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。
造成椎间盘突出的也有。”
从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，
超关节对普通人没有必要，
因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。
人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，
硬弯曲会造成脊椎磨损，
严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。
做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，
当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，
于是会很快接受教练的更多指导。
但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了。
很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求，而运动员往往伤痕累累。
一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？
比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。
人民医院骨科专家高延征说，
如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，
会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。
莲花座式对髋关节和膝关节不好，
长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。
首先瑜伽教练不懂医，
他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，
孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。
孕妇瑜伽缺乏科学理论，很荒谬。
● 那些被瑜伽伤害的人
2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。
医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。
此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，
他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示，
死亡几率最大的运动是钓鱼，因为钓鱼者容易被海浪卷走，其次就是瑜伽。
调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。
台湾近期的一项研究也指出，
部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，
有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。
因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。
根据行政许可法的有关规定，
开办瑜伽馆只需到工商部门注册即可，不需要体育管理部门的认证。
我不练瑜珈，好多动作做不来
我也不做瑜伽。。。不过一直想做来着，可是一直没机会
量力而行就行了呗
我每天都做 觉得很舒服 不做就很难受
俺骨头硬，做不来
科学地练应该没事
不要过分要求自己
也是。。。
dudu03202写道：
我每天都做 觉得很舒服 不做就很难受
chennidanmei写道： 俺骨头硬，做不来
我也是。。。。。
依然甜腻写道：
科学地练应该没事 不要过分要求自己
恩，选择性的做应该还是有好处的。。。。不过我没做过没经验啊
dudu03202写道：
我每天都做 觉得很舒服 不做就很难受
mm骨头肯定很软。。。。
骨头还好吧 刚开始也做不好 后来就不做不行了 &很舒服的 &我骨头一般 & &
呵呵，就是有些动作你坳不过来就不用做得太完美，普通人的骨头是硬的，练过后才会禁得住掰嘛。
找个好点的健身教练跟着学，如果心慌心悸就停下来不要练了。先加强体能锻炼吧。
喵咪miao写道：
依然甜腻写道：
科学地练应该没事 不要过分要求自己
恩，选择性的做应该还是有好处的。。。。不过我没做过没经验啊
这么恐怖的..??
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